bioder

[...] inne sporty : koszykowka 10h w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : asymetria bioder Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: a6w ale to brzuch Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

Dziękuję. Wiesz, przez lata się nasłuchałam, że za chuda, że bez talii, bez bioder i cycków, generalnie dół..no i doszłam do etapu, w którym zaczynam pomału lubić siebie. Wiem, że nie będę bardziej okrągła i "kobieca", staram się więc być w formie. Teraz będę ciężko walczyć o parę kilo mięśni. Trzymaj kciuki!

azzi dokladnie z tymi powtorzeniami :-)) jak zadane 6-8 to MUSI tyle byc i juz a ze ja czlowiek po politechnice to liczby najwazniejsze %-) obli bardzo dziekuje };-) bulgarskiemu juz sie nieco przygladalam a te wznosy bioder to jedna noge oprzec np. na pilce albo laweczce czy na podlodze. Jak cos to mam jeszcze ciezarki na nogi po 0,5 i 0,7kg.

[...] co teraz zrobiles znakomicie pobudzilo Twoj tylny naramienny ale nie najszerszy, z tego nie bedzie grubego grzbietu. Ruch wioslowania sztangielka odbywa sie po luku w strone bioder i wcale biceps nie ugina sie caly, wrecz ugina sie tylko troche - tak jakbys chcial w opadzie tulowia odepchnac sie kijkami narciarskimi w tyl. W mc nie zadzieraj tak [...]

[...] + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25,20 na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25,20 na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30,25 na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 2x30 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25,20 +ćwiczenia z tematu dla połamańców ;-) zrobiłam tylko 2 obwody, bo musiałam zachować [...]

shrimp ja tez :-) wczoraj nawet sie z malzem posprzeczalam bo kolo 22:30 zaczelam wyprobowywac wznosy bioder i nieco halasowac co mu przeszkadzalo @@-) wiec po krotkiej wymianie slow strzelilam focha #-P dzis dzien beztreningowy, ide przymierzac buty do nart :-( miska z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ebd6f6ccdff422089883932972eaa1d.png Zmieniony [...]

No właśnie u mnie ta praca bioder idzie źle. Bo tak reszta w miarę dobrze...

[...] zwiększaj co trening. 2. Czy zamiast suwnicy może być wyciskanie nogami maszyny Smitha, leżąc na podłodze? Nie mam suwnicy niestety. Może być. Możesz też robić unoszenie bioder z nogami na pilce lekarskiej albo pilce swiss ball, albo turlanie piłki pod siebie. 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - to ma być na stojąco, a nie [...]

[...] w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy.  4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy.  5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy.  6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy.  7. Pajacyki ok.20 razy.  [...]

[...] kilo na nogę) 11. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył (też z obciążeniem) 12. Unoszenie nogi z obciążeniem w bok 13. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej (mogę sobie położyć hantla/obciążniki na biodrach/między nogami?? robiłam tak wcześniej ćwicząc w domu, ale nie wiem, czy to nie [...]

[...] ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)(15x) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)(15x) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)(15x) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)(15x) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)(15x) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)(20x) [...]

[...] sztangielką w opadzie tułowia 3 x 12 4,7 5,7 6,7 4.wznosy bokiem 3 x 12 2,7 1,7 1,7 5.wznosy bokiem w opadzie tułowia 3 x 12 2,7 1,7 1,7 6.plank na piłce 7.wznosy bioder na piłce 3 x 12 dieta 11.01 i 12.01- bylo to samo jajka, chleb żytni, masło, śmietana 30%, banan, polędwica wieprzowa, kapuśniak na wędzonej kości, śledz marynowany, [...]

[...] w ostatnich seriach tak mnie piekły uda że było mi obojętne czy stoję, czy trzymam przysiad 2a. MC romanian 4 x 10-12 35kg/40kg/42,5kg/45kg (12x/12x/11x/12x) 2b. wznosy bioder na jednej nodze leząc na plecach 4x max nie wiecej niz 10, tempo 3330 6x/5x/6x/5x#-P 3. przysiad wykroczny z noga przednia na podwyzszeniu 3 x 6-8 na noge [...]

[...] w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Chudyzhelu PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 35cm OBWÓD UDA: 53cm OBWÓD BIODER: 105cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Obwód bioder : 70 Ty to nazywasz "pośladkami"??? 88-O Mierzyłaś biodra w najszerszym miejscu? Zdjęcia koniecznie. Oraz wklej zdjęcie ideału swojej sylwetki. Bo są modelki (=obrzedliwe chudzielce) i modelki (=piękne panie z kategorii fitness bikini). Te pierwsze nie mają czego szukać na forum sportowym, te drugie zawsze są mile widziane ;-] [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:jara200 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:22 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:7lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:60.5cm OBWÓD BIODER:89 OBWÓD [...]

[...] obaj schodzą prawymi barkami pod blat. Przewaga przechodzi ze strony na stronę, wspaniała walka! Decydujące uderzenie należało do Todda, który jakby włączył całą siłę nóg i bioder aby dobić dłoń rywala. Jeden do zera dla Michaela. Ręce zawodników wyglądają już jakby witali się z rekinem w pobliskim oceanarium. Taką walką można by obsłużyć [...]

[...] biustem : 86 86 86 82 81 81 80 80 80 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 73,5 73 73 72,5 7372 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 82 83 82 83 81 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 94,5 94,5 95 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 57 57 57 57 57 56 Obwód łydki : 33 33 33 32 32 32 32 32 32 32 Obwód pod [...]

[...] jest mi sie tu zmierzyć ;/ Obwód pod biustem : 80 /79,5 (-0,5) Obwód talii w najwęższym miejscu : 74,5/74 (-0,5) Obwód na wysokości pępka : 83 / 81,5 (-1,5) Obwód bioder : 96,5 /96 (-0,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 /58 (-0,5) Obwód łydki : 37/37 Jestem zadowolona, zwłaszcza, że czuję się z dnia na dzień coraz bardziej [...]