bioder

to pewnie nie skosne tylko brzuch zwisa z bioder

Pudzian dobrze napisał. Wersja do klatki, potocznie mówiąc, dopicowuje plecy - wypełnia środek i dół góry, którego prawie nikt w galerii forum nie ma. Należy tylko uważać bo zmiana z wiosła do bioder na podciąg do klatki, może, a najprawdopodobniej napewno uszkodzi barki jeśli będziesz stosował to harcdcorowo bez przerwy.

też mam taki problem z proporcjonalnością. W udzie mam 60 cm, biodra mam szerokie, a klatke i motyle musiałbym mieć naprawdę szerokie żeby to fajnie jakoś wyglądało. Nie wiem czy uda dalej ćwiczyć, ale chyba przestanę. a Ty masz od ud rozszerzenie na boki czy od bioder?

Nie widzę żadnych szans na zmniejszenie obwodu bioder o 7cm w ciągu 16 dni (tym bardziej zejścia o 7 cm z ud!!!). Już i tak jesteś wychudzona więc dalsze odchudzanie może skończyć się chorobą(ami). Radzę zmienić podejście do swojej sylwetki i zacząć zdrowo się odżywiać bo i tak już szkieletor jesteś. Pewnie i tak nie posłuchasz...

[...] jak minął tydzień. Ale po chwili, kiedy już moje ciało zrobiło się mokre, Wojtek, przykucnął z jednej strony i zaczął mnie masować, przesuwając swoje ręce w kierunku moich bioder. Natomiast Marek przykucnął z drugiej strony i zajął się ramionami. Wojtek, masując biodra dosyć szybko doszedł do rowka, po czym zaczął coraz energiczniej wsuwać w [...]

[...] najlepiej wsadz ja w kat scian. Z miejsca poczujesz lepsza stabilnosc i odrazu ciezar poszybuje. Rada 5. dla wszystkich - 3/4 mas ciala (o ile nie masz BF powyzej 14) to standard rozgrzeweczka dla osoby z pol rocznym stazem. Jesli robisz mniej - win technike wykonania. Nie pedantyczna technike - a stabilizacja nadgarstka, bioder itd. Pozdrawiam!

[...] kilkoma sprawnymi ruchami sięgnął pod moje spódnice. Poczułam zimną chropowatość jego rękawic na moich nagich pośladkach. Podniosłam jedną nogę i objęłam go nią na wysokości bioder. Natychmiast skorzystał z okazji i sięgnął do mojej pulsującej szparki. Przez chwilę gładził moje włosy łonowe, a moje soki zraszały jego rękawicę. Nagle oderwał się [...]

[...] była większa. masz za to nieciekawą talię, dziwne wcięcie. Popracuj nad bokami brzucha i staraj się zachowywać nautralną kobiecą krzywiznę kręgosłupa. Takie wypychanie bioder do przodu w trakcie siedzenia może i niweluje fałdki ale psuje ci talie, czyli to co w kobiecie jest najbardziej sexy. Aha biodrówki ci nie pasują. :P Powinnaś nosić [...]

Karate Kid rządzi. Malowanie płotu mnie roz******la. Pan Miyagi i jego nienaganna technika bokserska. Ta praca bioder, barków te kopnięcia wzięte z tajskiego boksu te miny rodem z pewnego polskiego stylu "walki". Grejt! Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2008-10-27 23:48:19

to sobie wyobraz... czesto sie to spotyka w klubach bokserskich gdzie chlopaczki waza po 60kg pchaja na klatke swoja wage a pierd.. maja nie z tej ziemi. Cios idzie przedewszystkim z pracy skretowej bioder tzw. krawedziowanie i pozniej im wieksza masa ciala tym mocniejszy cios, a miesnie plecow itp graja tu role ale nie az tak znaczaca

a moze jakies fbw , moze jakies z elementami dynamiki . nie pomijac miesni bocznych brzucha bo skret bioder moze sie przydac

koksowa wersja to chyba tak 150kg wagi, 180cm wzrostu lewy biceps 61 ,prawe przedramie 50 obwód klaty 190 obwód bioder 112... Ronnie Coleman :)

[...] na jedna partie ciala. Nie da sie robic czegos zeby zrzucic tylko w nogach czy tylko w brzuchu - mniej wiecej 85% facetom tluszczyk odklada sie na brzuchu a kobietom ponizej bioder (nogi i "tylek") skad najtrudniej zrzucic (tak jak mowie jest jeszcze 15% ktorzy tak nie maja ciezko powiedziec jaka sytuacja ma miejsce w Twoim przypadku [...]

[...] powinno inicjować ściągnięcie łopatki, coś jak shrugs, tylko w opadzie. High pull - oczywiście za wolno, z ziemi nie musi być strasznie szybko, ale na wysokości połowy ud/ bioder powinieneś gwałtownie przyspieszyć. I jeżeli to high pull "klasyczny" to robisz ok, ale jeżeli ma to być "high pull WODYN'owy" to szerszy chwyt i [...]

[...] wlasciwymi - robisz 1,2 serie z malym obciążeniem aby na max dogrzac interesujące Cie odciniki pleców!!! 5.Ja sam zwsze w przerwach midzy seriami w MC dodatkow robie krazeni bioder. Spróbuj sobie tego wszystkiego powinno pomóc! Pozdrawiam! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-01-11 12:36:52 Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-01-11 [...]

[...] rozciąganie kończyny dolne. siłownia. plecy-ściąganie do karku-25kg.x20p.35kg.x25,25,25powt. przyciąganie "rogów"do klatki-25kg.x30p.35kg.x20,20,20powt. do bioder szeroko-15kg.x20p.20kg.x20,20,20powt. unoszenie tułowia z opadu-12,12,12powt. triceps-"dipsy"-10,10,10,10powt. wyc.gór.nachwyt-20kg.x20p.30kg.x25,25,25powt. [...]

[...] wiele większa. Pozatym jak zapisałem się na mma nie miałem takiej trudności z adaptacją ruchów jak mój kolega który zapisał się w tym samym czasie, jakieś podstawy np skręt bioder czy przemieszczanie się są podobne. Poza tym mma to tylko nazwa i tak naprawdę w każdym klubie treningi są zupełnie inne i jeszcze jedno myślę że walczy człowiek a nie [...]

[...] odpoczyneczek-2godz. siłownia. plecy-ściąganie do karku-25kg.x20p.35kg.x20p.45kg.x20powt. rogi do klatki-25kg.x20p.35kg.x20p.45kg.x20powt. ściąganie do bioder(szeroko)-15kg.x20p20kg.x20p.25kg.x20powt. unoszenie tułowia-12,(12,12,12.+5kg.)waga ciała. triceps-"dipsy"-10,10,10powt. [...]

[...] sie podchwytem z obciazeniem 3. Wioslujesz sluszna wage] 1a. Uginanie dlugiej sztangi jednorecz modlitewnik 3* max/ cw niestabilne 1b. Uginanie sztangi stojac, szer bioder 3* 10-12/ masowka progesja 2a. Pompki na kosciach wasko, nogi na poduszkach 3*max/ cw niestabilne 2b. Francuz sztanga na ziemi 3*10-12 /masowka progresja 3.Uginanie [...]

[...] klatka-wyc.szt.płasko-30kg.x30p.40kg.x20p.50kg.x20powt. biceps-szt.łamana-18kg.x20p.28kg.x20p.33kg.x20powt. barki-wyc.szt.przód-23kg.x20,20,20powt. biceps-w oparciu o udo-10kg.x15,15,15powt. kaptury-podciąganie sztangi-23kg.x15,15,15powt. plecy-do bioder wąsko-20kg.x30p.30kg.x30,30powt. rozciąganie kończyny dolne. tyle dziś,jutro też jest dzień