[...] swoje dni podczas treningu. Oto moje wymiary : Obwód biustu 95 Obwód pod biustem 88 Obwód w talii 98 Wzrost 162 Obwód bicepsa 28 Obwód uda 54 Waga 65 Obwód bioder 95 Obwód przedramienia 22 Obwód łydki 38 Chciałabym schudnąć z brzucha, ud i pośladków. Moje motto : "Żeby wyglądać jak kocica, trzeba najpierw spocić się jak [...]
[...] Waga : 62kg Wzrost : 161cm Obwód w biuście(1) : 91,5cm Obwód pod biustem : 79,5cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74cm Obwód na wysokości pępka : 82 cm Obwód bioder (3): 86,5cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54cm Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch [...]
[...] o pomoc w dobraniu proporcji makroskładników. Współczynnik BF:40% Obwód w talii:113cm Obwód uda:69.5cm Obwód biustu:115cm Obwód pod biustem:100cm Obwód bicepsa:32cm Obwód bioder:116cm Obwód przedramienia:29cm Obwód łydki:40cm. Potem dodam przykładowe rozpiski jadłospisu. BMR: 1900 kcal i od 1800kcal planuję zacząć redukcję. Może być 30-30%b [...]
[...] (w kwietniu 21) Waga : 90kg Wzrost : 175cm Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 105 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym miejscu: 71 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch / pośladki /uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
Wiek : 20 lat Waga : 63 Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder (3): 98 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]
[...] wysiłku. Wiek : 20 Waga : 66 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
[...] :) Wiek : 23 Waga : 57 kg Wzrost : 164 cm Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 cm Obwód na wysokości pępka : 70 cm Obwód bioder : 87,5 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52,5 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona, uda W którym miejscu najszybciej [...]
Wiek :21 Waga : 70 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, pupa Uprawiany [...]
[...] skupić? %-) Wiek : 27 Waga : 67 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany [...]
[...] :) Wiek : 18 Waga : 64kg Wzrost : 171cm Obwód w biuście(1) : 87cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71cm Obwód na wysokości pępka : 79cm Obwód bioder (3): 89cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, [...]
Wiek : 21 Waga : 61 Wzrost : 173cm Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71 Obwód na wysokości pępka :76 Obwód bioder (3):94 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany [...]
[...] Z ankiety to co wiem, jeśli potrzebujemy więcej, dopytam i uzupełnię. Wiek :58 Waga :58 Wzrost :164 Obwód w biuście(1) :94 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):77 Obwód bioder (3):98 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na [...]
[...] 4. pompki (ze zmiana ustawienia rąk) 10x 5. uginanie przedramion z ekspanderem 3x10 (na każdą ręke) 6. 3x20 brzuszki 7. 3x20 brzuszki ze skrętem tułowia 8. 4x10 unoszenie bioder bokiem (2x na jedną strone) 9. 5x 10 przysiady dodatkowo mam jeszcze podciąganie na drążku 5x5 nadchwytem, ale to nie wiem czy zawsze bede miał na to czas i warunki [...]
[...] by schudnąć. Wiek : 23 Waga : 66,6 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, twarz [...]