bioder

[...] i tu zwiększyłam sobie o 5kg :)) i poszło. 2 pompki jakoś dziwnie bo ostatnie to strasznie czułam plecy w odcinku lędźwiowym. 3 najtrudniejsze dla mnie to było to unoszenie bioder {{:-( musiałam się rękami odpychać żeby dupę podnieść i ni choroby nie mogłam napiąć mięśni brzucha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a963dc514cfb451b9f61a718382fb76b.png [...]

Jak Cię boli w odcinku lędźwiowym przy pompkach, to sprawdź, czy nie wyginasz się w łuk (tyłkiem do dołu). Miałam podobnie, jak nie trzymałam sztywno ciała w tym odcinku. Staraj się usztywnić najpierw, jak w planku. Ew. nadwyrężyłaś przy wypychaniu bioder. Dałaś Szefowej filmik z tych technik do oceny? Dobrze było by to sprawdzić.

[...] drązka do klatki 4s 15-10p - Szrugsy 4s 20-12 do 230kg - Wyprosty tułowia w opadzie 3s 20 z talerzami 30kg Brzuch: "kółko" 3s po 15p "allachy" 4s po 15-20p unoszenie nóg i bioder w zwisie na drązku 3s po 15p http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1 Owsiane 150g 3 całe jajka + 12 białek 150g pomarańczy +dodatki - słodzik, kakao, aromat, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Grubenzo PŁEĆ: male WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD [...]

WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:NIE CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE ;NIE

[...] : 17 Waga : 52 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 72 (pod pępkiem 79...) Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 29 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała [...]

[...] do rzeczy: Wiek : 20 Waga : ok 70 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba [...]

Pozdro pozdro, brak wypchniecia bioder, przeprost w stawach kolanowych, a do pół przysiadu naprawde sporo brakuje, pisze to tylko, aby pomóc, nie myśl, że sie czepiam.

[...] obiad) Wiek : 19 Waga : 47,1 Wzrost : 157,5 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 66 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 59 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder (3): 79 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wydaje mi się, że jednak uda W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

[...] że będę musiał dalej próbować.. co do odżywek jaka jest dobra dla początkującego? Mam jeszcze jedno pytanie, mimo że nie jestem zalany, moja figura przypomina troche klepsydre, bo ( przynajmniej na moje oko) mam szerokie położenie bioder (kości).. ćwiczę skośne raz w tygodniu, da się coś jeszcze na to zrobić, żeby chociaż talię jakoś poszerzyć?

[...] 09.09.2013 28.12.2013 Obwód biustu: 88,5 89 cm Obwód pod biustem: 77 cm 75 cm Obwód bicepsa: 26 cm 27,5 cm Obwód uda: 53 cm 54,5 cm Obwód w talii: 67 cm 67 cm Obwód bioder: 86 cm 86 cm Obwód łydki: 34 cm 35 cm Obwód na wys. pępka: 79 cm 75 cm Obwód przedramienia: 24 cm 24,5L 25P Obwód przez pośladki: 90 cm 92,5 cm Wiem, że zdjęcia są [...]

DZIEŃ 77 DT 12 i chyba już ostatni w tym cyklu 1. Wznosy bioder z placami na ławce 3x20 30sek 50kgx 20*20*20 60kg x 20*15+5 50kg x 20 sprawnie poszło ale ze zmniejszonym ciężarem@-) 2. przysiad wykroczny 3x8-10 90sek 3kg 10*10*9 3kg 9*9*8 bardzo ciężko bardzo!!! 3. przeciąganie wyciągu dolnego miedzy nogami 3x 12-15 45sek 25kg*15*15 30kg*15 [...]

[...] Waga : 52 km Wzrost : 163 cm Obwód w biuście(1) : 84.5cm Obwód pod biustem : 77.5cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72.5 cm Obwód na wysokości pępka : 78.5 cm Obwód bioder (3): 96.5 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : od 6 lat [...]

Nie o dupie mówie, cały ruch wykonujesz z prostowników, brakuje ściągniecia łopatek, wypchnięcia bioder, tak z grubsza. Mówiąc wypchnięcie z bioder miałeś na myśli przeprost?:-)

akurat martwy to nie tylko uwazanie na koci grzbiet. tutaj trzeba zaczac od spiecia calego ciala, potem prosty kregoslup, klata wypieta do przodu, lopatki cofniete no i w koncowej fazie lekkie wypchniecie bioder do przodu i przypiece posladkow, ale bez nadmiernego przeprostu w krzyzu :-) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-12-29 15:26:46

[...] po stokroć! Wiek : 20 Waga : 60 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 91,5 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72,5 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 91,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszędzie w miarę równomiernie W którym miejscu najszybciej [...]

[...] pizzy był ser żółty i chyba nawet boczek. :-D 29 grudnia 2013 TRENING Nogi Przysiad szeroko 10x36kg/ 9x38kg/ 7x40kg RDL 10x48kg/ 52kg/ 8x52kg Wypady 10x7,5kg/7,5kg Wznosy bioder 10x52kg/ 52kg W przysiadze ciężar póki co odpowiedni. W RDLu miałam paski i musze powiedzieć, że dużo większy komfort, jak nie mam tego okrutnego wrażenia, że zaraz [...]

Jeżeli nie ma ławeczki to... Mi Szefowa poleciła takie ćwiczenie: http://www.youtube.com/watch?v=A32WSOB-6Gw Ale - pamiętaj że ruch ma być z bioder a nie z pleców.. Powodzenia :-D

[...] Kąt natarcia w technice standardowej powinien wahać się w granicach 8 - 12, a w technice sportowej 3 - 5. Istotny wpływ na położenie ciała w wodzie ma położenie głowy i bioder. Ruchy kończyn górnych: - Pełny zakres działania kończyn nazywamy cyklem ruchu, a ruch jednej kończyny półcyklem ruchu. - Odległość jaką przemierza ciało w przód w [...]

[...] :-( pojutrze święto i zamknięte :-( Wystarczy jak zacznę w trzecim dniu, a ostatni trening wypadnie na dzień ładowania? 30.12.2013 TYDZIEŃ 12, DZIEŃ 78 TRENING 1. wznosy bioder ze sztangą z plecami na ławce 8x50kg, 8x60kg, 6x70kg, 6x80kg, 4x85kg, 6x90kg 8x63kg, 8x68kg, 6x73kg, 6x78kg, 4x83kg, 4x90kg 8x62.5kg, 8x67.5kg, 6x72.5kg, 6x78kg, [...]