bioder

[...] każdy jest inny. Przede wszystkim musisz zwiększyć ruchliwość stawów biodrowych. Możesz to zrobić przez rozkopanie tego stawu, wykonywanie bardzo rozległych ruchów, kręcenia bioder i.t.p. I przede wszystkim dużo się rozciągaj. Przed tym zrób sobie porządną rozgrzewkę. Naprawdę porządną. Dużo na rozgrzece machaj nogami, biegaj, zrób długie serie [...]

[...] Gościu: gdybyś chciał mnie w ten sposób pierdyknąć to bym odskoczył i ci później 2 szybsze w ryj zadał.Technicznie to nie wiem czy miałby on cios skuteczniejszy od mojego.Liczy tu się przedewszytkim skręt bioder i wyrzucenie ręki z barku , a dopiero potem triceps.szybki techniczny cios zaskoczy "nieobeznanego". It's hard to be tough!

[...] w 100% wykonana. Oto w czym jawi sie problem. Pod uwage nalezy brac nastepujace czynniki (by nie uogalniac zbytnio zajmiemy sie uderzeniem reka - tzw prostym z pelna rotacja bioder,barku,stopy,kolanka itp): "Masa ciala"- Twoja ogolne masa ciala. "Masa" powierzchni poprzedzajaych powierzchnie uderzajaca. Tzn przedramie, ramie [...]

zaczyna sie tak ze wchodzimy na mate ,troche biegamy(bieg normalny ,tylem ,przeplatanka itd) potem sie czolgamy w jedna strone maty a w druga wracamy skretami bioder ,potem np robilmy przewroty przez bark albo normalne -roznie to jest,na koncu rozgrzewamy kark.Potem trener pokazuje jakas technike dobieramy sie w pary i ja cwiczymy przez iles tam [...]

Ja jestem na thermie od 5 dni, a juz widac efekty. Spodnie, ktore 5 dni temu lekko mnie uciskaly teraz spadaja mi z bioder na tylek ;). A jak stanolem przed lustrem to zobaczylem ze mam calkiem fajne miesnie miedzyzebrowe, ktorych wczesniej nawet nie wyczuwalem. Zostalo mi jeszcze troche do zrzucenia z brzuch, ale mysle ze jestem na dobrej drodze. [...]

Rozgrzewka-czytaj moje odpowiedzi Ćwiczenia na rozrzewkę masz w Atlasei Ćwiczeń-proste-krążenia ramion bioder, skłony, ksręty itd .itd.Nie wiesz?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

bol bioder przeszedl i juz jest spoko bylem u lekarza ktory powiedzial ze cos tam jest nie tak z jakimc stawem czy z czyms w miednicy jego rada taka ze bedzie bolec ale zebym dalej trenowal zapisal mi jakas gowniana masc po wizycie poszedlem na trening i k.u rwa podczas przechodzenia z biegu do scyzoryka noga mi sie jakos podwinela i teraz mam [...]

Zadzialaloby na pewno.Kobiety maja testosteron, ale dlatego ze maja go baaaardzo malo nie maja zarostu,wlosow na klacie,wysokiego glosu,szerokich barkow i waskich bioder itp. a TT to jakby poczatek drogi w tym kierunku.Takze dla kobiet to sie nie nadaje,tak samo jak koksy.Tak samo mezczyznie jak ma za duzo estrogenu w organizmie, rosna piersi [...]

panowie dzięki a szczególnie dla Kosa KK pamiętam o dobrej rozgrzewce zawsze przed rozciąganiem robie jakieś 4 kilometry a potym rotacje bioder kolan itp. A chodzi mi by rozciągnąć sie do "sznurka" (czy to jest normalne gdy stoje w szerokim rozkroku (jak dla mnie czuje ból w biodrach i kolanach?????????????????????????) i jeszcze jedna [...]

jeszce raz dzieki za info coolbart, wysylam mame do lekarza i zobaczymy co on powie.. ja koncze pierwszy tydzien z therma mam 3 kilo mniej, 2cm z bioder, 3cm z talii, 2,5 z obwodu uda i o zgrozo 3 cm polecialy z biustu . czy ktos moze wie jak go(tzn. moj biust) uratowac? przyzwyczailam sie ze jest a jezeli bedzie znikal w takim tempie to jest [...]

[...] mi o rozpiętosć między stawami barkowymi koscca mierzoną za pomacątakiego "cyrkla" a nie wymiar mierzony centymetrem krawieckim ... nie da się cwiczeniami zwęzić bioder, chodzi o kosci miednicy nie zrzucenie tłuszczu ... co do wypowiedzi poprzedniej, były to słowa doktora medycyny - ortopedy a zarezam doktora antropologi ... jeszcze [...]

[...] po nim jest czymś normalnym - zmuszasz mieśnie do naciągnięcia sie...wyobraź sobie jakby Ciebie rozciągali na kole w średniowieczu - jest to mniej więcej to samo... ból bioder natomiast wynika z tego że podczas szpagatu poprzecznego biodra są wypychane do góry...więc mają prawo boleć...co do tego kopania po rozciąganiu to nie moge Ci pomóc [...]

To, jakie mięśnie pracują podczas wykonywania szpagatu poprzecznego zależy także od ułożenia nóg względem bioder. Można bowiem siedząc w poprzecznym rozciągać zginacze ud. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]

[...] od razu bil w twarz. Po prostu nieuzbrojonej kobiety nie ma lepszej alternatywy niz chwytanie. LoOiza: Polecam bjj lub judo. Oba te style promuja gibkosc i technike.(praca bioder przyda ci sie chociazby na dyskoteke :) bedziesz na treningach duzo sparowac co po pewnym czasie pozwoli ci wyrobic sobie opinie kogo mozesz pokonac a kogo nie. Judo [...]

[...] zawodnika. Powinienem powiedzieć "prawie wziął". Bo nie wyprostował się do końca. W pozycji końcowej tułów był lekko pochylony do przodu z załamaniem w linii bioder. Jak dla mnie Meszaros nie wykończył boju i powinien mieć spalone, bo tego ciężaru nie wziął wg reguł zaliczania boju. Ale tak naprawdę to on ten ciężar podniósł, a [...]

chodzi ci pewnie o balache .caly nacisk idzie na staw lokciowy przez wypychanie bioder do gory a ciagniecie raczki na dol :)

[...] istnieja granice rozciagania ale z wlasnego doswiadczenia wiem ze jsli bedac mlodym dobrze sie rozciagniesz to pozniej naprawde jest latwo to utrzymac ja po pol roku przerwy w ciagu 4 treningow w 1-2 tygodni spokojnie zrobie szpagat ale moze tokiwestia indywidualna pamietaj o dobrym rozbiciu bioder i bez dobrej rozgrzewki ani rusz CARPE DIEM

Tu masz link do thomasa z tego forum :) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58321 A co do ygreka to musisz dobrze umiec stac na rękach. No i cwiczyc go często praca bioder :):) Psajchol

[...] przekonywał, że dla Ciebie jest najpiekniejsza to tym bardziej będzie twierdzić, ze tak nie jest-pokrętna kobieca logika Eheh. Ciekawa jestem , czy Twoja dziewczyna zdaje sobie sprawę z tego, że zanim spadnie jej cokolwiek np z ud, czy z bioder, to "schudnie" jej biust? Może to ją trochę zniechęci... smoczek mod(ka) działu odżywianie

[...] Przynajmniej ja tak mysle. Szczerze mowiac to jeszcze bardzoej niz mostkowanie (mostek trzeba jednak umiec zrobic) jest takie energiczne wypychanie sztangi wspomagane ruchem bioder i energicznym wyrzuceniem calego tulowia.... Nie wiem czy wiesz co mam na mysli.... + odbijanie z klatki :) NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS [...]