bioder

[...] rak siedząc 5kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 5kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 1,25kg 5.wznosy z opadu 5kg 6.przysiad z piłką za plecami 5kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 10kg 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce 11.brzuszki na piłce rozciaganie Zmieniony przez - [...]

[...] nie poddać :-) Wiek : 32 Waga : 72 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pod pachami, kark, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Ruda, spadają ci cm z bioder?

Olcia, 1 cm z bioder mi spadł od początku.

[...] DL 4x6-8 3020 2min 4x8x45kg 2a. przysiad bulgarski 3x12 na noge 3010 90sek 3x 12x 25kg 2b. uginannie nogi lezac 3x12 na noge 3010 90sek 12x 7kg/6kg/5kg 3a. wznosy bioder 1 1/4(jak jest pilka to na pilce3x8-14 2011 bez przerwy krazek 10kg 3b. przysiad z wyskokiem 3x15-20 20X0 2min 3x20 4a. wznosy kolan w zwisie 2 x8-10 3111 30sek [...]

[...] różnym tempie i nie zawsze z tego miejsca z którego byśmy chcieli  Moim celem był brzuch i na niego skupiałam całą uwagę więc ujędrnienie ud, pośladków i spadek tłuszczu z bioder jest dla mnie rewelacją. Jakie efekty czuję po spożyciu tych kapsułek? Miło podniesiona ciepłota ciała, tętno się zwiększa co ułatwia mi utrzymanie go na wyższym [...]

. Wymiary: Jest: Ma być: Wzrost: 153 cm 153 cm Waga: 56.6 kg 47 kg Obwód biustu: 89 cm 86 cm Obwód pod biustem: 78 cm 75 cm Obwód bicepsa: 26 cm 24 cm Obwód bioder: 96 cm 94 cm Obwód w talii: 78 cm 67 cm Obwód uda: 53.5 cm 50 cm Obwód przedramienia: 23 cm 21 cm Obwód łydki: 34 cm 30 cm Eleganckie skutki diet głodówkowych, czego ani [...]

[...] ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 2x15 5.wznosy z opadu (dolna cześć pleców) 2x15 6.przysiad z piłką za plecami (czworogłowy uda) 2x12 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 2x30 bo nad dupą trzeba pracować %-) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 2x15 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie [...]

[...] biustem : (76) 76 (76) 76 (77) 76 (76) Obwód talii w najwęższym miejscu : (74) 72,5 (72,5) 72 (73) 73 (71,5) Obwód na wysokości pępka : (86) 85,5 (86) 86 (89) 87 (86) Obwód bioder : (96,5) 96 (95,5) 95 (95) 95 (95) Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) 58 (58,5) 58 (58) 58 (57,5) Obwód łydki : (37,5) 37,5 (37,5) 37,5 (38) 38 (37,5) Uda sie [...]

Wiek : 18,5 Waga : 55 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki Uprawiany sport lub [...]

[...] miesniowej:( Nie mam zadnej specjalnej diety, bo jestem kompletnie zielony w układaniu diet... Chciałbym, abyście doradzili mi jaką dietę stosować, aby zrzucic trochę fatu z bioder "boczków" i ogólnie z brzucha. Cel: Wyrobienie rzeźby( Najbardziej zalezy mi na klacie.) Waga: 104-105 kg Wzrost: 185cm Wiek: 17lat Staż: Pare miesięcy 3x w tygodniu [...]

Mi tam potrzebniejsze parametry takie jak wielkość nadgarstków, kostek, rozłożenie fatu, szerokość bioder itd., to plus jadłospis pomagają chociaż oszacować z czym się ma do czynienia, choć oczywiście trafi się taki ekto, co będzie szeroki i płaski po prostu ale od jakiegoś założenia trzeba zacząć. :-D A 10% to na prawdę mało, widać kości [...]

[...] wypełnię ankietę. Wiek : 26 Waga : 66 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) :91 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):69 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder (3):101 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :40 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :ręce, piersi, [...]

[...] naukę ćwiczeń. Następnym razem dokładam wszystkiego. Mam pytanie o hack- przysiad (przysiad tylni). Co ja mam do diaska zrobić z tyłkiem (okazałym %-) )w tym przysiadzie ? Ciągnę tą sztangę z tyłu i w momencie jak dochodzi do wysokości bioder, lekko je wypycham do przodu. Pewnie źle, prawda? Zmieniony przez - cichoszka w dniu 2012-06-20 22:52:36

[...] i wyrzeźbić sylwetkę , mięśnie Dołączam ankietę Wiek : 26 Waga: 60 Wzrost: 160 Obwód w biuście: 93 Obwód pod biustem: 83 Obwód w talii: 71 Obwód na wysokości pępka: 81 Obwód bioder: 94 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Najszybsze tycie: brzuch, nogi Najszybsze chudnięcie: twarz Uprawiany sport: siłownia 3x w tyg, bieganie, spinning, fitness Śniadanie [...]

[...] /ręce minimalnie ugięte w łokciach) - tego nie robiłam 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) - 2kg / 3 / 3 5. Brzuszki odwrotne x30 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) - było bez obciążenia + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 50 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 5 b. [...]

[...] ugięte w łokciach) 3kg/10 3kg/10 3kg/10 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 3kg/10 3kg/10 4kg/10 5. plank (1 x max) 45sek. 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 15kg/10 15kg/10 15kg/10 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ [...]

[...] (bez piłki) B 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 3b. uginanie ramion na piłce 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 4b. wznosy bioder leząc na podłodze

[...] Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. FBW [...]

[...] TRENING:(nie mogę tabeli wkleić) MC 3x6-8 52x8 /57x7 /62x5 (+2kg wszędzie) PP 3x6-8 27x8 /32x8 /37x4 (+2kg wszędzie) wypady 3x8-10 28x10 /33x10 /38x10 (+3kg wszędzie) wznosy bioder 3x10 2kg/5kg/10kg drążek 3x max 1xN,2xP,2xO/2xN,1xP,1xO/3xN areo 20min Ciut się zmachałam #-P Nie ma w sumie co komentować, bo jak było to widać. Dodam tylko, że PP [...]