bioder

A robisz dynamicznie? Tak że niemal odrywasz stopy od ziemi? Ma być wyraźny strzał z bioder razem ze szrugsem, jakbyś chciał dziewczynę posunąć %-) Jak nie robiłem długo zarzutu (kiedyś szło 55/60/65/70x8) i po dwóch miesiącach sobie zrobiłem jedną serię 60x8, to na drugi dzień od razu zakwasy na prostownikach i kapturach były :-))

Jak miały by wyglądać te skręty tułowia , chodzi o ruch bioder czy barków ? Rozpiętki na tzw. motylku , są odmianą tradycyjnych rozpiętek . Wpływają one w dużym stopniu na środkową część klatki piersiowej . Co do twarogu to jak ci wygodniej , mozesz zjeść razem ,a mozesz tez oddzielnie ,kwestia gustu

U mnie w tylnej części bioder tłuszcz też się trzyma, pewnie jako ostatni poleci.@@-)

[...] leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)12x1,25 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)12 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)12x9;12x9;12x9 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)12x6,6;12x6,6;12x6,6 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) [...]

Witam :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: hekade PŁEĆ: mezczyzna WIEK:17 lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

[...] - unoszenie przedramion z hantlami (15,15,15) - pompki klasyczne (10,10,10) - wyciskanie hantli (10,10,10) - wzniosy hantli bokiem (10,10) - pompki odwrotne (10,10) - spięcia tułowia (20) - spięcia tułowia ze skrętem (L10,P10) - unoszenie bioder z wypychem (20) - unoszenie kolan do klatki (20) - skłony boczne (L20, P20) a teraz? :P

Witam proszę o ocenę diety i sumienną krytykę :) Celem jest masa tylko tak żeby się bardzo smalcem nie zalać i dlatego miałbym kilka pytań ale pierw sama dieta. Śniadanie: 10:00 Ostrowia wpc 80 30g 24/2/2 Mleko 1,5% 500ml 18/7/25 Płatki owsiane 100g 11/7/62 10 ml oliwy z oliwek 0/10/0 BTW 53/26/89 Później obiad 1h przed [...]

[...] w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. [...]

Witam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: breaks PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 15 WZROST: 188cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 cm OBWÓD BICEPSU: 35cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:18 lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD [...]

[...] że totalna niemoc, a czasami sporo poweru. Nie umiem zrobić brzuszków skośnych na piłce, spadam z niej, nie wiem czemu. Czy mogę to ćwiczenie zastąpić jakimś innym? wznosy bioder dziś zrobiłam dwustopniowo czyli biodra i jeszcze wyżej. Do dziś robiłam tylko pierwszy stopień wtajemniczenia ;) Ale doopa mnie boli i dwugłowe uda, łoj! [...]

[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna cześć pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne [...]

[...] 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu tylko po 1,25 kg na reke 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce 11.brzuszki na piłce tylko po 2,5 kg sztangielki rozciaganie [...]

[...] tułowia z obciążeniem siedząc 3x 20 Czwartek (dzień 6) Plecy - Martwy Ciąg 4x 10-6 - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x 12-10 - Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder z wyprostowanymi ramionami 3x 12-10 - Podciąganie na drążku do karku 4x MAX powtórzeń Kapury - Szrugsy hantlami 4s 15-12 Przedramie - Uginanie nadgarstków z sztangą [...]

[...] trening: Nogi 1a. Przysiad 5x4-6 50x6/55x6/60x6/65x6/70x3 1b. przysiad sumo 5x 6-8 40x8/45x8/50x6/55x6/55x6 2a. MC romanian 5x4-6 60x6/65x6/70x5/72,5x4/75x2 2b. unoszenie bioder na podwyższeniu 5x8 10 kg krążek między nogami Nie jest lekko ale się staram i będe nadal :) Miska: sałata, pomidor, szpinak, kalafior [...]

Wiek : 51 Waga : 105 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 128 Obwód pod biustem : 109 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 120 Obwód na wysokości pępka : 112 Obwód bioder (3): 120 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 47 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne [...]

[...] : Wiek : 20 Waga : 54 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 80cm Obwód pod biustem : 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67cm Obwód na wysokości pępka : 78cm Obwód bioder (3): 95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi [...]

[...] (82) 83 Obwód pod biustem : (76) 76 (76) 76 (77) 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : (74) 72,5 (72,5) 72 (73) 73 Obwód na wysokości pępka : (86) 85,5 (86) 86 (89) 87 Obwód bioder : (96,5) 96 (95,5) 95 (95) 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) 58 (58,5) 58 (58) 58 Obwód łydki : (37,5) 37,5 (37,5) 37,5 (38) 38 [...]

Atkins nei jest niezdrowy, trzeba tylko jesc zdrowe produkty a nie kielbasy ;-) Na atkinsie mozesz sobei tez poprawic stan bioder dlatego pisze bys ukladala diete za ciebie tego nie zrobie ale moge korygowac i modyfikowac zrob tomografie komputerowa biodra, jak nie robilas bys nie przegapila zwyrodnien ktore za 10lat zaprowadza cie na stol [...]

Wiek : 20 Waga : 52 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):65 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : całościowo Uprawiany sport lub inne formy [...]