bioder

[...] o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz do przodu - 20 razy, zmiana nogi. Powtórz serię 3 razy. - Rozluźniamy mięśnie wykonując skręty bioder (jak na początku). - Przechodzimy do ćwiczenia prowadzącego do szpagatu bocznego, spokojnie rozjeżdżasz nogi na boki, powoli i z umiarem. Nie chodzi tu o to, żeby było [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jankez08 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm napięta OBWÓD BICEPSU: 36 napięta OBWÓD ŁYDKI: 36.5cm napięta OBWÓD UDA: 57cm luźno OBWÓD BIODER: 89cm [...]

[...] ugięte w łokciach) 3kg/10 3kg/10 3kg/10 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 3kg/10 3kg/10 3kg/10 5. plank (1 x max) 39sek. 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 15kg/10 15kg/10 15kg/10 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ [...]

[...] - myśląc o "upadaniu" zapominam ciągnąć stopę do wysokości kolana, bardziej zamiatam. Cóż "nie czuje" tego jeszcze, mam zatem masę filmików do obejrzenia ;-) - wypchnięcie bioder, a utrzymanie miednicy w pozycji neutralnej i kręgosłupa w jednej linii powoduje natychmiastowe przyśpieszenie. Mam skłonność do przodopochylania miednicy #-P - wiało, [...]

[...] że parkiet się wypacza ;-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-05-26 09:29:26 No i ten tego, pomiary z wczoraj, leci, niby dobrze ale niedługo już w ogóle nie będę miała bioder @@-) cycków tyż %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33abb33190ab46e2998b44eebd1c3904.jpg Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-05-26 09:44:44 Zmieniony przez - kitttie w dniu [...]

[...] na parkiecie. Wysuwasz nogę w bok, robisz przysiad i wracasz do pozycji wyjściowej. Ręce trzymaj tak, jak napisałam wyżej 5. Wypady chodzone / 60 sekund 6. Unoszenie bioder w leżeniu / 60 sek możesz położyć sobie obciążenie na brzuchu przytrzymując je obiema rękami 7. ćwiczenie jak wyżej, ale jedna noga jest wyprostowana i utrzymujesz ją [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fifi93 PŁEĆ: meżczyzna WIEK: 18 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2l 1m. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD KLATKI [...]

[...] należy zmieścić w 1 minucie 5 Inverted rows 10 push-ups 15 squats -trening robiony wieczorem - Inverted rows na drążku zamontowanym w drzwiach, mniej więcej na wysokości bioder. - Pompki od 5 obwodu na kolanach - tak wiem, wstyd @-) - Przysiady z klaśnięciem nad głową i za tyłkiem Posiłki: 1. Tosty francuskie z chleba bananowego, mleko [...]

[...] w biuście : (84) 85 (83) 84 Obwód pod biustem : (76) 76 (76) 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : (74) 72,5 (72,5) 72 Obwód na wysokości pępka : (86) 85,5 (86) 86 Obwód bioder : (96,5) 96 (95,5) 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) 58 (58,5) 58 Obwód łydki : (37,5) 37,5 (37,5) 37,5 17 DZIEŃ [...]

[...] porównanie ile mi spadło od czasu kiedy zaczęłam cokolwiek, bardziej na poważnie ze sobą robić, czyli gdzieś pod koniec lutego, tak poważniej. od pierwszego mierzenia spadło mi z szyi 2 z bicepsa 2 z piersi ok. 3 z talii 14 z brzucha 10 z bioder 14 z łydki 2 i co najciekawsze i jednocześnie najgorsze z ud 0... Czym to może być spowodowane?

dzis waga znow prawie kilo w dol aktualnie 101.3 tylko obwody dosc slabo schodza, bo z pasa 1cm z bioder 1cm i troche z ud, reszta podobnie jak 2 tyg temu. nic nie ruszac?

[...] no i dalej brac witaminy. Waga : 77/ 79,9 (+2,9) Obwód pod biustem :82 / 79 (-3) Obwód talii w najwęższym miejscu : 80,5/ 82 (+1,5) Obwód na wysokości pępka : 93/93 bz Obwód bioder : 112 /112 bz Obwód uda w najszerszym miejscu:66,5/65,5 bz Obwód uda 65 / 64 (-1) Obwód łydki :40,5 / 40 (-0,5) Nie wygląda to za dobrze... no ale zobaczymy w [...]

[...] trzecie Waga :67,5/65,3/65,1 Obwód w biuście(1) :91/90/89 Obwód pod biustem :82/81/81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79/75/75 Obwód na wysokości pępka :87/82/82 Obwód bioder (3):102/100/100 guzy kulszowe 105/102/101 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/58/57 Obwód łydki :37/36/35 czy mogę młode ziemniaki? maja dużo wody a mało skrobi a są [...]

[...] razy zrobic te 6 powtorzen ) 2a. przysiad bulgarski 3x12 na noge 3010 90sek 3x 12x 25kg 2b. uginannie nogi lezac 3x12 na noge 3010 90sek 12x 7kg/6kg/7kg 3a. wznosy bioder 1 1/4(jak jest pilka to na pilce3x8-14 2011 bez przerwy krazek 10kg 3b. przysiad z wyskokiem 3x15-20 20X0 2min 3x20 4a. wznosy kolan w zwisie 2 x8-10 3111 30sek [...]

[...] co jeszcze nie jadłam więc mogę się wstrzymać) A wymiary : Waga : 65 jest 63 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 93 jest 89 :( Obwód na wysokości pępka : 76 jest 73 Obwód bioder : 97 bz Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 bz jak widać standardowo poleciała mi góra }:-( albo poprzednim razem się źle mierzyłam co tez jest wielce prawdopodobne [...]

Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] będzie miała full dostęp wszędzie jak ja. Mogę jeszcze zamówić jedną tańszą dla jakiegoś dziecka. Allahy to kwestia wyczucia, ale jak już się złapie to tylko trzeba pilnować bioder. Cieszę się, że w miarę dobrze wytłumaczyłem :) Identyczna sytuacja jest z AbWheel, tylko jeszcze większy hardcore. Trzeba mieć już silniejszy brzuch, bo ja jakiś czas [...]

[...] trochę przyśpieszam, ale dopóki nie zacznę biegać poniżej 5min/km uznaje to za BS. - myślałam o pracy nóg i lądowaniu na śródstopiu, ale nie skupiałam się tak na wypychaniu bioder. Prawa noga nadal od dupy strony - silnie pronuje i zawadzam palcami o goleń lewej nogi #-P Posiłki: 1.3 jajka, bocze, jabłko 2. żeberka, jabłko, oliwa, seler, [...]

[...] po 10x(wszystkie dni) Dzień drugi rozgrzewka 4 serie w parach po 20 powt 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 1b. przysiad ze sztangielkami 2a. wznosy bioder z nogami na piłce (robiłam dla zaawansowanych) 2b. wypady ze sztangielkami 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 3b. przysiad plie (w sumie razem było 8kg) 4a. [...]

a wiec tak: wiek : 22 waga : 44 wzrost : 160 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder : 79 Obwód uda w najszerszym miejscu : 49 lydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (jesli w ogole tyje) W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece, nogi ( lydki [...]