bioder

Waskie biodra, brak cyca, skrzydelka pod tricepsem? Czekaj,czekaj skad ja to znam.... A juz wiem - za autopsji %-) tylko ja do tych waskich bioder mam w pakiecie dosc pokazne uda %-) Napewno da sie zrobic tak, zeby bylo dobrze ale bedzie trzeba ciezko zapieprzac ;-)

[...] 8. plank boczny Dzień 3. 1. rozpietki 2. rozpietki odwrotne na maszynie butterfly 3. podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 4. przysiad bułgarski na piłce 5. Unoszenie bioder w lezeniu, nogi wyzej na piłce 6. uginanie ramion ze suspinacja 7. prostowanie ramienia w pochyleniu opierajac sie o lawke 8. plank/ćwiczenie brzuch z theraband [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Gawlak PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:prawie 18 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:około 2lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:60kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28cm OBWÓD BICEPSU: 32cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: [...]

[...] urodę:) dzisiejszy trening dał mi w kość ale więcej niż 10 kg nie posiadam więc większego progresu nie przewiduję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/172789ae9c014600b9c7c556af293641.jpg wznosy z bioder są nie na rękę tylko w sumie na biodra wrzucone, I seria 1 sztangla 8kg, druga seria 2x 10kg Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-03-28 21:53:51

[...] obwód na dupe %-) 1.Wejście na podwyższenie + odwodzenie nogi(na noge) 25/20/18 2.Przysiad bułgarski 25/20/15 3.Spacer z gumą 30/25/20 4.Przysiad z piłką 25/20/15 Unoszeń bioder nie robie bo to nudne %-) Komentarz: auć _____________________________________ Dieta 1.Tuńczyk, fasola, ser żołty, masło, chleb pełn 2.Szynka wieprzowa, ryż pełn, [...]

[...] dobra. Narazie wymyśliłam coś takiego Trening w Domu Dzień 1 Pajacyki x50 Pompki szeroko, wąsko, tyłem x20 Przysiady x30 Podciągnięcia/opuszczenia x10 grzbiety x20 unoszenie bioder w leżeniu na plecach x20 na brzuchu rece i nogi uniesione prosto, podnoszenie prawa ręka-lewa noga x20 na stronę mountain climber x20 burpess x20 Dzień 2 Pajacyki x50 [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kylo1991 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER:102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

[...] ocenił technikę.. Ty byś oceniał? czy kto?? -ocenił by każdy kto się bawi odważnikami .Wybrałem te dwa ćwiczenia bo przy wykonaniu ich najważniejsza jest technika i elastyczność barków,mięśni bioder ,koorydnacja całego ciała itp.Najmniej istotna jest waga zawodnika.Znam wielu ciężkich i silnych i przy tym się wykładają.Ale skoro nie chcesz ok.

[...] 12 1.MC na prostyh nogach 25 x 10 -rozgrzewka 40 45 50 2.plie 20 23 26 3.wiosłowanie sztangą 26 30 33 4.wyciskanie skos 8 10 10 x 10 5.odwrócone brzuszki 6.bozki 7.wznosy bioder - w środę pomyliłam się i zrobiłam turlanie piłki zamiast wznosów Ogólnie z treningów jestem zadowolona, ręce mam słabe i cężko idzie wyciskanie i uginanie ramion,ale [...]

[...] dzięki, że wpadłaś /-) Waga : 66 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 97 (było 98) Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 (było 57) Obwód łydki : 34 rozpiska treningowa sięgam wczoraj po drążek, 30kg obciążenia, a ja go dźwignąć mogę [...]

[...] nie podniosło, obwody bez zmian praktycznie. Mam 3 faworytki, jednak decyzja o numerze jeden idzie dla Dontknow, przede wszystkim piękne podniesienie tyłka, obwody za równo bioder jak i nóg na plus w czystym mięsie! Widoczne ujędrnienie pośladków. Efekt końcowy miażdży po prostu :-) jest wręcz idealnie. 2 miejsce wg mnie Rzabba, zmiana wyraźna, [...]

[...] ponownie pomiary: Obwód w biuscie(1) : 85 --> 84 Obwód pod biustem : 77 --> 75 Obwód talii w najwezszym miejscu (2): 71 --> 70 Obwód na wysokosci pepka : ? --> 74 Obwód bioder (3): 79 --> 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 --> 52 Obwód lydki : 36,5 --> 35 Wielkich zmian nie widac czemu sie nie dziwie, bo przeciez nie mam 10kg nadwagi i w [...]

[...] przerażenia ;PP Wiek : 27 Waga : 89,4 Wzrost : 172 Obwód w biuście : 111 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu : 94 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder : 112 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : piersi, brzuch, uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi i brzuch [...]

Wiek : 23 Waga : 50 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

Przysiad dupą dla ziemi jest nie dla każdego - osoby z przykurczami dwugłowych, łydek, prostownikami bioder czy przeciągnięciami prostowników grzbietu NIE MOGĄ od razu brać się za przysiad dupą do ziemi. Najpierw niech wzmocnią pośladkowe (dupa tu jest najważniejsza), wykonują rozciągania i dopiero biorą się za pełny ROM. Sam mam teraz taki [...]

kurde dziwne nie wyglądasz jakbyś miał 96cm w pasie, widać bf niski wiec nie wiem co chcesz zrzucac %-) znaczy ciezko bedzie bo nie ma co zrzucać a raczej bioder nie zwezysz

[...] wypadu w tyl bez obciążenia 3x15-20 4b. przysiad plie 3x15-20 20 x 25/25/25 (20 x 25/25/25) 5. Romanian MC 3x10-12 12x 50 10 x 55 9 x 60(10 x 50/55 8 x 60) 6. podnoszenie bioder na jednej nodze z obciazeniem 2x 10-12 na nogę po 10 kg obciążenia Pomiary Biust 92 / 93 /93 / 92 -1 pod biustem 80 / 81/ 80 / 79 -1 talia 78/ 79 /78 / 78 0 pępek 89 [...]

[...] uginanie rąk siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiady z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce Pierwsze dwa tygodnie w dwóch obwodach po 15 powtórzeń obciążenie 2 kg Ćwiczenie mięśni brzucha -leząc na plecach z [...]

[...] wypełnij dokładnie i wrzuć zdjęcie całego ciała- wrzucasz bowiem części o którą nie pytasz czemu chcesz zmniejszyc tak raptownie obwód bioder- zresztą wydaje się, ze jest to jakas dziwna przesłanka nie mająca podstaw w rzeczywistości, zdaje się bowiem, ze nie są one jakoś nieproporcjonalne, a jakby naeet [...]

[...] czesciej :) Planuje w przyszlym tyg. Mnie sie wczesniej pomerdalo i juz myslalam ze to w tym tyg, tym czasem jeszcze tydz. W zwiazku z tym zaraz trening. A co do spadkow z bioder, to tam po prostu ma co spadac, tam jeszcze na moje oko z dycha konkretnego tluszczu jest. O DaKila hej, cycki w sensie plecy rosna, wole myslec ze to cycki bo juz [...]