bioder

[...] 92 94 -2 Obwód pod biustem 82 79 -3 Obwód talii w najwęższym miejscu 78 76 -2 Obwód talii na wysokości pępka 85 87 +2 Obwód bioder 108 107 -1 Obwód uda 62 63 +1 Obwód łydki 40 40 0 No cóż, trochę jestem zdumiona, że jest mnie mniej w pewnych partiach, ale w innych jest [...]

[...] i dolna cześć pleców, barki) - 15 powtórzeń 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) - 15 powtórzeń 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)- 15 powtórzeń 7.wznosy bioder leżąc na piłce z ugięcień kolan (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) - 15 powtórzeń 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) - 15 powtórzeń 9.odwrotne brzuszki z piłką [...]

Łydka to może Ci się od łażenia "spompowałą"? Zmierz się za 2-3 dni i zobaczysz Gratuluję spadków! Z bioder super przez ost. tydzień zeszło! Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-08-08 11:10:54

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Michal_DG PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

gość na filmiku instruktażowym też nie siada idealnie bo widać, że na końcu powtórzenia wskakują mu płaskie plecy, a nawet lekki kot Cokta przysiad wygląda nieźle ale z takiej odległości też trudno ocenić czy nie podwijasz bioder na dole zejścia

Moim zdaniem nie ma sensu robic wiecej niz 4 serie pompek, pod warunkiem, ze faktycznie dochodzisz do tak duzej liczby powtorzen w kazdej serii. Natomiast trudnosc pompek mozna zwiekszyc (poza dodatkowym obciazeniem) robiac je z rekoma coraz blizej bioder.

10 tygodni testu za mną. Celem była masa mięśniowa i myślę, że się udało. Waga w góre, wszystkie parametry też do przodu włącznie z pasem ale takie uroki masy ;) Wszystkim wypowiadającym się w temacie serdecznie dziekuje. Mam nadzieję, że jeszcze jakiś test przeprowadze. Priorytetem były plecy, które jak myślę, oprócz klatki, udało sie poprawić [...]

lekaże różni, o co rodzinny skierował nie będe pisał, prywatnie ortopedzi stwierdzili uraz kolana prawego już nie pamiętam dokładnie co to było, w lewym niby jest ok ale tak samo mnie boli, dostawałem blokady i noszę ściągacze na kolana. Dokładniej uraz kolana występuje gdy stawy są odciążone np. podczas robienia brzuszków i uniesionych kolan, [...]

[...] (niech sie opuszcza przez ok 5 sek starajac jak najdluzej trzymac spiecie, i straczy jak zacznie od trzech opuszczen dodajac po jednym co trening) C1. wypady C2. podnoszenie bioder z nogami na podwyzszeniu i obciazeniem na biodrach D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... [...]

[...] i dolna cześć pleców, barki) - 15 powtórzeń 5.wznosy z opadu (dolna cześć pleców) - 15 powtórzeń 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)- 15 powtórzeń 7.wznosy bioder leżąc na piłce z ugięcień kolan (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) - 15 powtórzeń 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) - 15 powtórzeń 9.odwrotne brzuszki z piłką [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kacper-k48 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:16 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU:32cm OBWÓD ŁYDKI:32cm OBWÓD UDA:58 OBWÓD [...]

ok, to chyba czas na pomiary Waga :niecałe 54 Wzrost :156 Obwód w biuście :89 Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu :70 Obwód na wysokości pępka :82 Obwód bioder :95 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34 czyli jakiś postęp jest co myślicie? Zmieniony przez - nemene w dniu 2011-08-10 10:34:13

Waga :niecałe 54 (było mocne 55) Wzrost :156 Obwód w biuście :89 (było 91) Obwód pod biustem :73 (bez zmian) Obwód talii w najwęższym miejscu :70 (było 71) Obwód na wysokości pępka :82 (było 84) Obwód bioder :95 (było 96) Obwód uda: 55 (było 56) Obwód łydki: 34 (bez zmian)

To teraz na mnie kolej. Od pierwszej fotki minely 3 miesiace. Dolozylem blisko 7.5kg. Troche podlalo ale takie uroki masy. Forma ma byc na Euro 2012 Szczegoly mozecie zobaczyc w linku w podpisie Wymiary: WAGA CIAŁA: 85.4/ 92.7 (+7.3kg) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32/ 33.5 (+1.5cm) OBWÓD BICEPSU: 40/ 42 (+2cm) OBWÓD ŁYDKI: 42.5/ 43.5 (+1cm) OBWÓD UDA: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:polman PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] W końcu mogłam się pomierzyć. Dla porównania wartości z 17.07: Obwód w biuście: 88cm /bz/ Obwód pod biustem: 75cm /73cm/ Obwód talii w najwęższym miejscu: 67cm /66cm/ Obwód bioder: 95cmcm /bz/ Obwód uda: 55cm /bz/ Obwód łydki: 37cm /38cm/ waga: 65kg /65,3kg/ od najbliższego pon do pt będę czyścić nereczki, a potem zaczyna mi sie dwa tyg [...]

[...] 10/10/10/10 1b. przysiad plie (bez piłki) 21kg:10/10/10/10 2a. wypad z noga na piłce 21kg: 10/10/10/10 2b. MC na jednej nodze (bez piłki) 21kg: 10/10/10/10 3a. unoszenie bioder z podwinięciem nóg 10/10/10/10 3b. wznosy łydek siedząc na piłce 21kg: 10/10/10/10 + zestaw na brzucho + 20 min rowerek + ok. godzinna trasa na rowerze Zmieniony [...]

[...] Waga : ok. 53( zepsuła mi się waga) Wzrost : 156 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder : 92 (pod tyłkiem, jak prawidłowo mierzyć ?) Obwód uda 55 w najszerszym miejscu Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu [...]

[...] dla sredniozaawansowanych z pilka - dzien 2 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) - 5 kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) -5 kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) -5 kg 3a. wyciskanie sztangielek siedząc -5 kg 3b. przysiad plie (bez piłki) -7,5 kg 4a. wznosy ramion [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dikej PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 102 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 40-41 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]