bioder

[...] 62,5, 61,7 Obwód w biuście : 88, 87, 84 Obwód pod biustem :74, 72, 71 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69, 70, 69 Obwód na wysokości pępka : 90, 87, 86 Obwód bioder : 95, 95, 95 Obwód uda w najszerszym miejscu 56, 57, 57 Obwód uda w najwęższym miejscu 46,5 Obwód łydki 35, 35, 35 jak zrobic tabelke?tzn zrobilam w excelu ale [...]

[...] 5x32,5 4x35 2x37,5 5x30 3x32,5 2x35 1x37,5 progres.powtórka 2. wiosło sztangą 4x6-8 40/45/50/55 bez zmian. dokładka 3. GM 3x15 20/25/25 20/20/25 dokładka 4. unoszenie bioder ze sztangą 3x10 30/40/50 5. wznosy z opadu 3x12 cc/10/10 zostaje +10min wioslarz (moja zmora) 10min rower trening zmodyfikowany. gdyby ktoś nagrał moje wypociny [...]

[...] zeszło ci najwięcej tłuszczu, talia pas zdjęcia mówią same za siebie. Nogi z prostych i równych stały się kształtne, a ze trochę tłuszczu zostało w okolicach bioder to tylko kwesta urody z którą IMO na chwile obecna nie ma co walczyć bo wada to nie jest Super -------------------- Nie będę pisała o poprawianiu czegokolwiek bo to [...]

[...] 2b. wypady bez obciążenia 3 x 20 na nogę 3a. zejście ze stopnia do wypadu w tył 3 x 20 3b. przysiad plie 20 x 20/20/20 4. MC romanian 12 x 45/50 7 x 52,5 5. podnoszenie bioder na jednej nodze z obciążeniem 2 x 12 na nogę z obciążeniem 10 kg Dzisiejsze pomiary bez zmian od ostatniego mierzenia ... czyli jest ok :-) Myślałam, że 18- letnie [...]

[...] do wypadu w tył bez obciążenia 3 x 20 na nogę 3b. przysiad plie 3 x 20/22,5/22,5 (3 x 20/20/20) 4 Romanian MC 3 x 10 50/52,5 8 x 55 (12 x 45 12 x 50 7 x 52,5) 5. Podnoszenie bioder na jednej nodze z obciążeniem 2 x 12 na nogę - 10 kg. Pomiary 06.02 / 26.02 Biust 91 / 91 Pod biustem 78 / 79 talia 77 / 78 pępek 87 / 88 biodra 96 / 96 biodra [...]

[...] nie mogę wyczuć, czy robię dobrze, czy źle. Najwyżej po cyklu będę mieć cycki wyłażące spod pachy%-), ale tak na serio, jak wyczuć, czy robię to dobrze, czy nie? 5. Wznosy bioder na boku, nogi zgięte, odwodzenie ud 3 x 20 powtórzeń (sorry nie pamiętam jak się nazywa to ćwiczenie;-D%-) 13x/ 9x/ 9x Daje popalić 6. Eccentric Accentuated Ab Mat [...]

[...] będzie walczyć o powtórzenia ;-] 4: Incline Flys 3x10 powtórzeń (4kgx2)/ (4kgx2)/ (4kgx2) 10*(4kgx2)/ 10*(4kgx2)/ 6*(5kgx2) 6*(5kgx2)/ 10*(4kgx2)/ 6*(5kgx2) 5. Wznosy bioder na boku, nogi zgięte, odwodzenie ud 3 x 20 powtórzeń (sorry nie pamiętam jak się nazywa to ćwiczenie;-D%-) 20x/ 20x/ 20x 13x/ 9x/ 9x Z pewnością wymieniam to [...]

[...] 10*(2kgx2)/ 8*(2kgx2) 14*(2kgx2)/ 10*(2kgx2)/ 8*(2kgx2) 12*(2kgx2)/ 6*(3kgx2)/ 8*(2kgx2) Nie mogłam utrzymać równowagi, jakoś beznadziejnie to szło. https://www.youtube.com/watch?v=nf4-iFpS-pc I się wyjaśniło, że robiłam zbyt płytko 6. RKC Plank 3 x x/ x/ x x/x/x x/ x/ x 7. Wznosy bioder bokiem 3 x 10-20 12x/ 8x/ 6x 10x/ 8x/ 5x 10x/ 6x/ 4x

[...] Już nie miałam kompletnie sił. 6. RKC Plank 3 x x/ x/ x/ x x/ x/ x x/x/x x/ x/ x Walczę, żeby robić to dobrze technicznie, ale bardzo ciężkie ćwiczenie technicznie 7. Wznosy bioder bokiem 3 x 10-20 8x/ 5x/ 5x 12x/ 8x/ 6x 10x/ 8x/ 5x 10x/ 6x/ 4x Kompletny brak sił #-P Mimo tego, że coraz bardziej przypomina mi się jak wyglądały ciężkie treningi – [...]

[...] 9kg/ 12kg/ 12kg/ 6*14kg 4. Dumbbell Shoulder Press 4x8 powtórzeń (5kgx2)/ (6kgx2)/ 6*(7kgx2)/ 6*(7kgx2) 5. RDL na 1 nodze 4x 8-15 powtórzeń 7*cc/ 2*cc/ 3*cc/ 6*cc Zero równowagi, zero sił 6. RKC Plank 4 x x/ x/ x/ x Walczę, żeby robić to dobrze technicznie, ale bardzo ciężkie ćwiczenie technicznie 7. Wznosy bioder bokiem 4 x 8-15 8x/ 6x/ 4x/ 2x

[...] (5kgx2)/ (6kgx2)/ 6*(7kgx2)/ 6*(7kgx2) Resztę nie zrobiłam.  Brzuch mnie już rozbolał, znowu jakaś nietolerancja i zastanawiam się, co do cholery mi szkodzi. Wygląda na to, że wszystko. :-P 5. RDL na 1 nodze 4x 8-15 powtórzeń BRAK 7*cc/ 2*cc/ 3*cc/ 6*cc 6. RKC Plank 4 x BRAK x/ x/ x/ x 7. Wznosy bioder bokiem 4 x 8-15 BRAK 8x/ 6x/ 4x/ 2x

[...] (5kgx2)/ (6kgx2)/ (6kgx2)/ 5*(7kgx2) (5kgx2)/ (6kgx2)/ 6*(7kgx2)/ 6*(7kgx2) 5. RDL na 1 nodze 4x 8-15 powtórzeń 10*cc/ 8*cc/ 7*cc 7*cc/ 2*cc/ 3*cc/ 6*cc Zapomniałam o czwartej serii, ale byłam już totalnie zmęćzona 6. RKC Plank 4 x Brak – siły nie było BRAK x/ x/ x/ x 7. Wznosy bioder bokiem 4 x 8-15 Brak – siły nie było BRAK 8x/ 6x/ 4x/ 2x

[...] 4x 8-10 1a. RDL 4x 8-10 90sek 2. sissy 3x 12-15 https://www.youtube.com/watch?v=VUiFlZ2FsKA Już to widzę, jak będę to robić8-O 2a. wypady 3x 6 na noge 60sek 3. wznosy bioder 3x 12-15 3a. wznosy lydek na stopniu/rozciagac po kazdym wznosie 3x 20-25 60sek DZIEŃ 3 superserie 1a. zolnierski 4x 8-10 1b. arnoldki 4x10-12 60sek 2. shoulder [...]

[...] 4x 8-10 1a. RDL 4x 8-10 90sek 2. sissy 3x 12-15 https://www.youtube.com/watch?v=VUiFlZ2FsKA Już to widzę, jak będę to robić8-O 2a. wypady 3x 6 na noge 60sek 3. wznosy bioder 3x 12-15 3a. wznosy lydek na stopniu/rozciagac po kazdym wznosie 3x 20-25 60sek DZIEŃ 3 superserie 1a. zolnierski 4x 8-10 1b. arnoldki 4x10-12 60sek 2. shoulder [...]

[...] są tłuszczem. Głównie chodzi mi o to że każdy trąbi że jak się spala tłuszcz to z całego ciała, g**** prawda, schudłem to 16 kg i zauważyłem że wszystko zleciało z brzucha, bioder, pleców, a dupa, uda zostały. Treningi polegały głównie na bieganiu (nogi najwiecej pracowały), więc dolna część powinna się najszybciej spalić, a nie spaliła się [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 30cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80cm OBWÓD TALI : 77cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Z ręki przedniej nie wygenerujesz takiej sił jak z tylniej, po prostu nie będzie dużej rotacji bioder. Ale de facto jest to sprawa indywidulnych upodobań i przyjętej taktyki.

[...] albo nie powiedział Ci jeszcze o wielu, wielu sprawach. Ziutalek, techniki reczne w JKD sa inne niz w Wing Chun, po pierwsze w Wing chun masz inne mechanike ciała i ruch bioder podczas uderzenia a po drugie inna pozycje. JKD jest jak zegarek, Dla ludzi nie znajacych JKD jest ono z zewnątrz niczym nie wyróżniającymi się wskazówkami i godzinami [...]

[...] tym gorzej dla niego. Przetestowane wiele razy na sparingach . Nasze "zbicie" musi być wykonane poprawnie technicznie,silnie pod odpowiednim kątem,z pracą bioder aby zmienić kierunek reki napastnika. Ma to związek również z tym, że techniki JKD wykonywane są pięścią w pozycji pionowej lub ewentualnie lekko pod skosem. Jeśli [...]

[...] jest kierowany w udo, przechwycenie z Muat Thai to DOSLOWNIE PO KOLEI: OBNIZENIE POZYCJI, KROK Nogę zakroczną od celu, złapanie za nogę kopiącą i jednocześnie ze skrętem bioder kopnięcie low kickiem nogą wykroczną w nogę podporową. W JKD, wygląda to trochę inaczej i tyle np. gdy przeciwnik kopie low kickiem z np. tylnej nogi, Ty kopiesz go w [...]