bioder

[...] oliwy) pestki dyni, słonecznik i coś jeszcze będzie bo jestem głodna!!! trening z piłką - 8powtórzeń, 3 serie, 1a. MC - 30kg 1b. przysiad ze sztangielkami -26kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami - 26kg 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - 6kg 3b. przysiad plie -30kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem - 5kg [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: _jax_ PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w lutym będzie 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73-74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38-39 partia do poprawy OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

[...] pozioma, nogi szeroko wysoko 4x10: 50kg x10 70kg x10 90kg x10 110kg x10 130kg x0 120kg x10 120kg to chwilowo mój max na serie, 130 nie chciała sie nawet ruszyć 3b. wznosy bioder na piłce bez obciążenia 4x10 4a. podciąganie/opuszczanie 5x5: 5p/ 3n/ 5p/ 3n/ 3x podciąganie + 2x opuszczanie (p) w ostatniej serii postanowiłam przykozaczyć na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 19pezet20 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 17 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matteo88 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i kilka miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39,5 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gryf92 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19lat WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81 OBWÓD KLATKI [...]

[...] dziś: x10 w 3 seriach: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 21kg / 21kg / 21kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 14kg / 14kg / 14kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) po 7kg na reke / 7kg / po 7kg 3a. wyciskanie sztangielek siedząc po 7kg na reke / 7kg / po 7kg 3b. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:MacDaw PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:55 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI [...]

Przepraszam, już daję :) ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Man1ek93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28.5cm OBWÓD BICEPSU: 33.5cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

Wiek : 26 Waga : 68 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 93 Obwód uda 57 Obwód łydki 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, górna część ud W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, ramiona, Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] DZIEN TRENINGOWY: 3 serie po 12 powtórzeń wszedzie cięzar 6 kg 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 3b. przysiad plie (bez piłki) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami [...]

[...] Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : chyba 77 (ale nie jestem pewna czy dobrze zmierzyłam) Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 91 Obwód uda 56 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, 'boczki' W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia :D Uprawiany sport lub [...]

[...] Kl. piersiowa 1. Rozpiętki na leżąco 4x15, 2. Wyciskanie sztangielek na leżąco 3x15, Uda i pośladki 3. W leżeniu na plecach wspinanie na piętach (kolana kąt 90 stopni, wznos bioder) 3x15 - myślałam, że spłonę 4. W leżeniu na boku, unoszenie nogi zewnętrznej 4x15, 5. Na stojąco, odwodzenie zgiętego kąt 90 st. kolana do tyłu 3x15, 6. Wspięcie na [...]

WAGA: 83,9kg / 85,8kg +1,9kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm / 31,5cm +0,5cm OBWÓD BICEPSA: 36cm(na luzie), ~38cm (po napięciu)/ 39cm +1cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm / 40cm +1cm OBWÓD UDA: najszersze miejsce 61,5cm / 63cm +1,5cm OBWÓD BIODER: 93cm / 91cm -2cm OBWÓD TALII: zaraz pod pępkiem (najszersze miejsce) 86cm / 86cm - nad pępkiem (najwęższe miejsce) 81cm / [...]

wiemy wiemy ze to nie zalezy od Ciebie to sa retoryczne pytania Zawsze nas dziwi uczenie jakies dziwnej techniki przysiadu,IMO przysiad powinien byc jeden nieżalenie od tego gdzie sie go wykonuje i z czym sie go wykonuje, rozklad sil wazny jest dla bezpieczenstwa pracy, bioder i kolan... a pozniej mowi sie ze przysiad niszczy kolana

przyceluj niżej/wyżej musi być miejsce. Wiem o czym mowa, tylko igłą dotknąłem uda i odrazu ból i krew : D mi się takie porobiły bardziej na prawej nodze, to musialem 4 shoty wbic w lewa pod rząd. Przyceluj bliżej bioder i pod lekki skosem w dół.

[...] SERIE POWT. 1 Rozpiętki na leżąco 4 20 2 Wyciskanie sztangirelek na leżąco 3 15 UDA I POŚLADKI 3 W leżeniu na plecach, kolana kąt 90, wznos bioder (wspinanie na piętach) 3 15 4 Wypychanie ugiętego pod kątek 90st. kolana do tyłu 4 15 5 W leżeniu bokiem unoszenie nogi [...]

Teraz biję Test-miksa z Phenoma i też mam podobne problemy. Staram się ,tak jak wcześniej koledzy pisali bić bliżej bioder i tak z boku ud. U mnie to czasami nawet nie chce się wbić igła ! Trzeba na luzie, no i niestety to taki sport i tak to jest, że czasami pod górę i czasami boli.

[...] ale to nie to o czym myslicie...postaram sie pozniej dac fotki tego cwiczenia) spiecia skosnych miesni brzucha na lawce 20/20/20 scyzoryki 12/12/12 swiece z unoszeniem bioder 10/10/10 klata dobrze, moze byc troche lepiej, doloze pare kg tu i uwdzie, a brzuch to nie wiem....no skatowany do zera...az nie moglem wstac.....ale czcy odpowiednio [...]

[...] nie mam pojęcia. Około 59, potem dopiszę Wzrost : 163 Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 93 Obwód uda 57 Obwód łydki 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej równomiernie aczkolwiek nigdy nie miałam płaskiego brzucha W którym miejscu najszybciej [...]