bioder

[...] jeden z treningów wygląda następująco: Tren.1: Mięśnie nóg: 2x20 - wyprosty na maszynie 6x6p - przysiady 4x8P - wypychanie na suwnicy Mięśnie brzucha: 3x15 - unoszenie nóg i bioder w podporze na poręczach 3x25 - spięcia brzucha Mięśnia obręczy barkowej: 3x15 - wznosy drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 4x8p - wyciskanie sztangi zza karku 4x8p - [...]

Nieeeeee Takie coś, zgadnij kto to Patrz na prace bioder! Wyginam śmiało ciało Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-07-23 21:04:12

Wakacje... deszczowa pogoda.. człowiek cały dzień siedzi w necie (najczęściej na sfd.pl ) i przegląda fora, tematy. Wchodzi do działu w którym początkujący kulturyści przedstawiają dzień po dniu swój nazwijmy to styl życia . Przegląda jeden dziennik, drugi, trzeci... zastanawia się czy może samemu by nie założyć takiego dziennia treningowego, [...]

[...] nie czuje sie jeszcze zbyt wygodnie z chwytem naprzemiennym, ale przynajmniej mi sztanga z rąk nie leci 3a. suwnica: 60kg x10/ 70kg x10/ 80kg x10/ 90kg x10 3b. wznosy bioder na wieeelkiej piłce 4x10, talerz 5kg 4a. przywodziciele 4x10: 50kg/ 55kg/ 60kg/ 55kg 4b. odwodziciele w pochyleniu do przodu 4x10: 50kg/ 55kg/ 60kg/ 60kg II. [...]

[...] mocne cwiczenie. Powinienes je czuc, jeśli nie, wina najprawdopodobniej lezy w technice. Jak trenujemy miesnie brzucha – wiadomo – zbliżając mostek do bioder. W tym cwiczeniu zbliżasz mostek do bioder droga boczna – nie wolno Ci ruszac biodrami ani na milimetr, rusza się sam tulow. Przypominam, ze bierzesz w reke [...]

W dipsach lecę jak szalony. 35 kg prawie nie poczułem, 45 trochę zabrakło do 8mego powtórzenia. achhh az sie rozmarzylam....po kolejnym moim podejsciu do redukcji bedziesz mogl robic dipsy ze mna owinieta nogami wokol Twoich bioder...w najgorszym przypadku obnizysz ilosc powtorzen

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ElCielakko PŁEĆ:GOŚCIU WIEK:22 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: ~70 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Proszę o sprawdzenie planu treningowego dla kobiety lat 20, 172cm i 60kg. A Nogi: - przysiady 3s - prostowanie 3s - lydki 3s Tylek: - unoszenie bioder z nogą leżąc na plecach 3s - unoszenie nogi do tyłu na brzuchu leżac 3s - klęk podparty 3s Klatka: - wyciskanie 3x - rozpietki 2x Barki: - wyciskanie hantli 3x - unoszenie bokiem 2x Plecki: - [...]

Mam pełno przykurczy w okolicach bioder. I prosiłbym o plan stretchingu całego ciała, ale priorytetem nogi i okolica bioder (reszta partii jest w miarę dobrze rozciągnięta). Najlepiej, żeby był skuteczny i dosyć szybki w wykonaniu (5 góra 10 minut dziennie).

[...] B 176,80 W 76,92 T 101,76 kcal 1910,91 Trening: Dzień 1 1. RDL 5x5: 40kg/60kg/70kg/75kgx1/75kgx0* 2a. wykroki w miejscu (sztanga)4x20: 20kg/30kg/35kg/40kgx16 2. wznosy bioder 4x10: 2,5kg/5kg/7,5kg/10kg 3. uginanie 1/2: 15kg/20kg/20kgx3 4. combo 4 wymachów x20: 2,5kg *góra wymiękła jestem skatowana po wczorajszej wytrzymałościówce Czuję, że [...]

luz, cały czas pracuje nad techniką, bo też mi Mariusz zwraca uwage, że jeszcze za bardzo ciągne kolanami, a za mało w tym inicjatywy bioder nie bój nic, Szefu czuwa normalnie serie robie na mniejszym ciężarze, więc tam raczej panuje nad techniką

Dobra, niemam na celu sie z nikim sprzeczac jedynie chce pomocy, gdyz sam robiłem plan i wiem ze sa w nim błędy. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kashey PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170cm STAŻ TRENINGOWY: ~5 miesięcy ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62,3 kg (68kg) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26cm OBWÓD BICEPSU: 31,5cm (34cm) OBWÓD ŁYDKI: 34,5cm (36cm) OBWÓD UDA: 54,5cm (57cm) OBWÓD [...]

NICK: Regenat PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 189 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i półtorej miesiąca WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 56 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 cm OBWÓD BARKÓW: nie wiem OBWÓD NADGARSTKA: nie wiem OBWÓD [...]

trening: 1. rdl 5x6-8 52.5x8/55x8/57.5x7/60x6/62.5x5 2a. wznosy bioder 4x6-8 40x8/40x8/40x8/40x8 2b. uginanie na maszynie 4x8-10 45x9/45x8/40x8/40x8 3. MDS wymach 3x6-8 wewn/zewn/tyl 11x8/8/10 11x8/7/10 11x6/6/8 4. wioslo jednoracz polsztanga 4x6-8 15x8/15x8/15x6/15x6 5a. sciaganie drazka do klatki 4x6-8 35x6/35x6/35x6/35x5 5b. sciaganie drazka [...]

Moze to byla wlasnie jakas forma rehabilitacji poprzez skupienie sie na ruchu bioder,ktore wychodzi mu ladnie ;)Ciezko ocenic nie ktore jego treningi,co mial na mysli i w jakim celu mu to sluzylo.Tym bardziej,ze nikt nie widzial walki z jego udzialem.

[...] - jeśli nie interesuje Cię sposób w jaki uderzam nie staraj się mi wmówić że opuszczam rękę przed uderzeniem" Dobrze nie opuszczasz ale oznacza to ze zaczynasz ruch z bioder, tzn. ze skretu bioder. Przez co np. unosisz lokiec do gory odlsaniajac zebra. ;) A gdy trzyma sie reke wysoko to zeby zaatakowac prostym w przod to leciutko wtedy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xMariusz19 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: nie wiem OBWÓD UDA: nie wiem OBWÓD BIODER: nie wiem OBWÓD WOKÓŁ [...]

Postaraj sie maksymalnie zblizyc mostek do bioder. W ten sposob zaangazujesz do pracy bardzo mocno miesnie brzucha. Pamietaj, by nie pomagac sobie ugieciem w biodrach. Ruch ten bedzie wiec stosunkowo krotki. Nie wiem czy moge tutaj podawac adresy do zagranicznych stron. Wpisz w google "Barbell Push Crunch". Zmieniony przez - Ballomus w [...]

Moralny, Ty bys mogl mi doradzic, bo Iza zostawila mnie z 'jedz to na co masz ochote', a to nie jest dobry pomysl bo dorobilam sie szerokich barow i braku bioder* *- wrazenia z dzis, gdy zalozylam waskie spodnie