bioder

[...] + 3x12 30%mniej ciężaru 4. Wiosłowanie na hamerze 3x20 5. Wisoło T-bar 3x15 6. Ściąganie linki z wyciągu górnego jednorącz 3x20 7. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder na prostych rękach 3x20/15 10 min rowerek Trening lekko zmodyfikowany. Bardzo dobry. Podciąganie wiecej powtórzeń niż na ostatnich plecach. Na wiośle ciężar [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mirta WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc w ostatnich 4 latach miałam czeste chwilowe przygody ze siłownią miesą dwa. Chociaż bardzo lubie cwiczenia siłowe. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 WZROST: 172 OBWÓD [...]

[...] w ziemię (wkręcenie rozpoczynamy z biodra) tak jakbyśmy chcieli rozerwać kartkę między stopami, czyli rotujemy kość biodrową na zewnątrz. Ruch rozpoczynamy od wypchnięcia bioder w tył i w dół. Kolana powinny być ciągle nad stawami skokowymi, zaś piszczele maksymalnie pionowo. Kolana ciagle wypychamy na zewnątrz. Tułów w trakcie ruchu ma być [...]

Witam, chciałbym przedstawić do oceny mój plan treningowy. Trening ma w jak największym stopniu podnosić siłę klatki, chce wystartować w zawodach wł w 2018r we Wrocławiu A więc lecimy DANE PODSTAWOWE*************************************** WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat z przerwą od lutego do sierpnia 2017 WAGA CIAŁA: [...]

A jak u Ciebie z ułożeniem bioder w klasyku ? Dupa nisko i mocne zgiecie w kolanach czy raczej bliżej mu do rdla ? Ja nie schodzę biodrami za nisko, bo w tej pozycji nie czuję tyle siły. A wiem, że też należysz do wysokich osób. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-10 20:00:38

[...] treningu. Mogłoby to wyglądać przykładowo tak: Trening A 1. Przysiad przedni 2. Push press 3. Rozpiętki skos dodatni 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5. Wznosy bioder 6. Pompki w podporze tyłem 7. Uginanie ramion stojąc ze sztangą 8. Plank. Trening B 1. Martwy ciąg 2. Przysiad bułgarski 3. Wyciskanie sztangi leżąc płasko 4. [...]

[...] z centrumsportowca.pl głównie turbo spalanie to około 20 minut interwałów siłowy fbw: nogi wyskoki z przysiadu x15 zakroki x10 przeskoki x20 wykroki na bok x20 unoszenie bioder bez ciężaru poniewaz go nie mam, trzymam aż będzie piekło niemiłosiernie %-) i jest to jedyne ćwiczenie na pośladki wraz z wykrokami na bok pulsowanie w przysiadzie od [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nediv13 WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko powiedzieć, mniej więcej mądre treningi około od stycznia 2017 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 100 [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mirta WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc w ostatnich 4 latach miałam czeste chwilowe przygody ze siłownią miesą dwa. Chociaż bardzo lubie cwiczenia siłowe. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 WZROST: 172 OBWÓD RAMIENIA: [...]

Lat: 26 wzrost:172 cm waga- 81kg obwod bioder 104 obwod bicepsa- 31 obwod pod biustem- 97 obwod biustu-101 obwod przedramienia- 27 obwod tali - 91 obwód uda - 62 obwód łydki -41 Na nic nie choruje nie przyjmuje zadnych leków . Zmieniony przez - Mirta w dniu 2017-12-09 18:12:53 Zmieniony przez - Mirta w dniu 2017-12-09 18:13:16 Zmieniony przez [...]

Krecenie do zewnatrz do wewnatrz, nogi zlonczone lub na szerokosc bioder mozesz robic

Nie mam poważniejszych problemów, przeciążony odcinek lędźwiowy, zalecił koordynacje pokazał ćwiczenia, praca miednicą i ruchomość bioder, czy mogę wykonywać jakieś bezpieczne rozciąganie?

Krecenie do zewnatrz do wewnatrz, nogi zlonczone lub na szerokosc bioder

Cześć wszystkim, spróbuję w miarę krótko opisać swój przypadek. Jako nastolatka jak połowa moich rówieśniczek miałam fioła na punkcie fajnej sylwetki itp. Nigdy nie byłam gruba, raczej oceniano mnie jako osobę dość drobną które może sobie pozwolić na wszystko w kwestii jedzenia, natomiast zawsze byłam "miękka" - prawie całą szkołę miałam [...]

[...] Najcześciej przyczyną jest tzw" buttwink" a więc podwijanie miednicy kiedy jesteśmy na dole. Przyczyną najczęściej jest słaba mobilnośc w obrębie grupy kulszowo goleniowej i bioder. Wówczas powinniśmy ograniczyć zakres ruchu do momentu, w którym zachowujemy neutralną pozycję kręgosłupa i w tle pracować nad rozciąganiem. Pomoże tu automasaż na [...]

[...] płaszczyznach życia. Anna ma dobre proporcje pionowe i poziome. W “postawie przodem” - szeroka obręcz barkowa (długie obojczyki), wąska talia w stosunku do bioder, w obrębie której rysuje się kresa biała oraz powierzchnie ścięgniste, łączące mięśnie proste i mięśnie skośne zewnętrzne brzucha. Nogi są smukłe, posiadają delikatne [...]

[...] w przod 20 5,4,4,4 3. Unoszenie przedramionw bok x20 5,4,4,4 4. Wyciskanie w lezeniu hantle x10 5kg,6kgx6,6kgx6 z pomoca 5. Sznur prostowanie przedramion na wyciagu 9kgx10/7kgx10/10 Brzuch spiecia do pilki Brzuch unoszenie bioder W piatek plecy, potem 2 tyg roztrenowanie i dalej cisniemy:) /SFD/2017/12/6/d4514efe6ee54e8d88d12a2681caa4da.jpg

[...] "start" zawodnik rozpoczyna bój. 4. Brzuszki należy wykonywać w taki sposób, aby splecione dłonie z tyłu głowy dotknęły materaca, a łokcie kolan. 5. Zabrania się unoszenia bioder podczas wykonywania próby oraz odrywania rąk zza głowy. 6. W przypadku niepoprawnego wykonania ćwiczenia sędzia będzie powtarzał tą samą cyfrę lub liczbę powtórzeń. [...]

Hej! Podrzucam ankietę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pannamysza1 WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Chodze na silownie ok 2 lata,ale zazwyczaj 2-3 miesiace regularnie, potem przerwa np miesiac i znów... ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: 168 cm [...]

[...] po 5 kg bo te mniejsze były rozchwytywane 5 kg(na rękę) x 10 5 kg x 8 5 kg x5 wykroki, ale nie chodzone tylko w miejscu: 5 kg na nogę x 15 5 kg x 15 5 kg x 15 unoszenie bioder leżąc: 20 kg x 15 20 kg x 15 20 kg x 15 sit ups: 20x 15x 20x uginanie przedramion z hantlami : też wzięłam wiecej niż zazwyczaj bo mniejszych nie było 5 kg na rękę x [...]