bioder

Zalezy co rozumiesz pod hasłem "masa", w koncu po coś ten trening robię, ale na tluszcz na plecach nie licz, zresztą sama zobaczysz co znaczy dla górnej części ciała pozbycie sie nadmiaru tluszczu z nog i bioder

Jak pozbedziesz sie tluszczu z bioder bedziesz miala tak samo Zreszta ja jestem gruszka z budowy, tluszcz w gornej czesci ciala zbiera mi sie w malych ilosciach wszytsko idzie w uda i pupe. Roznica jest taka, ze na posladku mam 3cm falde tluszczu a na brzuchu 5mm

[...] Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugiecia ramion [...]

[...] seriach A2: Rozpiętki na ławce skośnej 35stop. 6-8 powtórzeń w 5-6 seriach. Oba ćwiczenia hantlami, bo ćwiczę sam w garażu i nie mam asekuracji. B1: wiosłowanie hantlami do bioder leżąc na ławce przodem 4-6 powtórzeń w 5-6 seriach B2: Wiosłowanie półsztangą 6-8 powtórzeń w 5-6 seriach Dzień "Dwu i Czterogłowe uda" A1 Wyprosty nóg w siadzie [...]

[...] hantle naprzemiennie-12,10,8,6powt. wyciskanie sztangi z klaty-12,10,8,6powt. dipsy-10,10,10,10powt. podciąganie się wąsko podchwytem-6,6,6,6powt. przyciąganie wyciągu do bioder-12,10,8,6powt. po siłowni 2h.odpoczynku i pływanie na basenie 1400m. 12.05.09r. tętno spoczynkowe 40. rano rower-szosa-44km. następnie miał być bieg z zadaniem [...]

[...] ze skrętem tłowia tutaj ile dałem tylko radę ;) środa martwy ciąg-proste nogi 8-12x3 wykroki ze sztangą 8-12x3 przysiady 8-12x3 martwy ciąg-ugięte nogi 8-12x3 unoszenie bioder ile tylko dałem radę ;) piątek wyciskanie sztangi 8-12x3 wyciskanie w szerokim nachwycie 8-12x3 wyciskanie sztangi stojąc 8-12x3 podciąganie sztangi w górę 8-12x3 [...]

[...] uważać bo karmię piersią) i ćwiczeń. Od 4 doby po porodzie wykonuję ćw. na kegla, 3*20 spinania mięśni brzucha na wydechu przy jednoczesnym złączaniu i rękami, unoszenie bioder. Proszę o porady - co robić, jak ćwiczyć, kiedy wprowadzać nowe ćwiczenia aby sobie nie zaszkodzić i odzyskać (co pewnie nie będzie już tak do końca możliwe) płaski, [...]

dodam jeszcze że obecny obwód bioder to 97 cm (czyli jeszcze 5 cm więcej niż przed ciążą)

[...] razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. (podoba mi sie to cwiczenie, wydluzyl mi sie zasieg skretu o jakies 50% !!) 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugiecia ramion [...]

dziękuję za tak szybki odzew i tyle wartościowych materiałów. Jeżeli ktoś z Was może dodać jeszcze coś od siebie to bardzo proszę o porady lub swoje doświadczenia, szczególnie w zakresie zejścia się mięśni brzucha, zwężenia bioder. Pozdrawiam serdecznie

[...] odkopac dziennik ale za to dzis troszke pomiarów :D Czas na małe podsumowanie po 3 tygodniach pracy. Waga : 56 /56,5 Obwód klatki : 86 /82 Obwód talii : 63/61 Obwód bioder : 91/90 Obwód uda : 53/51 Obwód łydki : 32/32.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21/17- ale to z obwodów, natomiast mam wagę, ze wskazaniem poziomu tkanki [...]

kolego masz racje !! takie miesnie istnieja i nikt tego nie podwaza, jednak z anatomicznego punktu widzenia nie ma szans by taki miesien byl w okolicach brzucha i bioder ! miesnie miedzyzebrowe odpowiadaja wylacznie za wdech! te miesnie ktore posiada ten delikwent to miesnie skosne brzucha. wiec juz masz odpowiedz ze by je rozwinac wszelkie [...]

F1,przede wszystkim rozpoczynając ruch w jakimkolwiek ćwiczeniu,po zejściu do pozycji rozciągnięcia,wstajesz "z bioder",czyli nie pochylasz tułowia,tylko jakbyś chciał wstać poprzez wyprostowanie pleców,ale do góry,po jak najkrótszym torze ruchu.Dopiero teraz znaczenie ma szersze ustawienie stóp.

F1,przede wszystkim rozpoczynając ruch w jakimkolwiek ćwiczeniu,po zejściu do pozycji rozciągnięcia,wstajesz "z bioder", ok, dzieki Body. Wiem o co chodzi - tak jakbym biodra do przodu wypychal. A te 78...to mowa chyba o nadwyzce estrogenu w organizmie

[...] , pozniej kieruje kolana do wewnatrz aby sie zlaczyly i na zwenatrz . - biodra - tytaj wykonuje proste cwiczenie polegajace na okreznym ruchu ( oczywiscie w oby kierunkach) bioder , nezly jednak pamietac by w miare uplywu czasu wykonywac ruchy coraz wieksze i szybsze nie ruszajac przy tym glowa . Pozniej wykonuje cwiczenie polegajace na tym ze [...]

Mega. Jaki Ty masz obwód bioder?

witam, Proszę o ocenę czy taki plan jest sensowny,oraz jakich zmian pod kątem mojego celu można w nim jeszcze dokonać? Staż ponad 2 lata(z przerwami),waga 80kg, wiek 24 wcześniej ćwiczyłem progresją - cel puki co nadal masa TRENING MASOWY Z NACISKIEM NA BARKI 2 PIERWSZE TYGODNIE (POZIOM INTENSYWNOŚCI ŚREDNIO- NISKI) - (OD 18.05 - 29.05) [...]

[...] byłam strasznie wstawiam nowe foto, dziś robiłam żeby była jasność co tu dalej poprawiać cel nr 1- ukryć żebra? da się jakieś mięśnie w tych miejscach wypracować, żeby żebra nie wystawały? cel nr 2- redukcja bioder, boczków cel nr 3- redukcja ud sorry za głupie pozy... a łapka mi serio urosła... Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-17 20:34:06

Nie skręt łydki tylko bioder ma wpływ na siłę ciosu

[...] modlitewnik-12,10,8,6powt. barki wyciskanie hantli siedząc-12,10,8,6powt. triceps wyciąg górny nachwyt-12,10,8,6powt. podciąganie się do karku-5,7,6,6powt. przyciąganie do bioder-12,10,8,6powt. biceps w oparciu o udo-12,10,8,6powt. triceps szt.łamana-12,10,8,6powt. po treningu rozciąganie. basen-400m.(resztę czasu spędziłem bawiąc się z [...]