[...] raczej przy trzymaniu przeciwnika w dystansie np.lewymi prostymi. Jeżeli zawodnik posida mase którą wprowadzi w róch i zrobi to przy urzyciu odpowiedniej techniki (rotacja bioder ) i skupi energie na małej powierzchni uderzajacej (czyli wtym wypadku pięści-z III zasady dynamiki Newtona) to jest wstanie tak przypierdzielic ,że przeciwnik [...]
[...] minerały i witaminy -Opis budowy ciała; -Obwody; Ramię Lewe 35 Prawe 34 , Klatka na luzie 103cm , uda 52cm , łydka 36cm , przedramię 29cm , pas 82 na biodrach 78 po wyżej bioder. - Staż chcę pokrótce przedstawić jak się rozwijała moja kondycja i siła bo bez wątpienia trenowanie w ten sposób wpłynęło na moje mięśnie (przyzwyczajając je do [...]
Skrecaj biodra,nogi i prostuj reke do konca. Jak chcesz troche pocwiczyc to stan przed lustrem w pozycji i wykonaj pierw lewy prosty z krokiem i z lekkim skreceniem bioder przykrywajac sie barkiem i trzymajac garde, zarazem "CIAGNAC" ten cios do przodu trzymaj tak przez 2 min potem zmiana czyli wyprowadz odrazu prawy prosty skrecajac [...]
Mlody niechce wiesz oceniac zarzuc foty jakies bo ostatnie mizerne byly po 5 latach treningow i neiwiem ale jak se fotki lukniesz to raczej z bioder ubywa jaro jak tam?tez szamiesz tune z cola? ja chyba teraz diete opre tuna z cola light 4xed i kanapki z pasztetem i inne gowna bo za***isice wchodzi szybko sie robi i szybko je a masa idzie
[...] Wtorek, czyli Klatka i Biceps wyciskanie plaskie 45kgx5 42x6 40x7 zwiekszylam, bylo ciezko wyciskanie skos 40kgx6 37x8 37x6 idzie w gore, zaczynam miec odruch podnoszenia bioder w gore przy wyciskaniu biceps sztanga 25kgx8 22x9 22x7 do gory, w ostatniej serii moze by jeszcze jeden ruch byl, ale mnie corka rozsmieszyla sztangielki ze skretem [...]
Dobre efekty przynosi też unoszenie prostych nóg w leżeniu bokiem, unoszenie tułowia w leżeniu bokiem (ciało w jednej linii, idealnie spięte, szczególnie brzuch), wypychanie bioder do góry w leżeniu bokiem (ciało w jednej linii, tułów podparty na przedramieniu nogi ugięte, kąt prosty, stopy z tyłu, flex), mogą też być skłony do boku z obciążeniem [...]
[...] 12 12 d) odwodzenie ramion do tylu w siedzeniu przy maszynie 12 12 12 12 3) Miesnie brzucha a) sklony tułowia w siedzeniu na maszynie 3 razy do zmeczenia b) skrety bioder w staniu na obrotnicy 3 razy do zmeczenia Jeszcze mam pytanie jak mam dobrac ciezar ?. np pierwsze powtorzenia robic mniejszym pozniej zwiekszac ? czy caly czas tym [...]
[...] mi o ćwiczenie Cytuj: Wypchnięcia nóg w leżeniu W leżeniu na plecach podłóż pięści wierzchem do góry po obu stronach kości ogonowej, podpierając biodra. Uniesienie bioder utrzymuje dolną część tułowia w prawidłowym ułożeniu: krzyż powinien spoczywać płasko na podłodze. Podtrzymując pięściami biodra, unieś głowę i barki z ziemi, [...]
Ok nie krzycz To zrób taką rozgrzewkę jak napisałem tylko że w etapie 2 zrób rozciągania które nie angażują za mocno rak np krążenia bioder skłony itd. I powinno być dobrze.
[...] nam już mięśnie i przygotują do dalszego wysiłku. Mowa tu o: krążenie głowy, krążenie ramion, krążenie łokci, krążenie nadgarstków, skłony boczne, skłony w staniu krążenie bioder, krążenie kolan, krążenie stawów skokowych. Jeśli skończymy w/w ćwiczenia można się jeszcze rozciągnąć dodatkowo w celu lepszej adaptacji mięśni do wysiłku jakie je [...]
Hmmm. Czy jestes pewien ze obwod bioder to wina zalegajacego fatu? Moze masz taka budowe ze jestes szeroki w biodrach? Ja np mam taka budowe. Jesli to wina fatu to trzeba diete odpowiednia do celu ulozyc i trening typowo silowy.Chyba ciezko bedzie poradzic sobie z tym problemem
Jako że obwód bioder mierzy się w najszerszym poziomie, czyli na wysokości stożka mięśni pośladkowych, to zależy mi na spaleniu fatu właśnie w tym miejscu. Jakie będzie do tego najlepsze rozwiązanie? Przypominam, że moim celem jest zmiejszenie obwodu bioder z 99cm do co najmniej 94 cm, dzięki czemu stosunek obwodu bioder do klatki będzie wynosił u [...]
Wiek 18 lat, staż 6 miesięcy, 183 wzrostu, 79 kg. Pomimo tego, że brzuch mam niemalże wklęsły, to jednak w okolicach bioder w tylniej części, dziwnie nagromadził mi sie tłuszcz, który planuję spalić. W talii mam 82 cm, a w biodrach aż 99 cm. Chciałbym aby ta różnica była niewielka. Cały czas trenuję nogi półprzysiady, prostowanie, uginanie robiąc [...]
[...] w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. Ruchy [...]