bioder

[...] rozgrzewce wszystko idzie latwiej i mniej boli (albo wcale, jak wspomnial jeden z kolegow staram sie zawsze w przerwach pomiedzy cwiczeniami/rozciaganiem robic krazenia bioder, orz kolysanie biodrami na boki. Co do techniki to na pewno racja, jeszcze "lezy" bo gdy cwicze kopniecia przy barierce i robie to powoli i dokladine to [...]

[...] się organizmu i dochodzi do niego u jednych osób wcześniej u innych w dalszym czasie życia). W skoliozie dochodzi zwykle do nierównego ustawienia barków, miednicy i bioder i stąd ta dysproporcja w rozkładzie obciążeń na poszczególne stawy. Kręgi mają sklinowaciałe kształty i również szybciej ulegają zwyrodnieniom i deformacjom. [...]

Imo problem rozwiazuje porzadna rozgrzewka. Nie bez kozery w wiekszosci klubow trwa ona pod okolo 30 minut. Do tego wykonuj dokladne krazenia bioder- zaczynajac wolno i stopniowo przyspieszajac- poswiec na to chwilke. Podobnie mozesz robic przed/ po rozciaganiu.

[...] Przy przysiadach jak i wyciskaniu na sownicy zauwazylem ze niekiedy zdarza Ci sie prostowac nogi w kolanach. Postaraj sie to wyeliminowac. Z ta sownica jest jak jest, waska platforme ma. Srubuj delikatnie dac piety do srodka przy szer. wyciskaniu. Przy ciagach na prostych nogach stan na szer. bioder, prowadz sztange blizej nog. Bedzie ok.

[...] zazaczyc, ze szukalem na forum odpowiedzi na swoje pytanie i odnalazlem (szczatkowa), jednak nurtuja mnie inne aspekty dodatkowo... Mianowicie chodzi o bol w okolicy bioder przy wykonywaniu kopniec okreznych, biodro jakby sie blokuje przy pewnym polozeniu(kiedy podnosze kolano do gory przed wyprostem nogi).Takze podczas rozciagania gdy [...]

[...] na kazdym treningu spawaja. Dalej to cw izolowane tj uginanie podudzi, nie angazuja az tak duzej ilosci miesni a wiec powinno byc lepiej. Na sownicy wasko tzn. na szerokosc bioder, mozesz nawet troszke wezej, tylko pamietaj aby kolana szly nad stopami. Z czym wiaze sie dyskomfort przy wykonywaniu tego cw., opisz prosze. Pozdrawiam i pamietaj ze [...]

Po oderwaniu nóg od ziemi zaczynają pracować mm zginacze bioder, co w przypadku dolegliwości kręgosłupa jest praktycznie niezalecane.

[...] ketonal/piraxicam/diclo i inne. Boł promieniuje/promieniował do nogi/posladków? Ciwczenie to poloega na tym, ze ustawiasz sie tak jakbys chcial zrobic pompkę, alew nie odryuwasz bioder od ziemi. BY podniesc tułów uzywasz tylko siły rąk/klaty. Grzbiet luzno. POwoli bez brawury tak mocno sie odginasz na ile pozwala ruchomosc/dolegliwosaci bólowe.

[...] w nastepnym tygodniu i zobaczymy co powie.Jesli chodzi o kolano to nie boli mnie wogole,lecz przy przysiadach strasznie strzela. rozgrzej sie lepiej - krązenia kolan, bioder, st.skokowych ponaciągaj sie + lekki serie ćwiczenia na te partie - no i nie przesadzaj z ciezarem , zobaczymy co powie lekarz 5. www.kulturystyka.pl/atlas/ dobierz [...]

[...] od kompa przed ktorym spedzalem po 15/24h . Pierwsza rzecza jaka zaczalem robic to byly pompki Pozniej matka zakupila drazek Pozniej doszlo lekkie rozciaganie nog, bioder , barkow Pozniej katowalem jak opetany mostki . Fakt rwalo mnie jak huh , sralem i sie pocilem z bolu . Po pol roku zapisalem sie na gimnastke po nastepnym pol [...]

nie świruj , jak to nikt nie zagląda ? ja czytam, ale jak nie mam co powiedzieć to się nie odzywam, hehehehe a swoją drogą patrząc na zdjęcia Twoich pleców i bioder to co ty chcesz jeszcze redukować? chyba nie chcesz wyglądać jak wiór połączony z próchnem?

Był ostatnio taki post na forum To juz kwestia genetyki aby optycznie zmniejszyć szerokosc bioder trzeba rozbudować plecy( najszerszy grzbietu) i barki ( zwłaszcza boczny akton) Tak to juz czasem jest pozdro

Witam. Mam problem z biodrami. Mam bardzo szerokie kości miednicy przez co robi mi się takie jakby wcięcie w talii i sylwetka nie chce nabrać kształtu V. Czy są jakieś ćwiczenia którymi udałoby się coś z tym zrobić tzn sprawić, żeby to poszerzenie bioder było mniej widoczne? Z góry dzięki za odpowiedź.

A kto Ci powiedział, że łokcie są wysoko? To co widac na szkoleniówkach, nie zupełnie jest oddane tak jak to ma być. Hatchback stance jest mocno skupiona i łokcie tak naprawdę prawie dotykają bioder. Nie jest się wyprostowanym, bo by się łapało uderzenia na wątróbkę i adios ;)

wypychanie bioder w lezeniu na plecach z ugiętymi kolanami... Unoszenie nogi ugiętej w kolanie w klęku podpartym... Unoszenie nogi w leżeniu na boku....

[...] treningi rozpoczęłam miesiąc temu, do szpagatu brakuje mi ok. 10 cm. Ćwiczę co 2-3 dzień co 15-20 min. Nie forsuję się Moja Rozgrzewka: bieg 3-min, pajacyki- 1 min, krążenia bioder, kolan, stawów skokowych, skoki na jednej nodze, potem na drugiej, przysiady i wyskoki z przysiadu w góre. Trening: jedna noga wyprostowana, druga zgięta i skłony do [...]

1.Wypychanie bioder w leżeniu na plecach, kolana ugięte. 2.To samo, ale stopy oparte na podwyższeniu. 3.To co w 1. . ale łydki leżą poziomo na podwyższeniu, uda pionowo w pozycji wyjściowej. 1 działa bardziej na pupę, a 3 bardziej na dwugłowe. Oczywiście uczesniczy też "dolny grzbiet".

no tak juz jest ze kobiety na koncu chudna z ud i bioder, a faceci z brzucha. po prostu dalej musi trzymać diete i trenować. http://www.sfd.pl/forum.asp?search=trenuj&forum_id=104&strona=1 w linku jest kilka watków z treningiem dla pań Michała. siodemkami jest bez sprzetu.

[...] ruchu z naprzeminastronna praca ramion - podskoki w ruchu na nodze prawej i lewej z naprzeminastronna praca ramion - podskoki w ruchu z nogi na noge z akcentem wyprowadznie bioder w przod - jw. na prawej i lewej nodze - wyskoki z miejsca z odbicia obunoz z podciagnieciem kolan w gore - skok w dal z miejsca z odbiciem obunoz i jednonoz - wyskoki [...]

asa pomaga w uderzeniu, ja tego nie neguję:). Natomiast bardzo pomaga teżv technika, praca bioder, łokci, i wyćwiczona dynamika - czyż w braz. ju-jitsu niezbyt masywni wojownicy nie pokonują masywnych zapaśników bardziej techniką, niż siłą? Dlatego twierdzę, że i bez masy Lee dysponował nokautującym uderzeniem, co potwierdzają liczne doprawdy [...]