bioder

[...] się tak...) 5. Face pull 4s15p 415p 4s15p 4s15p 4s15p 6. Pompki stojąc w podporze oblat 3s10p 3s10p 3s10p 3s10p 3s10p (tutaj też czuję "COŚ" z tym barkiem...) 7. Wznosy bioder z nogami w górze 4s10p Nie zrobiłam 4s10p 4s10p 4s10p 8. Crunch 3s15p Nie zrobiłam. nie zdążyłam zrobić 3s15p 3s15p Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy bez [...]

[...] 3,75kg*10, 3,75kg*12 3,75kg*12, 3,75kg*11, 3,75kg*10 5. Face pull 4s15p 4s15p 415p 4s15p 4s15p 6. Pompki stojąc w podporze oblat 3s10p 3s10p 3s10p 3s10p 3s10p 7. Wznosy bioder z nogami w górze 4s10p 4s10p Nie zrobiłam 4s10p 4s10p 8. Crunch 3s15p 3s15p Nie zrobiłam. nie zdążyłam zrobić 3s15p Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy bez [...]

[...] do końca 2015r do śmierci bliskiej osoby. Zapuściłem sie konkretnie, dużo gorzały, mało ruchu. Obecnie: 32%BF przy 1,87cm i 101kg wagi (dexa) Tłuszcz w okolizach bioder i cycków, masakra, gorzej niż było.Libido zero, faja z rana raz słabo (po treningu dzień wcześniej jest OK) Najgorsze to to, że ubrany wyglądam fajnie, z ryja także, [...]

[...] prowadzonej własnej działalności oraz współpracy z fundacjami. Specjalizuje się w leczeniu zespołów bólowych, m.in.: kręgosłupa, barku, kolan, łokci, bioder oraz stanów pourazowych i pooperacyjnych oraz masażach. W swojej pracy dba o bezpieczeństwo i odpowiednie podejście do pacjenta, na co pozwala mu znajomość wielu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: blue-hope WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83,8kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: 30/31 OBWÓD ŁYDKI: 37/37 OBWÓD PRZED KOLANEM/NAD KOLANEM: 34,5/35,5 , 45/45 OBWÓD UDA: (dół, środek, góra) 57/59, [...]

[...] je tylko nabędę... 2. Przysiad 4x12 20kg /25kg /30kg /35kg Nadal mnie to strasznie męczy... Do rozciągania Achillesów między seriami, chyba dodam rozciąganie zginaczy bioder 3. Podciąganie 5/ 5/ 5/ 5/ 4 Coś mi nie może wejść do końca ta ostatnia seria, ale już i tak jest dobrze! 4. MC 4x8 60kg /65kg /70kg /75kg Nie ma lekko 5. Wyciskanie [...]

Całkiem dobry trening, spore zmęczenia ale chyba bardziej układu nerwowego niż mięśni. Rozważam dodanie z powrotem brzucha na koniec - myślicie że allahy byłyby spoko? To dobre ćwiczenie - o ile używa się brzucha a nie zginaczy bioder. Kwestia techniki.

Wrzucaj wrzucaj. Ogólnie chodzi w tym ćwiczeniu o to żeby dopinaniem brzucha starać się zbliżyć klatkę do bioder a nie po prostu robić skłon ciągnąc z góry ciężar.

Pięta się odrywa. I mnie zastanawia ta końcówka ruchu - to ma być spięcie doopska a nie wypchnięcie bioder do przodu.... No ale ja z tych co przysiad teoretycznie ogarmiają - wiec moze ktoś mądrzejszy potwierdzi/zaneguje...

Kiedyś miałam już tu swój temat, ale nie trwało to długo. Mam nadzieję że tym razem lepiej się uda! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: liona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany 2 lata Całkowity z 10 lat 3 lata – biegi krótkodystansowe, 5 lat iaido jodo, 2 lata Muay Thai, 2 lata Pole Dance [...]

[...] -kładziesz sie na plecach, ręce wzdłuż tułowia, kolana zgięte. Używając jak najmniej siły skręcasz ugięte nogi raz w lewo raz w prawo. Same nogi!!! Nie używasz do tego bioder, one sobie leżą spokojnie. Możesz zmieniać ułożenie nóg, np. troche szerzej rozstawić i w taki sam sposób wykonywać skręty w obie strony. -drugim ćwiczeniem był skłon [...]

[...] izometryczne w pozycji lezenia na plecach - przyciaganie kolan do klatki piersiowej i jednoczesne odpychanie ich rekami - pompki - mostek - wznoszenie i opuszczanie bioder w pozycji lezenia na plecach gdy tulow opiera sie z jednej strony na lopatkach, a z drugiej na stopach - sklony tulowia w siadzie prostym (dotykanie glowa kolan) - [...]

Pozycja "górna"to nogi uniesione,ugięte w kolanach i skrzyżowane.Unoszenie bioder to błąd który jest ujety w regulaminie i skutkuje niezaliczeniem powtórzenia.Inne czynności związane z nie zachowaniem pozycji to zmiana pozycji więc skutkuje przerwaniem próby.Więc w czym rzecz?To samo dotyczy pozycji "klasycznej".Niby nikomu nic nie przeszkadza ale [...]

[...] zawodach nie mam nic przeciwko temu ale jak slusznie zauwazyli niektorzy tez trzeba im ukrucic pewne nawyki ktore trochu pomagaja zdobyc dodatkowe powtorzenia ( np unoszenie bioder) jaki ukrucic trochu ta akrobatyke w powietrzu bo wkoncu to sa zawody sportowe a nie triki w cyrku tylko dac im beczke i moga nia zaglawac tymi nogami }:-( kolejna [...]

Przed ciążą miałam 65 i lekarz mi powiedział, ze to nie wróci... I faktycznie, nawet jak bardzo mało ważyłam to 68-70cm w tali było. CZy to kwestia dolnych żeber, które się jakoś "rozsunęły"? Czy bioder? Nie wiem, ale może to być niezależne od otłuszczenia..

[...] i lekarz mi powiedział, ze to nie wróci... I faktycznie, nawet jak bardzo mało ważyłam to 68-70cm w tali było. CZy to kwestia dolnych żeber, które się jakoś "rozsunęły"? Czy bioder? Nie wiem, ale może to być niezależne od otłuszczenia.. Z tego co ja czytałam to rozchodzą się żebra i one już później nie wracają do stanu z przed ciąży, ja miałam [...]

[...] Dzisiaj walczyłem z martwym ciągiem Na początku sporo serii z małym obciążeniem Gdy nałożyłem 114kg to w pierwszej serii wyraźnie zaczynałem od podniesienia bioder Na filmiku jest widoczna druga seria - już chyba troszkę lepsza. MC 74kg https://youtube.com/shorts/PydhoQ5-33E MC 114kg x 3 https://youtube.com/shorts/d9IEB6IsZzE [...]

Ja ma cele zredukowa sowja wage okolce bioder i brzucha oczywiscie jak zwykle kobiety z tym maja problem i codziennie wcianam ok 2 wafli z jajkami na sniadanko po treningu. W dni nie treningowe tez to wcinam. Wiec wyrzucic wafle ryzowe calkowicie?????? To z czym zjesc te jajka bo ja uwielbiam na miekko, a znowu wedliny maja chyba duzo sodu?? [...]

Wiec tak nie bede wymieniac wszystkich produktow i zapotrzebowania. DZiennie po obliczeniu spozywam okolo 900 kcal, nie waze duzo ale mam okolice brzucha i bioder pelne tluszczu chce to zrzucic a wiadomo ze redukcja i budowa miesni nie ida w parze wiec musialam jakos zaczac. Potem przerzucic sie na budowe miesni. Rano po treningu wcinam dwa jajak [...]

Ja waze 52 kg, wiem ze 900 to malo ale chce zrzucic tak jak mowilam wokol bioder itd, a potem zaczac budowac misnei i wygladac jak kobieta a nie jak szkielet ;)))) Ale u mnie tutja w NY nie kupisz sera chudego polskiego tylko poltlusty i tlusty, wiec tylko taki moge znalezc bo o tych amerykanskich to zapomnij :))) Czyli co lepsze pieczywo niz [...]