bioder

[...] ANKIETA Wiek : 19 Waga: 63 Wzrost: 165 Obwód w biuście: 86 Obwód pod biustem: 73 Obwód talii w najwęższym miejscu: 74 Obwód na wysokości pępka: 80 Obwód bioder: 85 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz: piersi, brzuch, boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: piersi, brzuch, boczki, [...]

wiek 19, wzrost 185, 5 lat stażu(tak bez przerw to z 3,5) WAGA CIAŁA:92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:46 OBWÓD UDA:67 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD BARKÓW:ciężko zmierzyć ale więcej niż w klatce OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 waga:92kg bf:16% cel masa jakościowa stan [...]

[...] -15 powtorzen Triceps 1. Wyciskanie francuskie siedzac 2x 10-15 powtorzen Rozciaganie WTOREK Bieg 30-40 min Brzuszki Brzuchy z ugietymi nogami 3x 20-25 powtorzen Uniszenie bioder w lezeniu 3x 20-25 SRODA Klatka piersiowa 1.wyciskanie hantelek na lawace poziomej 2x 10-15 2.rozpietki na lawce skosnej 2x 10-15 Biceps 1.uginanie przedramion ze [...]

[...] co i jak i kiedy jeść. Wiek :25 Waga :58 Wzrost :162 Obwód w biuście :88 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :79 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód bioder :95 Obwód uda:52 Obwód łydki:35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam historia mojego życia znów zatoczyła koło :D a największe koło powstało w okolicach bioder po 4 miesięcznym życiu bez treningu i diety z alkoholem i fast foodami w roli głównej :) gdy w okresie treningowym zrzuciłem 19 kg i wszystko wróciło (nigdy więcej takiej głupoty) waga znów pokazuję 110 kg co jest szokiem przy wzroście 188 cm. Znów [...]

[...] III DZIEŃ - BARKI Czwartek 1. wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,8,8, 2. unoszenie ramion na boki 3s 10p 3. Podciaganie oburacz waskim chwytem sztangi wzdluz tlowia od bioder do klatki 12,10,8,8 4. szrugsy (kaptur) 3s 10p IV DZIEŃ - PLECY Piatek 1. wiosłowanie sztanga podchwytem w opadzie 12,10,8,8, 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] w miejscu 30s - Pajacyki 30s - Krążenie głowy 10x - Krążenie ramion 10x - Krążenie łokci 10x - Krążenie nadgarstków 10x - Skłony boczne 10x - Skłony w staniu 10x - Krążenie bioder 10x - Krążenie kolan 10x - Krążenie stawów skokowych 10x Plan 3 dniowy (poniedziałek, środa, piątek) Poniedziałek: klatka + biceps KLATKA: 1) Pompki w rozstawie [...]

[...] ok 53 kg ) no tragedia... Nie ma w sklpie spodni w ktorych wygladalabym dobrze, we wszystkim jak mamut, bluzki normalnej tez nie moge bo tali nie ma tylko to co sie znad bioder wylewa. Pisze bo wyglad mojego ciala mi przeszkadza, doprowadza do łez, trace chceci na wszystko. A zamiast dostac wsparcie i kopa w dupe od faceta to gada ze mim sie [...]

[...] Barki+worek bokserski 1) podnoszenie hantli na boki 3x10 2)wyciskanie hantli na siedząco 3x10 3) podnoszenie rąk z hantlami przed siebie 3x10 4) podnoszenie hantli wzdłóż bioder na kaptury 3x10 U mnie ogólnie jest taki problem, że po tej przerwie strasznie zeszłą mi siła w klatce i w plecach. Jakbyście mi mogli doradzić co zrobic w takiej [...]

[...] oko , jakie były z parę tyg temu , nowe powstawiam jak pomierzę przed i po treningu ) Wzrost 175 Obwód bicepsa 36 Obwód klatki 98 Obwód uda 53 Obwód w pasie 82 Waga 68 Obwód bioder 85 Obwód przedramienia 33 Obwód łydki 37 Trening: 3 razy w tygodniu Wtorek: Klatka + biceps Czwartek: Plecy + triceps sobota: nogi + barki Dokładny trening napiszę [...]

[...] 5-6 miesięcy) trenuję MT i mam pewien problem ponieważ już po ok. miesiącu treningów nabawiłem się pierwszej nie groźnej kontuzji dużego palca stało się to przy dobijaniu bioder do maty zrobiłem to za szybko i uderzyłem z całym impetem o mate i ciach palec bolał jak cholera był trochę siny ale po ok tyg przeszło... lecz ok 2 tyg temu miałem [...]

[...] III DZIEŃ - BARKI Czwartek 1. wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,8,8, 2. unoszenie ramion na boki 3s 10p 3. Podciaganie oburacz waskim chwytem sztangi wzdluz tlowia od bioder do klatki 12,10,8,8 4. szrugsy (kaptur) 5s 15-8 IV DZIEŃ - PLECY Piatek -Martwy ciag 4x10-6 1. wiosłowanie sztanga podchwytem w opadzie 12,10,8,8, 2. Przyciąganie [...]

[...] tutaj i poprosić o pomoc w redukcji. Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód bioder (3): 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

[...] jedzenia :). Wiek : 18 Waga : 64.5 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57.5 Obwód łydki : 35.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :ręce [...]

[...] stoi w miejscu a centymetry nie spadają. Proszę o poradę Wiek : 21 Waga : 50 kg Wzrost : 164 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 31 Procent tkanki tłuszczowej: 18% W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu [...]

[...] bo tam nic prawie nie znalazłem ciekawego oprócz tego, że trzeba ćwiczyć na twistere (!?), ale przejdźmy do konkretów: Chodzi o to, że mam troszke :) tłuszczy w okolicach bioder i chce go spalić, tylko nie wiem w jaki sposób. Chodzi o to, żeby go spalić w warunkach domowych + jazda na rowerze + bieganie i takei tam, jest taka możliwość, a może [...]

Witam, NICK: blacha jr PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 177cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 92cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110cm (luz) OBWÓD BARKÓW: 122cm (luz) OBWÓD NADGARSTKA: 17,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

Wiek : 18 Waga : 42 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 66 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ja nie tyje.. ale wydaje mi się ze posladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

[...] Sam ułożyłem przykładową dietę, która dostarcza około 1900 kcal, a odjąłem te 300 kcal z uwagi na chęć redukcji, bo mam problem z brzuchem. Obwód pasa mam 108 cm, a obwód bioder 102 cm. Jeszcze kilka moich uwag: jeśli chodzi o dietę to oczywiście chcę ją czasem urozmaicać, na drugie śniadanie może być też sama jajecznica lub omlet, na [...]

witam, jestem nowy na forum, liczę na pomoc i porady odnośnie treningu a szczególnie diety, z którą mam ciągle problem, wklejam ankietę, bo z tego co zauważyłem na forum, bez niej ani rusz :d Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 178 Cel treningowy : WZROST MASY MIĘŚNIOWEJ, PÓŹNIEJ UWIDOCZNIENIE MIĘŚNI Staż treningowy na siłowni : JAKIEŚ [...]