biniu

OK, Tobie biniu też wielkie dzięki, sog leci! ----------------- Jestem po pierwszym posiłku , uff nie mogłem już końcówki wcisnąć ale się udało. Na razie mogę mało powiedzieć, choć nie jadłem ok.20h to energia mnie rozpiera , nie miałem tak od dawna. Jutro poprawię dietkę i wlicze owoce do rozkładu i warzywa dziś trzymam się tej. Biniu Jeśli nie [...]

Biniu - sprawdzalem BTW. Przy takim trybie zycia (codziennie aeroby + 1x plywanie + 3x trening silowy) musze tyle jesc bo inaczej nie idzie. W zime, kiedy odejdzie rower zredukuje kcal i WW (przede wszystkim). Chcialbym od Wrzesnia wystarowac z dieta JEM/ NIE JEM. Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 175 Staz: 11 miesiecy Aktualny plan: FBW 3x tydzien Cel: [...]

Biniu - byłoby super, gdyby udał Ci się znaleźć trochę czasu i skonstruować taki post. A może to dobry temat na kolejny art w PB ? wlasnie o PB mysle ale najblizszy artykul mam juz prawie gotowy wiec moze kolejny .. zawsze staram sie wpasowywac w to o co pytacie a w miedzy czasie prosze sprawdz strone Martina - powinno tam cos byc na ten [...]

Smalec - mleko to głównie kazeina z dodatkiem wpc, więc nie pisz bzdur, proszę.. Adaam - chociażby kura, indyk, chódy wół... ja sobie nie wyobrazam np Ligi Mistrzow bez uczty w tym czasie Biniu, przez Ciebie wypiłem dziś pifko do marnego meczu... Tak, btw, kenio zwichnął nadgarstek, więc z DC nici... Co do J/NJ muszę podzielić się jedną, [...]

Biniu, mój dzień, przykładowy, np. środa wygląda tak 7:00 pobudka 7:30-14:30 szkoła 14:30-20:00 dom - wtedy się uczę, robię coś w domu 20:00-22:00 wpadam na trening na mate (BJJ) 22:30 - jestem w domu, kąpię się jem, idę spać. Reszta dni wygląda podobnie, tylko zmieniają się godziny treningów W poniedziałek jest to 18-19:30, w piątek tak samo [...]

ja nie wiem Anqua czy potrzebujesz stricte masy - a nie samych miesni ... wiec moze bardziej recompozycja ? Biniu trochę czystego mięśnia mi się przyda, muszę odrobić straty poszpitalne :D Słowo, daleko mi do umięśnionego babochłopa i obiecuję się w takiego nie zamienić :D Zresztą mąż będzie nade mną czuwał i pilnował żebym nie przeholowała :D

poprosze o przepis twaróg 6-8 jajek, 40g kakao, 80g miodu plus 10 wafli ryżowych i słoik dżemu. to NIE jest przepis %-) to spis skladnikow DO przepisu :-) Biniu składnik, tzn 600g twarogu, 6-8 jajek, 40g kakao, 80g miodu miksję razem i wlewam do brytfanki posmarowanej PAMem, 20-30 minut w temp 200-220 stopni. Natomiast wafle smaruję, dżemem i [...]

witam, na wstępie, jestem pod wrażeniem diety NIE JEM/JEM, w momencie kiedy zaczynałem ćwiczyć, sam chcąc nie chcąc odżywiałem się w podobny sposób ze względu na pracę, jednak raczej bez żadnego składu i ładu, obcinałem węglowodany i to pomogło mi schudnąć do poziomu które jest nazwijmy to akceptowalny. wielki szacunek Biniu za jasne [...]

Moze niech Biniu sie wypowie czy widzi jakis problem jesli wyjdzie np 20/6. widze nawet wiele ;-) ale glowny zalezy od POTRZEBY dostarczenia odpowiedniej ilosci kalorii :-) sam w sobie post 20 h jesli ostatni posilek byl odpowiednio skomponowany nie stanowi wiekszego problemu - potwierdzaja to rowniez opinie stosujacych - jednak jesli nie [...]

Erszostka zmartwie Cię : Biniu: przed i na treningu - wiadomo co do innych por albo popijane stale - duzo wody i duzo BCAA XPLODE przez caly okres 'postu' albo w odstepach co 3 h wedlug zalecen.. W profilu masz niby te 23 lata, a jesteś tak łatwowierny że jacież nie mogę. Przy kupnie jakiegokolwiek suplementu Biniu poleci Ci z biegu firmę [...]

Do tego mozna dołaczyc suplementacje. Polecana jest yohimbina + coffa. polecam rzucic okiem na ciekawy watek http://www.sfd.pl/Hell_s_Breath__kolejna_nowo%C5%9B%C4%87%21-t822912.html .... wyglada bardzo obiecujaco ! Ale tam nie ma yohy przeciez w skladzie? btw Biniu wiesz cos moze o alpha-yohimbinie?

TEMAT NA DLUZSZY ARTYKUL ALE w uproszczeniu im nizsza intensywnosc wysilku tym organizm bardziej opiera sie na kwasach tluszczowych jednak nigdy (poza ekstremamai) nie jest tak ze ogranizm korzysta z jednego zrodla energii - zmieniaja sie jednak proporcje np w treningu typowo silowym dominuja znaczaco weglowodany/glikogen czy osoba [...]

nie polecam w J/NJ BTW... to sprawa indywidualna ale podbijablym bialko nie schodzil ponizej 50g tluszczu reszta bym manipulowal wzgledem gustu To chyba tak właśnie jest u mnie. Średnio wychodzi mi 120g białka, 110g węgli i 55g tłuszczu, przy czym obawiam się, że czasami to za mało i zastanawiałam się czym podbijać. I kiedy wrzuciłbyś (i w [...]

nie polecam w J/NJ BTW... to sprawa indywidualna ale podbijablym bialko nie schodzil ponizej 50g tluszczu reszta bym manipulowal wzgledem gustu To chyba tak właśnie jest u mnie. Średnio wychodzi mi 120g białka, 110g węgli i 55g tłuszczu, przy czym obawiam się, że czasami to za mało i zastanawiałam się czym podbijać. I kiedy wrzuciłbyś (i w [...]

moje zdanie masz powyzej ja bym tak dawkował a pytasz konkretnie o firme Olimp to moze Biniu,Kanar,Misoo czy Pan Szukała czy ktos inny z Olimpa sie wypowie... ale imo to az tak roznicy nie odczujesz choc nie probowalem to nie mowie w 100% Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-09-01 23:54:33

,,jak forum nie dziala to szanse i tak sa rowne,, biniu nie nie nie jak nie jak tak wynosza - zero ale sa rowne ( u mnie np wczoraj przez ponad 7 h pradu nie bylo ) pozniej to loteria kto trafi predzej po powrocie Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-12-16 07:45:40

Tomasz1405 ... piszesz Biniu ... cos nie do konca jasnego napisalem ... ? nie wiedze ... Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-01-20 10:06:52

[...] bialko + ww + nieco tluszczow bialko + tluszc + nieco ww wszystko w zalozeniach glownych makro ! :-)) ja jakis rok temu - moze ponad - w 1-wszej czesci dziekowalem Ci biniu za wskazanie drogi,pokazanie nowej sciazki,otworzenie oczu podchodzilem sceptycznie - wiadomo - mity,mity i jeszcze raz mity - ale lektura + praktyka robi swoje! co do [...]

Biniu.. Planujemy ze znajomymi wyjazd rowerami 150 km. Jestem caly czas na j/nj. Jak najlepiej w ten dzien zastosowac sie do j/nj. Ok. 10h jazdy. BCAA z gliceorolem jesli juz byl testowany popijany przez caly dzien :-) Jeszcze nie testowane. Jakie dawki. Kiedy zrobic okno jedzenia. Ile wczesniej/pozniej/ w trakcie?

Biniu.. Planujemy ze znajomymi wyjazd rowerami 150 km. Jestem caly czas na j/nj. Jak najlepiej w ten dzien zastosowac sie do j/nj. Ok. 10h jazdy. BCAA z gliceorolem jesli juz byl testowany popijany przez caly dzien :-) Jeszcze nie testowane. Jakie dawki. Kiedy zrobic okno jedzenia. Ile wczesniej/pozniej/ w trakcie? glicerol - wszystko to o [...]