[...] Wasa, to przereklamowany produkt, nie ma w sobie nic wartościowego. Jak już decydujesz się na maślankę to nie owocowe. Skoro ma to być dieta na masę, musisz ustawić bilans kcal na + dodajesz 200-300 kcal do swojego zapotrzebowania i obserwujesz organizm. Pamiętaj o warzywach, podstawa. Mogą występować w niemalże każdym posiłku. [...]
W sytuacji, gdy trzy miesiące byłeś na ujmenym bilansie energetycznym, zdecydowanie warto wyjść z niego, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny i robiąc strategiczne roztrenowanie, oraz diet break. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli jak zaczynasz budowanie to obliczasz sobie swój dzienny bilans kaloryczny zerowy i dodajesz do niego np 300kalorii , po tygodniu - dwóch sprawdzasz wage jesli idzie do góry nie zmieniasz jesli stoi w miejscu dodajesz kolejne 100-200 kalori
No nie do końca, np ktoś waży 100 kg, bilans białka 2.5g na kg, 5 posiłków, to wychodzi 50g białka na posiłek. Ja sam wczoraj po trenigu 300g piersi i 60g ryżu, ponad 60g białka.
[...] 7) stosowane wcześniej spalacze :Nie. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : 9) ilość dni wolnych od kreatyny :50 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :180g B,400g ww, 11)przewidziane finanse na cykl : 200 zł 12) uwagi i sugestie:Brak
[...] a sztuki walki (MMA) we wtorki i czwartki, do tego robię ABS przed treningiem sztuk walk oraz w niedzielę przed siłką. musisz doskonale dobrać dietę, ustalić odp. bilans, oczywiście mozesz równiez wspomóc się suplami. To faktycznie trudne choć do zrobienia. Ja przy pewnych brakach w diecie pomału zbijam wagę, zostały mi jeszcze 2,5 [...]
Najlepiej wejsc na bilans kolo 0(wiadomo ze on sie troche przesunal przez redukcje) i przez pare tyg tak przytrzymac i obserwowac a pozniej w raze co dodawac np 200kcal co tydzien czy dwa
[...] ale warto, aby cykl treningowy był ustalony na pewne mikrocykle. Około 8-12 tygodni, a następnie wprowadzenie strategicznego roztrenowania i diet break, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny. Około dwa tygodnie odpoczynku dla gospodarki hormonalnej, oraz układu nerwowo-mięśniowego. Następnie można będzie wprowadzić kolejny cykl treningowy. [...]
[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
Poczytaj w dziale Odzywianie i Odchudzanie posty podwieszone, masz tam opisane jak układać diety, jeśli chcesz robić redukcje to bilans kaloryczny musi być ujemny.
Dieta jest? Nawet wino nic ci nie da jak bedziesz mial nadwyzke kalorii i nie bedziesz robil aero. Obcinasz o 1/5-1/4 dzienny bilans i lecisz. 1-10 test 250 e5d 6-12 wino 30-40 ed Ile chcesz leciec ta redukcje? Teraz sie obudziles jak od wrzesnia-pazdziernika pasuje mase robic;-)? Zreszta jak kto woli, nie potepiam, kazdy ma swoj makrocykl.