bilans

[...] jabłczan 9) ilość dni wolnych od kreatyny od mono 3 miechy, koncze jabczan 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b-2,w-5-6,t-1 11)przewidziane finanse na cykl max150zl 12) uwagi i sugestie Pompa i pobudzenie W srodku moze byc i to co mowisz Flex byle kopało

Strzeliłem sobie dwie fotki, wyszły kijowe, ale wrzucam. W pokoju ciemno, więc załamania światła nie działają na moją korzyść. Muskle za małe na porządny sześciopak, cóż. Przynajmniej nie mam olbrzymich schabów na brzuchu i to się liczy. Wydaje mi się, że dalsza redukcja to poroniony pomysł, więc pojedziemy z rekompem. Bilans koło zera, może lekki [...]

[...] redukcje?wykminilem sobie ze tak bo pewnie mnie dopadna mega spadki ale jestem ciekawy co napiszecie..bo gdzies czytalem ze niektorzy dodaja t3 do pct.Czy zostawic wtedy bilans kaloryczny na 0 i leciec sobie aero czy odpuscic wogole takie zabawy na pct? no nie moge sie doczekac az ten stuff trafi w moje rece Zmieniony przez - perla87 w dniu [...]

Na redukcji lepiej jest trzymać bilans na 0 i kręcić bardzo dużo aerobów czy ujemny bilans i umiarkowane aeroby? czy wyjdzie na to samo? Nie chodzi o jakąs potęzna redukcje ale taka z 10-12% BF do 6-8% i żeby nie spalić ani grama miesni ;). I jaki spalacz bedzie dobry na taki cel gdy sie jeszcze zadnego nie uzywało dla osoby ze stazem 2 lata bo [...]

jak ustawiasz bilans, jaki rozkłąd b/w/t , masz moze gdzieś link do diety ?

[...] ostatnie 60 dni wolnych od: żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): diety nie posiadam ale wiem mniej więcej co jeść. 11)przewidziane finanse na cykl: myślę że do 70-80 zł 12) uwagi i sugestie: żadne Zmieniony przez - [...]

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): diety nie posiadam ale wiem mniej więcej co jeść. skup sie na tym -od tego masz zastój białko tylko uzupełnia Twoje braki w jedzeniu - od samego jedzenia białka sie nie rosnie zapraszam do działu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i [...]

to daj 3500 ale zmień jakośc posiłków i zrób tak by wyszedł podany przezemnie bilans

Ketchup na redukcji do każdego posiłku walę i jest si Mleko nie takie złe, ale w rozsądnych ilościach, ewentualnie wliczone w bilans. Ja kawę do połowy leję wrzątek i czekam z 5 min, potem już tylko dolewam normalnej mineralki i można na raz wypić, potem kręcić aero Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-07 00:08:57

ja tez wale mleko tez wale keczup wole wlicczyc w bilans i ze spokojem zjesc tego kuraka czy wpic shake niz nie wliczac a potem kombinowac ale jesli ma sie ponizej 30-50g to ciezko bedzie upchac keczup czy mleko ale jesli jest ~100g+ to czemu nie

[...] w pośpiechu, z treningiem na siłowni nie wyrobiłem, zrobię jutro. Micha też dzisiaj słabsza. Mniej posiłków wyszło i mało mięcha, ale ku mojemu zdziwieniu, po obliczeniu bilans kaloryczny wyszedł ok. W takich dniach bardzo przydają się orzechy. Jutro zapowiada się aktywny dzień. Z samego rana idę na piłkę na orlika, a później siłownia. Jak to [...]

a wiec jednak bilans kaloryczny blisko zapotrzebowania , odpowiednia ilosc protein typowy low carb gorzka czekolada , maslo, bcaa , unikanie stymulantow plus kilka innych detali daja nam jako taki obraz co sie z czym je

zalozmy ze ustalimy sobie bilans, dajmy na to 3000 na tym jest zachowanie wagi. na diecie weglowej powiedzmy na 3200 robimy mase jesli damy diete tluszczowa np CKD nawet jak podbijemy do 4000 mozemy nie zrobic masy sa jakies wzory przeliczniki na to ? mam w diecie 1.8 T i 2.5 W skad mam wiedziec ile kalori to bils zerowy prosze mi nie mydlic [...]

[...] wysokie IG przydaje sie tylko od razu po treningu bardziej bym polecal waxy maize jako uzueplnienie wegli jesli ktos nie ma czasu na posilki .. noo mozna z rana kiedy ten bilans energetyczny jest ujemny ... bialka jak najbardziej jak najczesciej wtedy mamy szybsza regenracje ... warto zainwestowac w l-glutamine i zma - jeszcze szybsza [...]

[...] od - ostatnio skonczylem redukcje 9) ilość dni wolnych od kreatyny - chyba z rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - szczeze to staram sie jesc posilki wysokobialkowe i staram sie uzupelniac bialkiem 11)przewidziane finanse na cykl - jak najmniej 12) uwagi i sugestie [...]

Kolejny dzień redukcji za mną , wykonałem dzis trening aerobowy tzn 60 min rower spalone cal -670 srednie hr-129 Mam małe pytanko dotyczące diety czy wliczać warzywa w dzienny bilans czy nie ????????? Pozdr

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie wypełnij.

możesz zrobić fbw i ewentualnie dodać troszkę aerobów i powinna lecieć w dół waga, diety z dietą nie schodź na ujemny bilans

Witam, chcialem zapytac czy np jedzac rano omleta z jednego zoltka, 5 bialek i maki zytniej, liczac ilosc spozywanego bialka w ciagu dnia (poniewaz chce spozywac 2g/kg wagi ciala) mam liczyc tez te bialka spozyte z maki zytniej czy tylko te bardziej wartosciowe jak np bialka z jaj, miesa, ryb itp?

dzieki rion10, ale: 'diety z dietą nie schodź na ujemny bilans' o co dokladnie chodzi?