bilans

[...] przesunięty na piątek. Dziś ciężki dzień. Samopoczucie do niczego i pesymistyczne myśli w głowie @-| Miska czysta, ale rozkład makro w dzisiejszych posiłkach i ogólny bilans pozostawiają wiele do życzenia, więc nie wstawiam zrzuty. Ech, życie %-) Ruch: 35 min rowerka z obciążeniem (przynajmniej paliły nogi i pośladki) Warzywa: jakiś [...]

[...] w sumie dwa śniadania jadę pewniakami - jakieś kanapki, bo lubię, potem owsianka/omlet/ostatnio budyń. Na obiad mięcho/ryba w postaci różnej, jakaś kasza. Kolacja - co się w bilans zmieści ;) No i chyba już trochę mam orientacji typu: tłusta ryba na obiad, to trzeba pilnować tłuszczu w pozostałych posiłkach i raczej nie planować jaj i tłustych [...]

Liczy się całodobowy bilans, jeśli jesz później np. bo wynika z pracy to wszystko przesuwasz staraj się jeść jednak regularnie

Bardziej mi to wygląda na rekompozycję, jeżeli bilans zerowy rzeczywiście jest ok 3500kcal. Poza tym dość małe różnice w poszczególne dni. Ilość tłuszczów w zasadzie nie różni się między HC a LC.

[...] rzeczy. Nie jestem przekonany do końca Twojej podjętej decyzji odnośnie redukowania tkanki tłuszczowej. Mógłbyś wprowadzić systemy energetyczne ( interwały ) i ustawić swój bilans kaloryczny na zero, w ten sposób Twój wygląd uległby zmianie, aczkolwiek jeżeli jesteś pewny swojego wyboru, możesz wykonać manewr w formie ,,short cutting phase'' [...]

Ty chyba czytac nie umiesz. bo ja ani sie nie nacpalem preworkami ani nie placze a wrecz sie ciesze ze malo jem i klepie. za to Ty placzesz ze ciagle glodny i kg twarogu dziennie wsuwasz i ze sie w bilans nie miescisz%-)

[...] ostatni okres troszkę się nazbierało problemów zdrowotnych. ale koniec końców znów jestem na prostej, siła pozostaje w miarę w normie, kondycja rośnie i waga spadła, więc bilans nie najgorszy. Aczkolwiek muszę dodać, że spadek wagi był spowodowany zmianami zdrowotnymi i tygodniową dietą "papkową", no ale cóż... jest cel jest walka :-) Bedę [...]

[...] naprawdę super. Jak w zesżłym tygodniu klatka słabo, tak tutaj suuper. 30 minut aerobów DIETA We wtorek nie dojadłem, to po treningu stwierdziłem, że od dawien dawna, mogę bilans przekroczyć. Smażone mielone z papryką było tak dobre, że na jeden posiłek poszło 100g kaszy i 470g wieprzowiny. [...]

Do końca lutego jest jeszcze trochę czasu. Zamiast utrzymywać 0 bilans energetyczny dodaj ujemny. Zobaczysz w jakim tempie będą schodziły pozostałe kg. Jeśli będzie słabo to na 2-3 tyg. przed możesz spróbować IF. http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

to bez znaczenia jeśli dzienny bilans będzie w porządku

Ciezki mi okreslic moj dzienny bilans, jestem ekto. Moje zapotrzebowanie to: 3 340,0 kcal 160,0 g B 495,0 g W 80,0 g T Przy wadze 80kg podobno mowia ze za malo to jest, stad propozycja podbicia kcal taką czekolada

A wino wliczone w bilans? :)) ;-)

A wino wliczone w bilans? :)) ;-) nie licze michy %-)

[...] warzyw dziennie. Niedziela Cheat Day. Wpadnie trochę cukru. Ogolnie ochotę na slodkie zabijam Stevią, ponadto aspartam do herbaty. Wkleilem caly tydzień, bo dieta jest zbilansowana tygodniowo. Czyli średnia z wszystkich dni. Tygodniowo bilans wychodzi : B/T/W = 182.7g / 148.5g / 150.5g B/T/W na kilogram masy ciała = 1.92g / 1.56g / 1.58g [...]

bo teraz to w sumie nie wiem, jaki bilans mam... nie chudnę raczej, ciut mnie sięruszam, ale odczuwam głód na misce.. przekonałaś mnie %-)

[...] łyżki galaretki I druga :-D 3 pieczone kawały z cyca kurczaka, 2 kromki chcleba, surówka z czerw. kapusty, 2 jaja z majonezem Jakbym się uparł, to za dużo nie wyszedłem poza bilans... Dzisiaj nauka, a po nauce (około 12-tej %-) ) jakieś szybkie tabacisko... Dieta+ w planach 210g pieczywa, 100g piersi, 100g twarogu+ 100g buły z oliwkami z Lidla [...]

Czesc warzyw nie wliczaj w bilans BCAA tez nie wlicza sie w posiłku 4 wywal parówy i wrzuć jakieś warzywka lepiej bądź owoca :)

[...] dostane. Pomasuję do 90kg, obwody urosną to potem znów po redukuje brzuch. Tylko ta masa wolno idzie. Omega 3? Mięso smażę na oliwie więc z niej coś wpada. Wliczam ją w bilans. Czyli ogólnie wrocić do 2g białka na kgmc i 1g tłuszczy na kgmc? Nie warto więcej nawet przy tylu kaloriach dla ekto? Może to właśnie mój błąd, podnosiłem i białko i [...]

Możesz zjeść co chcesz byleby dany posiłek wliczał się w bilans.

jak koledzy pisza mozesz ale dobrze sprawdza się białeczko :p lecz nie ktorzy nie potrafia spac bez chociaż minimalnej liczby wegli w ostatnim posiłku, ale jak bilans sie zgadza śmiało wal nawet torbe ryzu i zapij carbo :D