bilans

Skoro Twoje zapotrzebowanie wynosi 2900 kcal, a Twoim celem jest budowa masy, musisz zwiększyć swoją wartość energetyczną o jakieś 200-300 kcal. Warzyw nie musisz wliczać w bilans, tylko zadbaj o to, żeby Twój system odżywiania był bogaty właśnie w warzywa, jadaj różnokolorowe. Drugi posiłek to mega mieszanka. 50 g schabu to jakieś 3 kęsy, wydaję [...]

Donio a co to za różnica czy weźmiesz oddzielnie białko jako mały posiłek czy z jakimiś ww i tłuszczami???? ogólny bilans kaloryczy będzie taki sam a dodatkowy posiłek to teoretycznie też i lepszy metabolizm Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-03 21:18:57

[...] nie przeoczyłem, tylko zapędziłeś się w nadinterpretacje i bez zrozumienia wywnioskowałeś co następuje z mojego postu. To zrozumiałe, że pracę fizyczną musiałby wliczyć w bilans kaloryczny, ale nie podejmowałbym tematów typu low carb/fat, skoro autor nie zna podstaw żywieniowych w sportach. A doskonale wiemy, jak to się kończy - miesiąc reżimu [...]

http://www.sfd.pl/temat161108/ w koncowej czesci tego postu masz o ladowaniach bedziesz chudl z tego wzgledu ze wyrobisz sobie ujemny bilans kaloryczny dzieki treningom dieta wydaje mi sie ze jest ok

[...] oraz spalacz 9) ilość dni wolnych od kreatyny:o ile nie liczac massacre to niebralem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie):dodatkowo uprawiam pilke nozna wiec potrzebuje kalorii/dietke trzymam 11)przewidziane finanse na cykl;500zl 12) uwagi i sugestie ;prosze o doradzeniu w [...]

bilans na 0 (stack+spalacz, a dokladnie xpand + thermal pro) 2200 kcal trzeba dziennie ;)TROHE MALO, ALE SMA ZNASZ SWOJ ORGANIZM 3,3 g ww /kg m c = 231 g 2,5 g b/kg m c = 175 g 0,8 g t/kg m c = 56 g 1 sniadanie Waga Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Płatki owsiane 50 5.5 31 3.5 183 bialko z odzywki 35 28 0.7 0 50.4 oliwa z oliwek 20 0 0 20 [...]

A póki co zarzucam wam cos od spontana wymyslonego na kolacje zeby bilans sie zgadzal Skladniki 20gram orzechow brazlisjkich 25gram orzechow wloskich 1jajko kilka kropel aromatu waniliowego 5gram platkow gorkisch owsianych Przygotowanie Orzechy wloskie wrzucamy do ciasnej w miare szklanki i tak nwm ogladajac Tv ubijamy ubijamy widelcem gora dol i [...]

jesli masz Shocka to wal go przed treningiem mono daj rano i po treningu i zadbaj o dodatni bilans w diecie .

większość w dziale odchudzanie twierdzi że pora kiedy jemy nie ma znaczenia, liczy się bilans na cały dzień, więc jeśli jesz w ten sposób to jest OK piszesz że masz BF na poziomie 25% oraz że kiedyś schudłeś 44 kilo, coś mi się nie chce wierzyć w ten BF, najlepiej wrzuć zdjęcie poglądowe jeśli faktycznie przy wadze 110kg masz 25%BF to dieta jest w [...]

To muszę przeczytać o tych batonach proteinowych, dzięki za pomysł. A czy jak wracam po całym dniu do domu tak ok. 22-23, a nie jadlem wcześniej przez pól dnia (wiadomo bilans nie jest wtedy spełniony) to czy mogę/ powinnienem coś zjeść czy raczej z powodu późnej pory odpuścić posiłek i iść spać?

Skoro piszesz że Twoje zapotrzebowanie to 2700kcal a w podsumowaniu napisales że wychodzi 2277kcal ze wszystkiego no to chyba mało nie ? Rozumiem że 2700kcal to jest bilans zero, wiec jak ma byc masa to do tego dolicz jeszcze średnio 300kcal co da ich razem ok. 3000. Wiec masz obecnie za malo kalorii. Tak poza tym to czemu takie przerwy miedzy [...]

[...] Chris Unger/Zuffa LLC Shavkat Rakhmonov efektownie ubił Carlstona Harrisa w walce na UFC Fight Night 200 Shavkat Rakhmonov przedłużył swoją passę zwycięstw i utrzymał czysty bilans szybko i brutalnie rozprawiając się z Carlstonem Harrisem w głównej karcie walk gali UFC Fight Night 200. Rakhmonov (15-0 MMA, 3-0 UFC) zniszczył Harrisa (17-5 MMA, [...]

[...] zgarniając bonus w wysokości 50 tysięcy dolarów za występ wieczoru. Rakhmonov wszystkie 15 swoich zawodowych zwycięstw odniósł przez skończenia. Po zwycięstwie nad Harrisem bilans nokautów do poddań wzrósł 8-7. Rakhmonov opowiedział na konferencji po gali o kluczowym momencie pojedynku oraz o dzikim stylu walki: „To trudny przeciwnik. Starałem [...]

[...] diety ale narazie bez cwiczen.. sam tluszcz bedzie mi sie odkladal?;/ -- zalezy jak dlugo, jak tydzien czy cos to nic ci nie ebdize i kcal na 0 jak dluzej i ponad podstawowy bilans wrzucisz duzo (czyli typowa masowka) to tak otluscisz sie :P no chyba ze biegal sobie bedziesz nartazie np . interwalowo :D dobrze dla zdrowia i kondycji :D A co do [...]

[...] szt .3x8 8.Podrzut sztangi 3x5 nie przesadzaj z obciążeniem dobieraj taki byś spokojnie podrzucił w górę 9.Brzuszki z obciążeniem 3x10 DO tego 1 w tygodniu biegaj sprinty . Myślę że po 3 miesiącach będziesz skakał więcej niż te 5cm tylko pamiętaj żadnej diety masowej najwyżej bilans kaloryczny plus 100 - 200 kcal żebyś się nie zalał .

Dobra jadam tak jak powyżej, głód minął - organizm się przyzwyczaił. Jednakże nadal mam wątpliwości. Skoro posiłek 6 jest tym potreningowym czy w nim nie ma za mało białka czy liczy się całodobowy bilans kcal i skład makro? Myślałem żeby posiłek nr 2 wymienić z posiłkiem nr 6 i zamiast 70g gainera brać 100g, co wy na to?

Osobiście ustawiłbym bilans kaloryczny na 0 i zwiększył wydatek energetyczny. Interwały x2-3 w tygodniu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-05-17 19:06:20

Wypełnij ankietę działu. Więcej informacji ułatwi w sprecyzowaniu odpowiedzi. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Bilans kaloryczny zero to pułap kalorii wymagany do utrzymania wagi.

Wrzuć fotkę do oceny stopnia bf , możliwe że dobrym wyjście byłby bilans lekko na minus i ciężej trenować bym zrobić lekką redukcje . LEcz pierwsze wstaw zdjęcie i będzie można ocenić a także wstaw swoją teraźniejszą dietę i trening . Pozdrawiam

Jak Tomek Ci napisał, najpierw redukcja (dieta na bilans kcal na -) do tego trening aerobowy. Fundamentem jest dieta, dużo białka by zwiększyć metabolizm. Polecam http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html .