jezeli rzezba to wiadomo, ze ujemny bilans kaloryczny.. masz dalej dwie mozliwosci.. albo reszte kalorii dostarczasz z wegli albo z tluszczy.. jezeli reszta bedzie z tluszczy, glikogen i insulina beda niskie stad tez szybsze spalanie jednak treningi na pewno nie beda tak intensywne jak na weglach no i jeszcze przy grubym deficycie glikogenu [...]
1. mono jak mono + tauryna 2. może być 3. ujemny bilans kaloryczny + aeroby + trening brzucha 4. możesz mieszać /ale w jakim celu hmb?/ 5. po treningu najlepeiej pić carbo + kreatynę 6. to zalezy czy masz braki w diecie
a ja polecam gainera... dodatni bilans się przyda! I rację ma chłopak! Czepiacie się jak s****y**n szczegółów! Tacy jesteście mądrzy, a sami też szamiecie gainery. Naciskacie na chłopaka o diecie, a sami jej pewnie nie macie w 100 % odpowiedniej... Troszkę luzu ludzie! Nie odsyłajcie wszystkich do działu odżywianie, bo dobrze wiecie, że często [...]
[...] kazdej diecie redukcyjnej bardzo ptorzebny !!!!) Ostatni posilek powinnen byc czysto bialkowy czyli np tunczyk tak jak przewazajaca wiekszosc je. EDIT:Pamietaj ,ze tyje sie od nadmiaru kalori ! Dlatego najlepiej jest sobie wyliczyc caly bilans. Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-06-05 19:12:50 Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-06-05 19:14:42
[...] tym przypadku", żeby takich nieporozumień uniknąć. Voodia: Skład diety wygląda całkiem nieźle, ale niezupełnie rozumiem, czemu liczenie kalorii odpada...? Jeżeli nie będziesz wiedziała ile Ci potrzeba i ile dostarczasz, to skąd masz wiedzieć, czy bilans jest właściwy ? A co do pytania, to pewnie, że się da. Czemu miałoby się nie dać ?
[...] posilek trzeci 48,44/17,59/13 posilek czwarty 22,35/16,44/5,4 Myslalam ze rozlozenie b/t/w na posilki nie ma znaczenia, aby zgadzal sie dzienny bilans. Mam jeszcze pytanie, czy otreby przenne mam wliczac do wegli? Z pierwszego posilku wyrzucilam szczypior a dodalam 10g otrebow. Zwiekszylo to troche liczbe wegli i nie [...]
[...] tymi widelkami. Nie ma sensu bawic sie w aptekarza i jesc zawsze rowno 2, czy 1.5. Nie jestesmy zawodowcami. Jem co mam ochote, ale takie rzeczy, zeby sie zmiescic w tym przedziale. A wegli tyle, zeby wyszlo dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Najwazniejsze, zeby trzymac sie powyzej 1.5 bialka i zeby tygodniowy bilans kaloryczny sie zgadzal. :)
posilek 1 7:30 musli 100g CO TO ZA MUESLI? mleko 500ml 2kapsy oleju z nasion wiesiolka, 5ml tranu po 15 minutach (przed wyjsciem do szkoly gainer) ILE G? posilek 2 11:30 chleb razowy 6 kromek szynka/makrela/ser bialy chudy MAKRELA TUNCZYK SER WEDLINA JEST DO KITU DOLEJ OLIWY DO CHLEBKA I WARZYWKO DAJ posilek 3 (zaraz po szkole) 16:00 ZA [...]
No tak tylko że jak mój bilans wynosi 3000 kcal i po ostatnim posiłku (w którym sięgne bilansu) "zażyje" sexu to wypełnie zaledwie 2600 kcal. Ludzie nie uprawiajcie sexu!!!! A jak juz to pijcie Carbo!!!!
Waga x 24 x 1.2 = Twoje Zapotrzebowanie kaloryczne Jęśli chcesz przybierać na masie dodaj 500kcal jak chcesz redukować się odejmij 300kcal...jak ani redukcja ani masa to bilans 0 czyli nic nie dodawaj nic nie odejmuj białko 2gr na kilogram masy ciała tłuszcze 1-1.5grama na kilogram masy ciała węglowodany według zapotrzebowania
[...] uczestnikom badania pozwolono jeść. Ćwiczący w ciepłej wodzie zjedli po ok. 608 kalorii, ci z zimnej po 877. Czy jazda odchudził ich? Przeciwnie. U wszystkich, mimo ćwiczeń, bilans energetyczny okazał się dodatni. Ciepłowodni zyskali po 103 kal., zimnowodni 360 kal. Naukowcy z Florydy sądzą, że odchudzanie na basenie to jeden z najgorszych [...]
Ja sobie zapodaję podczas aerobów (basen ok 40 min, ok 1 km 5 razy w tyg), thermo speeda olimpu ztuningowanego z 25 mg efki. Oczywiście staram sie utrzymywać ujemny bilans kaloryczny. Zapodaję już 3 tygodnie i 5 kg do tyłu. pzdr greo
Jak zgubic pare kg. do lata?
