bilans

1. Możesz mieć spowolniony metabolizm, więc dobrze, że wróciłaś do normalnego odżywiania. 2. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i się go trzymaj, na razie trzymaj bilans na 0. 3. Jeśli za bardzo się będziesz głodzić, twój organizm będzie się bronił przed utratą cennych dla niego kilogramów, zwłaszcza, że wcześniej się głodziłaś. Tylko [...]

Powiem to jeszcze raz-zacznij normalnie sie odzywiac, nie wpedzaj sie w glodowke znowu. Cwiczenia sa, wiec teraz uloz sobie diete na razie na zerowy bilans lub minimalnie na minus i obserwuj. Czasem zeby chudnac trzeba jesc wiecej. Jesli dalej nic nie ruszy to na Twoim miejscu wybralbym sie na badanie tarczycy. Zmieniony przez - grubynawro w dniu [...]

no to zdecyduj jaki cel. jeżeli najpierw redukcja to wrzuć clenburexin, aeroby, bilans na - no i przydały by się bcaa. a storma i mono zostaw na cykl masowy po redukcji.

dokladnie, tak, powoli wroc na bilans zerowy, lub delikatny plus jak nie bedzie podlewalo

o PANIE...przy takiej sylwetce to rób cokolwiek ale intensywnie i duzo cardio.Bilans robisz i od razu wiesz jakie masz zapotrzebowanie.Z bilansu idzie wywnioskować jaka powinna byc intensywnosc, jak z nawodnieniem, wapniem (osteoporoza), a nawet czy lepsze wykroki czy przysiady dla CIebie.polecam

myślisz że ceny aż tak podskoczą? mi się nie wydaje... dużo innych rzeczy za to stanieje, więc bilans dla takiego kulturysty będzie mniej więcej sie zerował.. ktoś poprostu znowu nie wiadomo jak straszy przed unią co prawda mleko i produksty mleczne podrożeje, ale co z tego, jak wystarcze pojechać na jakąś pobliską wioske i kupić z 5 litrów [...]

[...] podskoczą?" JA NIE MYŚLE TYLKO TAK WSZYSCY MOWIĄ. STANIEJĄ POMIDORY O KILKADZISIĄT GROSZY, A CHLEB MA KOSZTOWAC 1 EURO. "dużo innych rzeczy za to stanieje, więc bilans dla takiego kulturysty będzie mniej więcej sie zerował" NIE WIEM CZY NA POMIDORACH ZROBISZ MASĘ. A MOZE NA VÓDCE? "ktoś poprostu znowu nie wiadomo jak [...]

Haha mam ten sam problem W marcu na maraton do Barcy a tutaj mi się masa zaczeła. Przeszedłem na bilans 0 i po maratonie zacznę masować. Odstawię troche bieganie :-). Ja osobiscie bym na twoim miejscu masował :-) Powiedzenia na maratonie :-) Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-02-18 10:49:20

to również powodzenia 13 Marca:) co do diety, okej zrobie lekko dodatni bilans kaloryczny wtedy mi wyjdzie coś około 3100 do spalenia dziennie. Ogólnie bardzo mało ćwiczę nogi na siłowni ze względu na bieganie, całkowicie bym je dopieścił;) co do śniadania - zastosuje się i będę robił owsianki jeśli tak to ma wyglądać. Na siłę jakąś ilość przed [...]

Nie ma ćwiczeń na "wycięcie tłuszczu z....". Nie ma miejscowej redukcji. Dobra dieta z deficytem kalorycznym i trening siłowy, ewentualnie bilans zerowy, trening siłowy i próba rekompozycji. http://potreningu.pl/articles/1575/chudy-z-brzuszkiem--sposob-na-sylwetke--

Na redukcje przede wszystkim delikatny ujemny bilans kaloryczny, prawie 500 mg testa w zupelnosci Ci wystarczy. Co do lekow to najlepiej zeby Ci lekarz przepisal, z doswiadczenia wiem ze regularne cardio pozwala zbic cisnienie o kilkanasie oczek.

A ile dni dokładnie pojechać na tym zerowym bilansie? Od poniedziałku mam miesięczny powrót z redukcji na masę, ale też czas też liczę jako redukcje, bo będę jechać na ujemnym bilansie i kręcić aeroby. Może takie stopniowe podbicie kcal pomoże? No, albo ten zerowy bilans kcal :)

Skoro jak piszesz w 1 poscie chcesz masowac, musisz mieć dodatni bilans kcal. Kuba chyba Ci pisał gdzie można mniej wiecej wyliczeń na potreningu.pl. Madrzyc sie nie będę, bo mi liczą za mnie %-)

[...] to syzyfową pracę albo “ wpychanie pasty do zębów z powrotem do tubki.” Podstawą zdrowo funkcjonującego organizmu jest prawidłowa równowaga kwasowo-zasadowa, czyli dobry bilans białek i węglowodanów. Ciągłe mieszanie ich w prawie wszystkich posiłkach sprzyja zaleganiu i fermentowaniu takiej masy w organizmie i męczeniu go i ogołacaniu z [...]

ciężka praca, ujemny bilans kaloryczny, dużo stresu- złoty przepis na utrzymanie linii

Po tych zdjęciach sądzę, że redukcja niekoniecznie, bo próćz brzucha jest szczupło, ale zerowy bilans jak najbardziej, jak obwody będą się "dobrze" zachowywać, po pewnym czasie można wejść na lekką nadwyżkę (jakieś 2-3 tygodnie obserwuj). Oki, oto zmodyfikowana dieta, która wychodzi mniej więcej na 0, przejdzie? [...]

zle robisz... poczatkujacemu wystarczy 3- max 4 treningi w tygodniu... rzezbe da ci ujemny bilans kaloryczny a nie duzo powtorzen...

Nic Ci sie nie bedzie odkladalo, chyba ze przekryczysz sporo bilans kcal. Jedz normalne posilki jak jestes na nogach.

wrzuc rozpis: bilans kaloryczny, ilosc b/w/t na kg masy ciala i wtedy cos wymyslimy

[...] ćwiczę 7 dni w tyg, najczęściej 2 razy dziennie. przede wszystkim wytrzymałość/cardio. pływanie/kolarstwo/spinning/bieg/orbitrek... do tego dla urozmaicenia ćwiczenia sprawnościowe śr. raz dziennie tj. wyskoki, wypady, też brzuchy (piłka)... bilans czasowy z ostatniego tygodnia: 17,5h czyli ok. 2,5h ćwiczeń dziennie (bez sprawności etc)....