bilans

[...] albo pójdę na przeszkody. Ciężko coś planować, musiałbym wszystkie dodatkowe kcal jest po treningu wieczorem %-) Na razie i tak spróbuję bez liczenia. Mam ochotę na różne wegańskie kotleciki a ciężko mi to było wpasować w bilans przy niskich tłuszczach bo jednak tam sporo tłuszczu idzie. Nawet tofu było za tłuste żeby wpasować do miski ;-)

Posilik niby sa dobrze ulozone ale 2000kcal to za malo. Tluszczu malo. Zalozmy ze waga zacznie spadac i czym bedziesz ucinal kalorie ? Bedziesz jadl 20g ryzu do obiadu? 2 machniecia widelcem? Dorzuc wiecej tluszczu i wegli, bedzie wiecej kalorii i potem bedziesz mial z czego ucinac (wegle) bo mysle ze na 105kg to bilans na 0 to cos kolo 3100.

[...] powoli i rozsadnie bo szybko mozesz sie z sila zatrzyamc wiec nie ma co sie spieszyc. u mnie ladnie schodzi az w nagrode zrobilem sobie 1 dzien luzu od diety ale nadrobie bilans jazda na rowerze dzisiaj ok 50 km w terenie.przez ostatni tydz zeszlo 1,4 kg. od tego tygodnia ruszam z silownia bo juz miesiac wakacyjnej przerwy za mna.ale bede [...]

Młodzieży, w tym dziale u osób takich jak Ty stawia się na rekompozycję sylwetki, czyli budowę masy mięsniowej na zerowym lub lekko ujemnym bilansie kalorycznym, gdzie rosnące mięśnie z uwagi na swoje duże zapotrzebowanie kaloryczne "pożerają" fat. Do takiego zabiegu potrzebna jest systematyczność, bieżące wypiski, żeby można było wszystko [...]

[...] o waskich biodrach maja najczesciej proporcjonalnie szerszy pas. Patrzac sie na twoj sylwetke uwazam, ze jedyne co jej brak to troche miesni, nie powinnas sie juz odchudzac odejmujac sobie kalorie, teraz sprobuj zbudowac troche miesnia utrzymujac bilans zerowy, za pare miesiecy bedziesz miala mniej tluszczu zostajac przy tej samej wadze.

podzielam zdanie Patki Bilans na 0, dobry trening siłowy + aerobik i będzie b.dobrze!

[...] licze michy to od razu wpadam w obzarstwo. Najlepiej, ze potrafie obzerac sie sama zdrowa micha. Latwo sie domyslec, ze wszystko wtedy stoi + psychiczny dol. Moze wroc na bilans zerowy? Troche sie pogubilam, jaki to u Ciebie on bylby? 2 tysiaki? Nie chce namawiac do zlego, tylko napisac, ze Cie rozumiem. Podziwiam Cie, ze ciagniesz elegancki, [...]

masz sobie policzyć zapotrzebowanie i bilans makroskładników i jak się wyrobisz w nim z chlebem to sobie go jedz...

[...] sztangielek na ławce skośnej 4s x 15p: 7.5, 10, 12, 13; 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4s x 15p: 11, 13, 15, 17.5 ; Dieta: Wg planu całkiem dobrze dziś. Uwagi: Kupiłem cole light no ale jej nie trzeba w bilans. Ogólnie to rzadko pijam tego typu napoje tak z raz na miesiąc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27ee8e3683c24a6dab3c2ffcf8c352f5.png

[...] wigilia rano : 81.1kg dziś rano -> 87.2 kg :D. Nie martwię się, bo może z kg podskoczyło reszta to wypchany brzuch i efekt po węglach. Jeśli nawet jakiś kg przybyło to się zredukuje :) jak już bilans osiągnę na zero. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a43b4b73240b4fd9a8782f0211383804.png

[...] wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Dziś norma dzień leniwy jak to niedziela w moim wykonaniu. Późno jadłem pierwszy posiłek ale tak jakoś wcześniej nie było apetytu, ale bilans wyrobiony dobowy :). Dodałem 2 dni to ładnie wyjdzie 6 tygodni nawet równo 3 tyg czysto, cheat(walentynki) i znowu 3 tyg czysto. Tylko jeszcze żebym się dokurował i [...]

problem że ja jak mam robić do jakiegoś kąta to nie bardzo mi wychodzi, za bardzo skupiam się na zatrzymaniu. Spróbuję z dropsetami, najwyżej pójdzie w nogi. A jak nie to zawsze zostaje opcja 6x6 albo 5x5 ale to na bilans zero lub masę chyba by było lepsze.

[...] mnie że proponuję komuś głodówkę (1700kcal) jest nie na miejscu, albo ktoś nie wie o czym mówi. Jeżeli sam bym był na miejscu zdesperowanej zrobiłbym wejście na miesięczny 0 bilans, aby wyczuć organizm, obciął cardio (aby odzwyczaić organizm od nadmiernego wysiłku) w ogóle i robił tylko siłówkę . Po tym czasie dodawałbym tylko aeroby, zacząłbym [...]

kukurydze wlicz w bilans. czekam na przepis, tez taka sobie zrobie};-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-01-07 18:02:57

[...] troche mniej platkow w zamian za jablko.) Suple po sniadaniu -Vitaminki -Spalacz -Omega -Chrom 2.Posiłek - Dziś nie miałem tunczyka wiec zastapiłem go śledzikiem.(wiem bilans ale to tylko dzis!!) -3 Kromki razowego -kiszony 3.Posiłek -Szynka z kurczaka -Papryka -3 kromki razowego Wskoczyłem na rowerek na 35 minut 4. Posiłek -Cyc upieczony w [...]

Dzien 21/22 Witam Po primo! mielismy bilans w szkole babka patrzyla ile wagi itp obwody :D w pasie spadlo 2 CM! a tak co do diety:) standardowo to co bylo w piatek jade po nowe odzywki. Zauwazyłem tez poprawe w sile idzie powoli do przodu areo krece!. malo pisze bo mam mało czasu , jutro dam ładne podsumowanko:) Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu [...]

[...] ale sie ucze ) wiecej : http://www.sfd.pl/Powoli_do_celu_by_Slayerek-t410498-s5.html Dietka trzymanaq ok do tego doszla jedna setka bo rodzinka przyjechala :P ale bilans wylazl okolo 3300 wiec nie jest zle, na fotkach po treningu widac ze bebzon nie jest taki maly i boczki :/ no ale bedziemy walczyc Dzis z rana porcja cp i sniadanko ( [...]

[...] Tradycyjnie przesunęłam trening wtorkowy na środę. Wieczorem celebrowałam przeprowadzkę do nowego mieszkania więc kolacja była nieco rozpustna... DIETA: ciut przekroczony bilans 1. Jaja + białka jaj + mąka jaglana + borówki 2. Jaja + białka jaj + mąka jaglana 3. Udka kurczaka + ryż basmati 4. Udka kurczaka + ryż basmati + masło klarowane 5. [...]

Hej, W dni treningowe dochodzi mi jeszcze po treningu 20 g B i 20 g W, więc razem to jest około 1620 kcal. Tego nie ujmuję w codzienny bilans dlatego te kalorie wyglądają na zaniżone.

[...] odpuszczam, nieco "szumi" mi w głowie. Dieta: białko zgodne z dotychczasowym rozkładem, węgle i tłuszcze "na oko" Pierwsze kilka dni nie zamierzam liczyć. Chcę podsumowywać bilans na koniec dnia i sprawdzać czy intuicyjnie mieszczę się w kaloryczności. Węgle będę zliczać z warzyw bo to jedyne ich źródło w mojej diecie aktualnie. PS Mam zapas [...]