bilans

Proponuje najpierw dużo aerobów, ujemny bilans kaloryczny a gdy osiągniesz optymalną wagę pomyśl o jakiejś masówce.. pzdr.

Daj dodatni bilans lekko i zobacz jak będzie szło.

[...] około 104), wzbogacono o zwierzęce i roślinne frakcje białkowe do BV 125 (w suchej masie 90% białka). Wszelkie ewentualne zmiany w Hi Tec Protein zburzyłyby tylko optymalny bilans aminokwasów i wpłynęłyby na pogorszenie jakości suplementu. Hi Tec Protein wspomaga przyrost beztłuszczowej masy mięśni. Wysoka wartość biologiczna preparatu pozwala [...]

gainera/carbo dajesz tak aby zapelnić luki w diecie- wliczając go w ogólny bilans także po treningu; co jest najlepszym okresem ja proponuje polaczyc kreatyne z carbo/gainerem i pić w określonych porach- ale nigdy w oderwaniu od tego o czym napisałem wyżej.

To znaczy wliczasz wszystko chodzi o to, żebyś nie liczył białka z chleba, płatków licz tylko zwirzęce. Warzywa jedz jakie chcesz, uważaj tylko na strączkowe. Orzechów daj tyle, żeby się bilans i proporcje pomiędzy tłuszczami zgadzały.

No odpowiedź nie jest trudna... musisz zredukować produkty, które są głównymi źródłami białka. Zmniejsz ich ilość i oblicz jeszcze raz bilans. Polecam dziennik posiłków, w tym programie takie modyfikacje to dosłownie 2 minuty. pozdro i powodzenia

Żeby było widac mięśnie brzucha, musisz trzymac ujemny bilans kaloryczny, czyli patrzec na to w jakich ilościach co spożywasz. trening to drugorzędna sprawa, wybierz w postach podwiesoznych, trening dla począrtkującychc mawahsiego.

Dieta redukcyjna jest Twoja pierwsza rozpisana diete? Jak nie miales podstawowej,ogolnej (bilans 0) to ciezko na poczatku bedzie Ci stwierdzic czy wegli jest dobra ilosc.Jak nie bedziesz mial sily,a efekty beda to mozesz zwiekszyc ilosc wegli.

tak, mowi sie ze najwazniejszy jest bilans tygodniowy, czyli jak masz np diete 2000kcal to mozesz jesc jeden dzien 1000kcal, drugi 3000kcal, suma sumarum i tak wyjdzie 2000. :) POzdro

Jest to zdecydowanie tkanka tłuszczowa. Aby zredukować ją do niskiego poziomu niezbędny jest ujemny bilans energetyczny, czas i cierpliwość. Niestety dół brzucha to tzw. tkanka tłuszczowa oporna, którą nie tak łatwo jest zredukować. U Ciebie jednak jest jej jeszcze trochę, więc nie powinno być problemu. Kwesta odpowiedniej diety i treningu [...]

Godziny posiłków oraz ich ilość nie mają większego znaczenia , dostosuj posiłki pod siebie , pod czas i pzrerwy na jedzenie .Liczy się bilans kcal z danego dnia ( doby) z kilku dni a finalnie możesz liczyć sumę tygodniową .Rozplanuj tak aby nei chodzić zbyt długo głodnym ale też aby się nadmiernie nei przejadać ( obciążysz układ pokarmowy ) gdy [...]

Tak .liczysz zapotzrebowanie dobowe lub z kilku dni . Nie zjedz w jeden dzień to dojadasz w następne .Zjesz za dużo to w następne dni zjadasz mniej aby bilans był równy

Oj podstawa jest dieta prote a dokaldniej mowiac jej bilans ,musi byc dodatni ,musisz jesc wiecej niz spalasz ,warzywa,owoce,kasze,ryz,ziemniaki,mieso,ryby,jaja,srery,oliwa z oliwek to podstawa odzywiania,do tego prawdziwy trening oporowy

ale bilans zerowy, to nic nie schudnę ?

[...] migdalami zeby ciagle nie jesc tego samego . Miesa tak samo jakies urozmaicenie raz te uda , raz piers , raz indyk ew. wolowina jak Ci ktos zrobi . To ze wszyscy jedza kurczaki to nie znaczy ze to jest jedyna potrawa jaka cie obowiazuje . Mozesz sobie zrobic spaghetti , zjeść mielone , gołąbki od babci , pamietaj tylko aby Ci sie zgadzal bilans.

Tak tylko to co mowia oficjalnie a co robia i jedza nieoficjalnie to roznica . Mialem na mysli zeby nie patrzec tylko w bilans w sensie ze zjem sobie pizze oblicze ze bedzie sie zgadzalo a potem sie dziwic bede ze nie ma efektow . Kazdy organizm jest inny i jezeli doradzam to tak jak to powinno wygladac a to czy bedziesz jadl co chcesz i trzymal [...]

najpierw ogarnij odzywianie bilans kaloryczny / rozkład b/w/t

[...] sprawdzić możesz za pomocą dokładnego wzoru. Policz je i wklej tutaj całość obliczeń. Wtedy zobaczymy jak to wygląda. 2200 kalorii to bez wątpienia bardzo niewiele i bilans kaloryczny będzie już mocno ujemny. Niestety nie da się budować mięśni bez przyrostów tkanki tłuszczowej. Tak samo jak nie jest możliwe redukowanie tkanki tłuszczowej [...]

[...] wrzucanie biegania w sytuacji, gdy zjesz batonika. Skoro już go zjeść, to warto pamiętać o tym, że kalorie i składniki odżywcze w diecie liczone są w skali np. tygodnia, a nie jednego dnia, czy nawet posiłku. Jak zjesz przykładowo te 300 kalorii za dużo, czy za mało, to w inne dni należy skorygować tę wartość, tak aby założony bilans się zgadzał.

Witaj, Nie indeks glikemiczny a bilans kaloryczny jest najważniejszy w redukcji , wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]