bilans

[...] Niedziela nieliczona i lekko nieczysta (zależy jak patrzeć), bo byliśmy u mojej mamy na obiedzie - klopsy z szynki wieprzowej z ziemniakami, a na deser rogaliki z cienkiego ciasta drożdżowego bez cukru z powidłami śliwkowymi własnej roboty <3 I klopsów i rogalików zjadłam sporo, ale bilans raczej w normie, bo kolacji już nie zmieściłam }:-(

[...] U mnie dopiero zaczyna się stopować spadek, acz wciąż utrzymuję ok 0,8-1kg. W tej chwili 114kg. W tym tempie do końca roku powinienem dojść do 102-105 kg i zerować powoli bilans. Inna sprawa, że mój organizm szybko reaguje na ruch. Może dlatego, że kiedyś ćwiczyłem całkiem sporo, więc jakaś pamięć mięśniowa poostała. A i jestem trochę młodszy, [...]

[...] Chaupa wrze od ludzi, nie było miejsca na ugotowanie obiadu (rano nie pomyślałam }:-() I teraz tylko tuptam głodna i zła i kombinuję co by tu do paszczy włożyć, żeby bilans wyszedł jaki taki. Nawet wszystkie jajka na placki i sałatki poszły }:-( Ok, miska na dziś. Brakowało mi cieplutkiego obiadku...@-) [...]

[...] wyskoku na miasto. Tam zjadłem w restauracji praktycznie to co było w menu, ale pewnie trochę więcej łososia było i tłuszczu (nawet nie chcę pomyśleć jakiego). Całodobowy bilans chyba wyszedł ok. Trening: Rozgrzewka - poszła w niewiele ponad 10 min biegu - prędkość 10,60 km/h. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu - polubiłem te siady. [...]

Kapitanie, kubo_n - dzięki!!! Co do malunków - rozmawiałem ze znajomym Japończykiem (kręgi biznesowe) i wspominał, że w Japonii krzywo na to patrzą (w tych kręgach). Mówił też, gdyby któryś z jego znajomych - np na studiach - przyszedł do kumpli i spytał o poradę jaki wzór wybrać - sierdziliby, że coś nie tak z nim 8-). 10.12.2012 Dzień [...]

13.12.2012 Dzień nietreningowy Menu: http://img13.imageshack.us/img13/3078/dieta20121213.png Opis W sumie nie ma co pisać. Trzymam dietę na 95%. Te 5% to jak mi braknie w lodówce jednego składnika, zamieniam innym. Sprawdzam na bieżąco bilans w kalkulatorze. Pozdrawiam

Rafal - to kiedy zjesz ma male znaczenie, wazne zeby bilans dobowy sie zgadzal. Natomiast metabolizm zeby zwolnil musiabys kilkadziesiat godzin nie jesc (doslownie). Paradoksalnie, po nocy czy powiedzmy 12 - 18 h postu przemiana materii lekko przyspiesza :-) Spytaj faftaqa, bedzie wiedzial na 100%.

[...] pokarmow to moga byc trudnosci ze snem, ale generalnie to ma malo wspolnego z tyciem. Wazne jest co zjesz glownie - mnie tez rano ssie czy zjem o 21, 23 czy o 1 w nocy - a moja waga caly czas lekko spada a sylwetka sie poprawia i to jest proces ktory trwa od roku wiec nie sadze aby byl to przypadek. No i jak wyzej napisano: bilans dobowy.

17.01.2013 - Dzień nietreningowy Menu :)) Nic nie pisałem. Nie jadłem dużo, ale pewnie przez parę piwek oraz jedno winko bilans był jaki był %-) Miskę przedstawiam z kolacji poniżej. Nie pytajcie co to było. Wiem że bardzo dobre, pewnie zdrowe. W ciągu dnia weszły cheaty (hiszpański fast food - białe pieczywo z jakimis pastami, dużo szynki (taka [...]

21.01.2013 - Dzień nietreningowy Menu: http://img15.imageshack.us/img15/8623/dieta20130121.png Opis: Cały dzień improwizacja. Dzień Babci, Dziadka. Nie tknąłem nic ze stołu w odwiedzinach. Byłem u rodziców z rodziną, potem jeszcze do mojej babci. W drodze powrotnej tak mnie ssało, że wyskoczyłem po dwie bułki małe i kefir, bo myślałem że zejdę [...]

[...] na trening - z rozgrzewki 140kcal, aeroby 40 min - 500kcal, reszta siłownia). Trochę wychodzi więcej dziennie. Nawet jak trzymam plan w 100% to 2-3 kawy z mlekiem i po bilansie %-). No ale bez przesady. Bilans według wyliczeń i tak mam dobrze na minusie, co jest widoczne w dzienniku profilowym w podsumowaniu. Wszystkie dane i założenia od [...]

[...] Kupuję co mi wlatuje w ręce, pamiętając tylko co to dobrego miałem w menu z potrenuj.pl. Oczywiście w wolnej chwili (około połowa dnia) zapisuje juz do dziennika, aby bilans się zgadzał. Widzę, że łatwo popuścić, co będzie widoczne w sobotę i niedzielę %-). Dojechała paczuszka z nagrodą za prowadzenie dziennika: [...]

[...] napisac, ze nawet jak cos tam czitujesz czy jesz przetworzone, ale liczysz wszystko (tak jak Ty) to nie powinno sie nic dziac na krotsza mete. Gorzej jak czitujesz po calosci, tj. micha + czity + alko. Jednak jak wrzucisz w bilans to mysle ze tragedii nie bedzie ;-) Ladnie napisalem? %-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-02-19 09:16:44

Witam! To ja też wtrącę swoje 3 grosze :) po mojemu to równaj bilans do zera, rotacja węglami i utwardzaj, czas na muskle :) Dobra robota!

po mojemu to równaj bilans do zera, rotacja węglami i utwardzaj = rekompozycja :-)

[...] systemem 5-7 dni w dół 2-3 wysoko (to tak w uproszczeniu). Każdy musi znaleźć tu swój patent. Jednakże są też zwolennicy masowania zmienną podażą węgli, np ja ;) Równaj bilans do zera tzn. ustal kaloryczność na poziomie kiedy nie będziesz tracił wagi ani przybierał na wadze. Gdy go znajdziesz delikatnie zwiększaj kaloryczność w dni [...]

11.03.2013 - DNT Menu: http://img856.imageshack.us/img856/649/dieta20130311.png Opis: Bilans dobowy zachowany w 100%. Ilość jajek w ciągu dnia założona przez faftaq'a miała być 14, wrzuciłem 13 88-O. Żona sie obawiała, co to będzie 8-). Ale spoko :-> Ostatni posiłek jednak mi nie wyszedł. Zjadłem kawałek loda, a potem pomarańcza, banan z kefirem [...]

15.03.2013 - DT Menu: http://img7.imageshack.us/img7/9837/dieta20130315.png Trening: http://img259.imageshack.us/img259/9389/treningi15032013.png Opis: Menu Bilans utrzymany do godziny 21 {{:-( Potem weszły czity, jako początek ładowania przed dzisiejszą wódką %-). W ramach zadośćuczynienia już dzisiaj rano zrobiłem 45 aerobów, ale o tym jutro [...]

[...] Lidla 8-O/-)_. Muszę poszukać z czym tą mozarellę moszna wszamać na szybko, bo pichcenie na razie jakoś nie kręci mnie. Brak czasu. Ledwo na treningi znajduję czas :'-(. Sam bilans wyszedł w miarę poprawnie, ale zmieniany był na bieżąco. Fotki z posiłków 1, 4, 5. http://img801.imageshack.us/img801/5622/nr1452503.jpg Trening Wrzuciłem po [...]

08.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img820.imageshack.us/img820/821/dieta20130408.png Opis: Menu: Ten dzień, pomimo jego szczególności :->, minął bardzo spokojnie. Bilans prawie poprawnie, trochę kcal z tłuszczy mogłem dodać, bo zapas wyszedł. Z rana druga porcja niedzielnego ptasiego mleczka/sernika na zimno (zwał jak zwał), potem gotowany [...]