bilans

wybacz pomyliłem Avocado wliczaj w bilans, polecam Guacamole Nie musisz, bo tuna to głównie białko

Rano 6:30: Płatki owsiane 70g mleko 150g rodzynki 10g 3 jajka 180g orzechy włoskie 30g b/t/w 38/45/59 kcal- 794 W szkole między 8-15: <- tutaj nie wiem czy przez tyle godzin wystarczą 2 grahamki w szkole 2 grahamki 180g szynka z indyka/pierś 60-70g oliwa z oliwek 20g pomidor b/t/w 25/34/93 kcal - 778 Po powrocie posiłek [...]

Witaj , Nie biegać a trenować siłowo . Trening FBW + odpowiednia dieta . Możesz jeszcze dorzucić trening interwałowy . Pozdrawiam A ile kalori musiałaby miec ta odpowiednia dieta? bilans dodatni, ujemny?

no tlko wlasnie nie wiem w sumie bo wtedy mi wyjdzie 8 posiłków dzienie zamiast 6 u na pewno sie bilans zwiękrzy a ja na redukcji jestem

Te odżywki po 30-40zł to trochę białka trochę cukru, trochę pudrowania (kto oglądał bigger stronger faster wie co i jak ;-) ). Jeśli nie masz problemu dostarczyć z jedzenia cały bilans to olej odżywki.

izotonik to nie posiłek, izotonika można na treningu popijać, po treningu oklepany ryż z kurczakiem, ale opsji jest sporo, mozna jakąś kaszę z mięsem ,ziemniaki z rybką, udka kurczaka, spagetti, nie ma co się obawiać przytycia jak bilans jest wyliczony na cały dzień to i po 22 można jeść.

Ale odpowiadając na Twoje pytanie, jeżeli będzie dodatni bilans kaloryczny to przytyjesz, pewnie w tłuszcz ale Ci chyba nie zależy w co

[...] 9% to na prawdę cholernie mało, większość pakerów zbija najwyżej do 10%, a i tak wyglądają kozacko. Zacznę od końca: Dieta - ekhem... nie jest zbyt dobrze. Generalnie bilans leży, za mało mięsa, za dużo nabiałów, za mało tłuszczów, za mało węgli. Nie wiem ile ważysz, ale 50 g ryżu + trochę razowca + jabłko/banan, to moim zdaniem za mało. [...]

Niestety nie rozumiem co masz na myśli. Chciałbyś zapytać o coś? Zgadza się. Na czym polega "zerowy bilans kaloryczny" ?

Nie zawracaj sobie głowy takimi pierdołami :) liczy się bilans kaloryczny z danego dnia/kilku dni/suma tygodniowa a ty w danym dniu zwyczajnie zjedz tyle kalorii i makro jak masz rozpisane a czy ty to zjesz w trzech czy czterech posiłkach o takich czy innych godzinach nie ma większego znaczenia .Możesz jedynie sobie dać posiłki bardziej syte czy [...]

Tyje sie od kalorii, majac minusowy bilans zjesz troche truskawek to nie ma cudow, nie przytyjesz. Ale polecane nie sa w duzych ilosciach ze wzgledu na ww proste o czym napisal Charon, szczegolnie na dietach tluszczowych.

[...] chleba , shitowe platki na sniadanie , szynka itp. poprawiacn nie ma co tylko ukladac od nowa to ci juz z gory powiem . no chyba ze jedyne na czym sie opierasz w diecie to bilans kaloryczny i ci to do uzyskania efektow wystarczy , ale wtedy to lepiej nie dawac tu do oceny bo nie ma po co ja osobiscie mam luzne podejscie do diety i bym nawet na [...]

jak waga skoczy to ucinasz i tak az osiagniesz bilans neutralny

[...] o kształt i nabicie) chyba że po prostu chcesz być większy to może się udać Jest jeszcze opcja ładownia w weekendy np. jeżeli nie dasz rady jeść w tygodniu tyle żeby być na nadwyżce możesz załadować w sobotę i niedzielę większą ilość kcal tak żeby bilans tygodniowy był na plus kaloryczny Zmieniony przez - Bezelo w dniu 2022-06-20 09:06:05

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie rozpisuje ale wiem co jesc na redukcji i mniej wiecej ile czego 11)przewidziane finanse na cykl. pieniadze sa 12) uwagi i sugestie: tylko mi nie pisz ze [...]

przejdę na bilans zerowy , obecnie waże 82 kg , chce utrzymywać wagę 80kg ale ciągle nad wyglądem pracować, tzn dociągać szczegóły ,ze tak to nazwe, nie leża mi w głowie jakieś gigantyczne bicepsy, ciągła zmiana garderoby i takie tam. ten etap miałem w wieku 17-20 roku , obecnie zbliżam sie do 32 lat i trenuje dla siebie , a mówiąc prosto dla [...]

no dobra goscie ale czy takie zupy to nie czysta obrobka termiczna? a jeszcze z ziemniakami, makaronem, marchewka gotowana, zabielane smietana, a niekiedy maka (slynna zasmazka)..albo takie gotowane na jakims tlustym miechu? w kazdym razie na pewno trzeba je wliczac w bilans

hej batoniki to wcale nie taka dobra rzecz -zawieraja cukry proste, pamietaj, ze trzeba je wliczac w bilans, zreszta, jak bedziesz uwazal na indeks glikemiczny(IG) posilkow, to spokojnie obejdziesz sie bez slodyczy, trzeba tez ciwczyc silna wole IG pomaga obnizac tez picie szklanki wody z 2lyzeczkami octu jablkowego na pol godziny przed [...]

Ale to zwiększenie podaży białka odrazu zwiększa bilans kaloryczny więc moze być git. Poza tym jesli nie wykorzystają całego białka jako budulca organizm przerobi je na energie Może byc taka dieta ale poważnej masy na tym nie zrobią. - ja kiedyś próbowałem i skutek był mizerny (jesli chodzi o mase oczywiście bo brzuch spadł) pozdro

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć w ten sposób jak jadasz, pełną ankietęz działu. Skoro bilans to 3500, to sensowne byłoby zacząć od 3. By pożniej moźna było ścinać. Ale, żeby można było coś więcej napisać zastosuj się do w/w wskazówek.