bilans

Gdzieś właśnie słyszałem że z lodów się kcal nie wlicza xD bo ciało tyle energi musi zużyć później do podgrzania organizmu po zjedzeniu takiego loda że bilans wychodzi na zero xD haha O to to to, właśnie o to chodzi. Domino młody adept to jeszcze nie zna "Biblii kulturystyki" |-) On to cukierka by wliczył xd

[...] to bardzo dobry plan i na pewno się sprawdzi. Tak się tylko zastanawiam - ty za bardzo nie masz juz z czego redukować tak naprawdę i osobiście powoli zwiększałbym ilość składników w diecie albo zastosował rotację i ustawił w dni wolne bilans na zero a w dni treningowe na lekki plus. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-06-27 20:59:45

[...] swoje i wychodzą nowe najlepsze czasy :) Dieta: Dzisiaj lipa, nie miałem pomysłu na dwa posiłki - bardziej nie chciało mi się myśleć i wpadły takie żeby tylko zapełnić bilans bez czitu. Wbiłem wieczorkiem do działu Kuchnia, znalazłem kilka ciekawych przepisów, prawdopodobnie zainwestuję też w białeczko - bardziej jako dodatek do czegoś niż [...]

[...] i wioslowania, robilbym np podciaganie, wyciag gorny do klatki lub karku, czy dolny wyciag do brzucha..... co do tego ze "podlalo" Cie po wiekszym spozyciu wegli... to nie zwikszaj ilosci waglowodanow natomiast mozesz zwiekszyc bilans kaloryczny tluszczami.... pamietaj tylko dla rownowagi ze 1g wegli to 4 kal a 1g tluszczy to 9!!!!!!

mase glownie pozwoli uzyskac ci odpowiednia dieta i dodatni bilans kaloryczny.. jezeli chcesz dobra masowke kup createston massiv (wtedy bedziesz mogl przyjmowac mniejsza porcje mono kreatyny bo w porcji juz masz 5g) a pozatym to swietna masowka bedziesz zadowolony.... ogolnie na mutanta skarzalo mi sie kilku klientow jak pracowalem w sklepie

Właśnie mam jeszcze 3 tygodnie masy i później tydzień przerwy, następnie ok. 2 tygodni średnich treningów i będę już tu włączał aeroby i na początek dam bilans na zero. W takim razie sok leci :P a masz pomysł co mogę dodać do wody? bo sama do jedzenia średnio podchodzi...

[...] ciezko ci bedzie podczas takich treningow zbudowac dosc geste miesnie... i moze byc ciezko zlapac mase biegajac tak duzo i jedzac tylko 3g ww /kg... bedziesz musial obserwowac jezeli bedzie stlo wszystko w miejscu to musisz albo ograniczyc biaganie (ze wzgledu na ten tes domyslam sie ze jest to nie bardzo mozliwe) lub zwiekszyc bilans kaloryczny

[...] serek wiejski, grahamka, pomidor, migdały 3. 125g sera białego, jogurt, rodzynki, migdały, pomidor 4. 2 kostki mintaja, warzywa gotowane, 1/2 puszki pomidorów, ogórek 5. 125 sera bialego, jogurt, rodzynki + lód + redbull bez cukrowy Na razie tyle. Nie wiem ile dokladnie wynosi bilans...muszę sparwdzić ile wartości ma taka jedna kostka mintaja.

Albo masa albo redukcja. Masa to bilans na plus, redukcja to bilans na minus + aeroby. Nie da się jednocześnie łapać masy a gubić brzuch. Pozdrawiam

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Ev, dzieki za wsparcie:-). To fakt, bilans ujemny nie oznacza poziomu bmr,ale u mnie zwykla matematyka mowiaca, ze im wieceji ciezej na treningu tym wiecej mozna zjesc nie dziala %-) pozostaje jeszcze manipulacja insulina,ale robie to srednio umiejetnie. Jeszcze wiele sie musze nauczyc!

kurde, chyba się muszę oficjalnie wyspowiadać:-P. otóż, już zaczęłam świateczną miskę, "nie do końca" czystą, ale już się ogarniam. do niedzieli trzymam bilans nieco ujemny, głównie ucinam tłuszcz i węglowodany jak w dnt. treningi są, ale tylko część siłowa (już wisze 30 burpees %-)), interwałów wczoraj nie robiłam, bo nie ogarnęłam bieżni i już [...]

[...] http://s2.ifotos.pl/mini/cooltext1_serehrw.png http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/923/rlqXDy.png Takie sosy na promo, wliczacz w bilans 10-12ww/100g zawracac glowe? http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/923/Pikaoy.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/924/O4s4oN.jpg [...]

[...] bedzie spoko 3. ładnie 4.ok 5. ok czyli, wniosek taki, że się sprawdzi DIETA: no e...nie miałam jak zjeść swojego żarcia i wykorzystałam to na...zjedzenie chałwy %-). także bilans podwyższyony o chałwę...duża %-). już przynajmniej nie będzie za mną łaziła. PŁYNY: standard, woda, herbata, lukrecja, kawa (jedna z mlekiem) LEKI: euthyrox 60 ug, [...]

Odżywiać nie miałam na myśli jakości produktów, bo to wiem, że pilnujesz - już trochę w tym siedzisz :-) chodziło mi o wystarczającą ilość, dawanie organizmowi tyle ile potrzebuje. Bo nie ukrywajmy, ale 1800 kcal dla osoby trenującej to bilans redukcyjny. A na bilansie redukcyjnym bardzo łatwo o siadanie psychiki. Najważniejsze, że próbujesz :-))

[...] liczę. Jak się raz człowiek odzwyczai od kalkulatora to już później ciężko do niego wrócić. ale chciałabym się zmobilizować,bo inaczej nie dojadam i później czasem podbijam bilans tygodniowy nie tym, co trzeba:-P także ten...czy ktoś mi sprzeda parę deko motywacji??%-) dobra, spróbuję sobie mniej więcej przypomnieć, jak to w zesżłym tygodniu [...]

[...] 3xmax + 20' cardio Na razie takie rozpoznawcze treningi, ale chyba na razie tak zostaná, zobaczymy, wyjdzie w praniu \-) Weekend wolny, w sobote do 19 juz zjadłem swój bilans, a pózniej jeszcze takie małe ''pożegnanie'' z ziomkami ze starej pracy, zorganizowalismy z Węgrem w portugalskiej restauracji, bo również odchodzi do tej firmy co ja [...]

[...] cialo rozruszac heh ) A godzinkę później normalny posiłek ? ]Oczywiscie możesz taki napój sobie wypić w trakcie treningu jak i po ale pamietaj aby takie napoje wliczac w bilans jednak nie musisz zaraz po treningu na szybko ucupełniac węgli czy białka .Odpocznij i zjedz normalny pełnowartościowy posiłek kiedy ci pasuje czy to będzie 30 min [...]

[...] to nasiliło to mam już dosyć. Jutro spróbuję zjeść ziemniaki ze schabem i z ogórkiem kiszonym, zobaczę co będzie. Pomierzę się, ale w ciągu tygodnia, czy dwóch byłaby jakaś różnica? W zasadzie to ja tak jak jem teraz to jadłam cały czas, tylko nie rozkładałam tego, żeby bilans się zgadzał. /SFD/2016/7/24/8fc6b73149d84939ab0e7371e9190229.jpg

święta to zawsze drażliwy temat, w którym trzeba zrobić bilans zysków i strat.jeżeli liczenie makro nie stanowi dla Ciebie problemu i nie będzie zródłem konfliktów, to czemu nie:-). ale tak szczerze powiedziawszy, świeta nie są po to, żeby latać z kalkulatorem %-)