bilans

podbiłbym tłuszcze do 1g/kgmc, białko bym dał na poziomie 1,8-2g/kgmc, reszta z węgli. Bilans kcal to będzie +300/500 powyżej podstawowego zapotrzebowania. Teraz tylko pozostaje ci ustalenie posiłków ;-) A jak pozbyć się płaskiej klatki? Ćwiczyć ją!

I co potem z tymi owocami zrobisz? Wyrzucisz bo mają kalorie? Wypij wodę, zjedz owoce i wlicz je w bilans. Po co komplikować sobie życie? Jak chcesz możesz pić taką wodę na treningu. Ktoś je zje albo wyrzucę. Chodzi o to, że jestem na redukcji i takie owoce odbierają mi jedzenie, którego i tak jest mało. Są specjalne butelki z wkładem na owoce, [...]

zla dieta dlatego podlalo dzienne brzuszki nic nie daja. Chcesz to zrzucic bilans kaloryczny na minus silownia i aeroby. Potem dobrze zaplanowana dieta i powolne masowanie

[...] warzyw i mięs. Co do kaloryczności to powyżej 3tyś kcal mnie podlewa, więc wiem jak się mój organizm zachowuje. Jak na razie oprócz FanC nikt nie pomógł. Czy będzie to bilans ujemny to nie wiem, zobaczę jak mój organizm będzie się zachowywał na tych 2900~ kcal. Pracy ciężkiej fizycznie nie mam, do domu wracam raczej wypoczęty %-) Zmieniony [...]

Zarzuć fotę sylwetki. Jeśli jest opona to rób redukcję, po niej bilans 0 i dopiero kcal na plus.

a możesz rozwinąć pojęcie "dobra dieta", bo troche zielony jestem. Na co powinienem zwrócić uwagę, jaki mieć bilans kaloryczny a przede wszyatkim jakie proporcje B : T : W ? Pozdro !

Przede wszystkim dodatni bilans kaloryczny. Bez tego nie przybierzemy na wadze. Wszelkie odżywki białkowe/gainery są uzupełnieniem naszej diety. Mogą zastąpić w pewnym stopniu posiłek, albo przy braku białka lub węglowodanów w naszym jadłospisie odpowiednio spożywamy carbo lub odżywkę białkową. Najlepiej idz do lekarza i spytaj jaki jest związek [...]

2 miesiace to za mało na suple. Pocwicz jeszcze conajmniej z 3 miesiace na sucho z dobrą dietką bilans na jakies +100kcal (uwzgledniajac trening siłowy) No i przedewszystkim na siłe jest odpowiedni trening , ale tak czy siak siła Ci sie bedzie na poczatku rozwijać wiec nie potrzebujesz ani typowego treningu na siłe , ani supli. Bo nie spotegują [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny cykl na krecie był w zeszłym roku latem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) mniej więcej będzie B 2-2,5g WW 2-3g T 1-1,2g 11)przewidziane finanse na cykl powiedzmy 150-200zł na taki specyfik 12) uwagi i sugest

Białko jak najbardziej warto dać trochę wyżej w celu poprawy regeneracji w czasie rekonwalescencji. Bilans kcal bliski zera lub lekko dodatni. Zdecydowanie nie może być ujemny.

[...] wysoko mineralizowanej lub niegazowanej :) to sa moje plyny no i ewentualnie tam herbatka w czasie dnia jedna slodzona ( slabo ) wiec tego nie uwzglednilem i tak mam spory bilans ujemny jesli chodzi o diete w calosci :) wiec moge sobie pozwolic na jedna nieplanowana herbate w ciagu dnia :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności [...]

dietka jest oczywiście ;) Tylko czy sama dieta wystarczy? Mam dodatni bilans kaloryczny i staram się jeśc przynajmniej 150g białka dziennie w wszystkich produktach :)

zeby nie bylo spoadkow po cyklu-skoro juz zrobiles ten cykl-lub jestes w trakcie (a ja bylem przeciwnikiem) to przede wszystkim musisz pilnowac by bilans kaloryczny byl dodatni, jak i po cyklu zrobic jakis tydzien lub dwa regeberacji, np w postaci lekkich treningow. np konczysz cykl, tydzien trenujesz jeszcze intensywniej, a po tygodniu, czyli w [...]

mozesz jesc tak jak napisales, ale lepiej jakbys dal lepsze zrodlo bialka, jakies mieso/ryby.. poza tym jak chcesz jesc na mase to bilans powinien byc ponad zapotrzebowanie np. o 200-300kcal wiecej, a nie tak jak rozpisales o 200 mniej

Zapotrzebowanie było mniejsze . Bilans został wliczony. Waga : 60 kg wzrost :1.76 . A odnośnie tej kolacji ? Tez mnie nie stać na to żeby jadąc codziennie ryby :/

[...] byc minimum po jednym posilku a nie na czczo Bo jada sie 1-2h przed snem a nie 6h ! Bo chleb powinienes wyeliminowac maxymalnie a nie JADAC. BO powinienes miec wyliczony bilans kaloryczny i sie go trzymac Bo powinienes cwiczyc, a nie narazie nie cwicze bo cos tam i taki BO moglbym wymieniac do jutra, a jak nie zaczniesz czytac i sie ksztalcic [...]

Kurde D: nie w tym temacie wrzuciłem, sorry bardzo. Od podbicia tłuszczy nie przytyje ale my chcemy redukować tak? Więc jak podbijemy tłuszcze to znowu uzyskamy bilans kaloryczny na który waga stała. O spalaczu się nie będę wypowiadał bo nie mam pełnych danych o tobie. Zapytaj w dziale "Odżywki i Suplementy" i wrzuć ankiete.

Dokładnie tak jak Faftaq napisał. Ważny jest dzienny bilans, więc może ja trochę to źle ująłem. Ja zacząłem właśnie dietę jem / nie jem i w sumie jest ona zaprzeczeniem posiłków w stałych odstępach czasu :) Powodzenia! pozdrawiam maciek-gda

[...] spalacze Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 - Bcaa/Kreatyna/Vitargo/Bialko K** 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, - zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 250g bialka/530-600g wegli/50-80g tluszczy. 11)przewidziane finanse na cykl 400-500zl 12) uwagi i sugestie

To mnie teraz zaskoczyłaś. Bilans według mnie jest ujemny około 150-100 kalorii dziennie. Ogólnie wdając się w szczegóły, to ważyłam 67 kilogramów, później miałam laparoskopię i po zabiegu przez miesiąc schudłam 8 kilo, bo nie miałam apetytu, wtedy też wyraźnie poleciały mięśnie, nawet bardziej niż tłuszcz. Zaczęłam jeść normalnie i waga szła [...]