bilans

Ty chcesz się żywić jak panienka mająca góra 160cm wzrostu. Bo wychodzi Ci ok 1500kcal maxymalnie. Jesteś chłopem mającym 190+. Więc jedz zdrowo. I jeśli chcesz spory ujemny bilans kaloryczny to jedz to co piszesz, ale podwój ilość. Bo dla dużych chłopców takich jak my 2500kcal to minumum. A jeśli będzisz jadł odpowiednie produkty to i na 3000kcal [...]

jednak dodając clen dobrze było było zejść na ujemny bilans,a w czasie pct to nic dobrego

O ile w bilans się mieści to jak najbardziej może byc

Rób narazie ćwiczenia złożone i staraj sie jeść dużo białka i mieć bilans kcal z lekka nadwyżką. Oraz kontroluj przerwy pomiedzy cwiczeniami.

[...] kaloryczne wychodzi według obliczeń z dokładnego wzoru około 3250 kalorii, to zdecydowanie bym nie zaczynał budowy masy mięśniowej z poziomu aż 4000 kalorii, czyli bilans kaloryczny +750 kalorii. Dodaj na początek 300 kalorii. Poza tym istotne będzie również to ile mniej więcej kalorii spożywałeś wcześniej. Z reguły osoby szczupłe [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak redukcja odejmujesz 100-500kcal lecz tobie radze na poczatek bilans ustawic na 0 i obserwowac Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = [...]

[...] 10 mg z rana nie napsuje Ci w układzie moim zdaniem nie zablokuje toksycznosc hmm no jakas napewno bedzie lecytyne kup. a z dzialania to bedzie dobry antykatabolik+ poprawi bilans azotowy. Brzus po co ma robic byle co z tym 20mg? juz napsuje w hormonach i to wszystko to juz walnij 30mg ed przez 6 tyg sie odblokuj jak po cyklu i bedzie okej, ps [...]

Glutamina... why ?!.. podwyzsza bilans azotowy, dziala anabolicznie, dziala antykatabolicznie, przeciwadziala zmeczeniu, poprawia koncentracje, dziala antyoksydacyjnie i wspomaga uklad odpornosciowy... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

[...] Ponieważ ćwiczenia aerobowe nie są ani skrajnie długie ani wyczerpujące, korzystniej będzie zastosować Glutaminę, szczególnie po wysiłku. Glutamina nie tylko poprawia bilans azotowy, ale także wspomaga resyntezę glikogenu przy niskiej podazy węglowdanów (co zdaża sie na dietach redukcyjnych) Zatem podsumowując: jeżeli rozważamy wybór tylko [...]

I oki,ale to nie liczba jakas powaliajaca ,ale jesli taki bilans to si

po co kurczak tyle razy? jedz co chcesz byle bilans by byl.. nie musi byc zdrowe wszystko.. Zmieniony przez - jarekd1234 w dniu 2011-06-09 13:13:35

ja bym dal tluszcze 1,5/kg wegli to podbij nawet do 5/kg bialko jw i bilans dodatni gdzies na 600-700 Zmieniony przez - stn15 w dniu 2011-06-09 16:16:54

Szkoda tego karnego Josue, bo była dzis szansa na zmniejszenie starty do Rakowa. Juz chyba po ptakach,Legia wczoraj przegrala w Legnicy i ma 7ptk defacto 8 pkt przewagi nad Legia bo maja gorszy bilans bezposredni,Legnica i tak spadnie

Nie, nie zalezalo mi zebys napisal ze mam sobie wsadzic termometr w tylek, tylko pomyslalem ze jezeli mam non stop stan podgoraczkowy to jezeli lykne cos na goraczke to temperatura spadnie i poznam moja prawdziwa temperature. Czy to wogole ma sens? Mierze, mierze, robie bilans, niedlugo zaniose to do lekarza.

Nie wiemy czy jesteś endo czy np ekto, najlepsza by była fotka sylwetki, najlepiej ustalić bilans na ok 2600 kalorii a potem patrzeć czy trzeba jakieś zmiany prowadzić, jak liczysz na fachową pomoc, zajrzyj do działu odzywianie/odchudzanie lub pod ten link http://potreningu.pl/plany Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-06-14 07:51:21

[...] czy: "Zarówno wyznawcy jednej, jak i drugiej teorii chudną skutecznie" znaczy, że chudną i z mięśni i z tłuszczu? Bo ja mam zapowiedziane, żeby przed aerobami na czczo brać odzywkę (dla ochrony mięśni), a zaraz po aerobach- posiłek białkowo - węglowodanowy, bo bilans dnia będzie i tak ujemny. Czy to jest połączenie tych dwóch szkół?

jak tą panierkę zrobisz z płatków owsianych/jaglanych/żytnich, nie usmażysz tego na głębokim tłuszczu i jednocześnie wpasuje Ci się w bilans to ok.

wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (bilans zero) po czym odejmij 500kcal + aeroby np. jazda na rowerku 3x tyg 30-40min + ew.trening na siłowni + cierpliwość i po kłopocie co do jedzenia to w takim przypadku szczegolnie proponowałbym odstawienie wszelkich produktów przetwarzanych, fastfoodów itd.

Ujemny bilans kcal nie do końca idzie w parze z treningami wytrzymałościowymi. Jednak w Twoim przypadku redukcja masy ciała będzie rozsądnym rozwiązaniem.

na moje oko swietny plan i nie przetrenujesz sie ale bilans kaloryczny + 300kcal dobra regeneracja, ogranicz wszelkie stresy :) i powodzenia