bilans

[...] siłowo) bo tego nie napisałeś to Białko w granicach 150-160g, tłuszcze około 85-90g reszta (do tej kaloryczności) węgle. A praca tutaj nie jest przeszkodą, ważny jest bilans dzienny jak ułożysz godzinowo posiłki, to nie ważne, ważny bilans całego dnia, a nawet tygodnia. Staraj się, by posiłki były zbilansowane, każdy B+T+W Jak coś ułożysz, [...]

[...] Przy dietach bezbiałkowych, w których energia pochodziła z węglowodanów i minimalnej ilości tłuszczów w stosunku do diet zawierających wystarczającą ilości tłuszczów, ujemny bilans azotowy był mniejszy w przypadku diet tłuszczowych. Tłuszcze egzogenne w znaczny sposób „oszczędzają” zarówno białka i witaminy z grupy B (B1,B2,B6, biotynę), ale [...]

nie ma znaczenia, liczy się bilans, jedz wtedy kiedy możesz

Hm.. skład wydaje się ok. Innego nie polecę, bo mi z reguły nie smakują a nikt też mnie jakoś szczególnie nie zachęcał do innych ;-) Faftaq gdzieś pisał, że wlicza w bilans połowę kalorii z alkoholu. Na pewno trzeba dużo pić wody do tego i jeść, bo na pusty żołądek i bez jedzenia to można różnie reagować.

  2016-04-14 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 165        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            BF             19,7            Zapotrzebowanie             3 134           Dieta             2 891           Bilans             -243         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 9,5h     MAKRO   [...]

  2016-04-14 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 165        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            BF             19,7            Zapotrzebowanie             3 134           Dieta             2 891           Bilans             -243         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 9,5h     MAKRO   [...]

[...] w macu ale opanowałem żądzę wypicia szejka, bo tylko na niego miałem chęć.., ..... bądź co bądź micha planowo już 2 tydzień.., waga ani w górę ani w dół, teraz policzyłem i bilans tygodniowy 2 500 kcal to moje zapotrzebowanie więc nie może być inaczej.., Suplementacja: crea 5g, wit a-z 2x, beta al 4g, msm 4g, wit. c 0,5g Dieta: [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jeśli chodzi o dietę nie mam jako takiej wyliczonej, jem rzeczy zawierające białko a zarazem będące niskokaloryczne i warzywa do posiłku 11)przewidziane [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] co jakis czas zmieniac miedzy tymi dwoma metodami treningowymi. Dieta to przewaznie czysta miska ale czasem zdarzy mi sie zjesc cos niekoniecznie czystego ale wliczonego w bilans (oczywiscie im mniej kalorii w diecie tym rzadziej bede sobie pozwalal na takie cos). Wrzucam tez zdjecie z dzisiaj, na czczo, bez napinania sie, luzem stojac. [...]

[...] to 3800 kcal, w pierwszym tygodniu redukcji zszedlem do 4000, w drugim odjalem jeszcze 100 i waga stoi. Powinienem w takim przypadku odjac jeszcze 200 zeby wejsc na ujemny bilans? Czy to nie bedzie zbyt gwaltowne schodzenie z iloscia kcal? i czy pozniej ewentualnie bede mogl co tydzien zabierac 100 kcal? czy lepiej bedzie moze co 2 tygodnie [...]

[...] miche, akurat do konca kwietnia przez brak czasu na dodanie aero do treningow silowych jest mi to na reke, ale chcialbym zrozumiec jedna rzecz, powinnismy patrzec glownie na bilans kcal i makro, ale mam wrazenie ze gdybym przy 3900 zamiast ucinac kcal zaczal biegac 3x w tygodniu po 30-40 min zeby spalic 500 kcal to szybciej by mnie ruszylo niz [...]

/SFD/Images/2016/4/15/23ec377c10424e29bb6332ea251a7b38.jpg CZWARTEK DT 14.04.2015 PLECY + BICEPS + BARKI REDUKCJA DZIEŃ 45 KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Czas operacyjny treningu – ponad 80min. Zrobiłem wszystko co chciałem. Dość długo, ale trening dobry. Wywaliłem rwanie 5 serii bo ostatnio strasznie bolały mnie barki po tym - i dziś nie bolą [...]

[...] http://s2.ifotos.pl/mini/cooltext1_serehrw.png http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/923/rlqXDy.png Takie sosy na promo, wliczacz w bilans 10-12ww/100g zawracac glowe? http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/923/Pikaoy.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/924/O4s4oN.jpg [...]

Tego się nie da określić w jasny sposób, można by było trenować nogi dużo lżej choć w założeniu ujemny bilans kaloryczny nawet przy normalnym treningu nie pozwoli na rozwinięcie mocniejsze. Z drugiej jednak strony trzeba by było stwierdzić co tak na prawdę na tych nogach siedzi bo jak sa otłuszczone to redukcja i tak zmniejszy ich obwód ale jak to [...]

Chudniesz wtedy kiedy masz ujemny bilans kaloryczny, a nie wtedy kiedy przejedziesz czy przebiegniesz określony dystans.

nawet jak Cię podleje to po cyklu spadnie woda na zgubienie fatu ujemny bilans kaloryczny kretka dobrze się sprawdzi na redu jako antykatabolik i jak koledzy wyżej uważam że bierz najtańszą kretkę bez znaczenia jest firma bo i tak większość firm korzysta z jednego surowca

Fasolki nie wbijaj w bilans. Miód i majonez Ci nie potrzebne :) fistaszki wymień na bardziej wartościowe tłuszcze. Laskowe, włoskie, neekowce, brazylijskie

[...] trwającą dwa lata z hakiem. Organizm juz sie u Ciebie buntuje. Dostarszasz zbyt mało odżywczych składników oraz zbyt mało kaloryczne sa posilki. W moim przypadku wejście na bilans zerowy z rotacja węglami w dni nie treningowe. Ciało estetycznie się zmieniło bardzo na plus. Zerowy pozwala sie odżywić po takiej hardcorowej redukcji. Ale ja [...]

Jak wliczysz w bilans powinno być ok . Pozdrawiam