bilans

[...] ale całość redu weszła przez rok. No i udało mi się zejść z 103 na ok 75 kg, w pasie spadło 29 cm i po prostu czuję już powoli coraz mniej silnej woli :P. A masa jednak pozwala na odstępstwo typu lody itp. Szczególnie, że wg potreningu.pl mój bilans na ,,0" wynosi 3300 kcal. Btw co myślisz o carb cycling na masę? Naprawdę daje takie dobre efekty?

Nic się nie bój bilans się zgadza to możesz nawet i o 2 w nocy zjeść;)

Też mam w dnt 2100 w dt 2900 a w niedziele między tymi dnt wbilem 4500 nwm czy tak robić, wcześniej lecialem 2900ed bilans tygodnia wychodzi na to samo ale nwm czy to starczy xD

Po 1,5 rocznej redukcji chcesz od razu wchodzić na dodatki bilans kaloryczny?.. Może się nie znam, ale dość karkołomny pomysł i grozi zalewaniem się od samego początku. Lepiej by było wejść na jakiś czas na "zero" (kilka tygodni?) , przyzwyczaić organizm, że już nie musi głodować, dać mu trochę odżyć, a dopiero później pomału i ostrożnie podnosić [...]

[...] odżywka, kiwi, pomarancz i blendujesz wszystko, dodając wody zmieniasz konsystencje 2 to zalezy od twej diety, jak liczysz kalorie to musisz się odpowiednio wpasować w bilans. 3 zależy jak wyglądały np poprzednie posiłki przed treningiem, jak były bardzo odzywcze to nie ma co się spieszyć z uzupełnianiem po treningu 4 też mozesz dać [...]

I kiełbaskę grzecznie wpisała w dziennik %-) toć to nie grzech ;-D Kurak - super wygląda. A makaron ryżowy też mi smakuje, tylko mi mało go zmieści się w bilans, sporo węgli mój ma ponad 80 w 100g.

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

*podałaś. Sosy wywal, jajecznica na maśle to czyjś gotowiec wrzuć w bilans ilość jaj i masłą na jakim smażysz, to samo z filetem - wrzucasz ilość mięsa i tłuszczu na jakim smażysz, to samo z omletem . Popraw to. Bo nie wiesz ile autor tego dania miał na myśli pisząc "masło" Wazysz przed obróbką termiczną. Nie wrzucaj samego serka [...]

[...] sie diety i ćwiczeń z czasem będziesz zauważać poprawę sylwetki i o to chodzi, ale do tego potrzeba trochę czasu. Dodatkowo jak zaczęłaś ćwiczyć siłowo to na początku mimo diety na ujemny bilans kaloryczny mogą rosnąc mięśnie, dlatego waga moze na początku nie spadać, a tłuszcz powoli leci. Zmieniony przez - Tarpat w dniu 2016-09-13 12:15:57

białko jako uzupełnienie diety ok, samo dodanie go jak bilans jest ok nie wniesie nic. Ale rozpisane ok. Jak masz tylko cardio to jedynie odzywkę wg braków w diecie Białko z owocem stosuj po całym treningu, jak weźmiesz przed bieganiem to Ci nic nie zanim organizm z nim sobie poradzi to bedzie juz po bieganiu. Czy duzo to nie wiemy jakie dawki [...]

Jak białko wliczone w bilans to ok, choć przed snem nie trzeba nic dawać, katabolizm Cię nie zje. Kreatyne bym przeniósł po treningu.

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Tak jak w temacie dobry zestaw? na celu siła , masa , wyrzymałość dawkowanie by było w dni treningowe [...]

[...] po treningu ledwo żyje więc siłownia dzień przed czy po praktycznie odpada choć teraz i tak mi dużo łatwiej niż wcześniej więc może powoli dałbym radę. Jeśli chodzi o bilans kcal wydawało mi się ze jest dodatni Ale może niedocenialem treningu. no i jakieś 2 miesiące temu odstawiłam białko serwatkowe choć to raczej nie powinno mieć wpływu [...]

[...] się brać za siebie. "Bieganie" po parku 30 minut co drugi dzień. Doszedł do tego sposób odżywiania się: posiłki co 2,5-3 h, 1500 kcal jako moje zapotrzebowanie, ale ujemny bilans energetyczny 300-400 kcal. Sylwetka początkowa - 85 kg /SFD/2016/9/12/c227b88754594ab49a0e585c4757ea75.jpg 30 sierpnia zważyłem się - 79,2 kg. BF 19%. Mój największy [...]

Liczy się doba. Tak rozłóż posiłki, by było Ci wygodnie (byś nie chodził głodny, ani przejedzony). Skoro zaczynasz nockę, to po 24 to już "drugi dzień" Bilans całodniowy ma się zgadzać.

[...] pod tym co napisała M-ka. Jeżeli nie wprowadzałeś restartu przez kilka miesięcy dotychczasowej redukcji, należałoby to wziąć pod uwagę i zrealizować ten koncept. Wejście na bilans kaloryczny bliski zeru na kilkanaście dni ( załóżmy około tydzień ) pozwoli odżywić w pewnym stopniu Twój organizm z niedoborów pokarmowych, których się nabawiłeś [...]

białka ok. 2 g na kg m.c. w zupełności wystarczy co do pozostałego makro zależy jak to wyglądało na końcowym etapie redukcji żeby drastycznie nie podbijać oraz na początku przez pewien czas (ok. 2 tyg.) bilans na 0

Witam. Samo w sobie wprowadzenie zdrowych produktów nie pomoże Ci zredukować zbędnej tkanki tłuszczowej. Najbardziej relewantny jest ustalony bilans kaloryczny, podział makroskładników oraz pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze pod określoną osobę. Jedzenie na oko nie zawsze da rezultaty. Proszę zapoznać się z tym [...]

[...] z czego aż 93% stanowi zwykły cukier stołowy – znany jako sacharoza. Resztę zapewnia skrobia. Ok, napój dostarcza też 10,24 g protein oraz 3,2 g tłuszczu. Ogólny bilans energetyczny: 217,6 kcal w 320 g produktu. Dlaczego mężczyzna pił wspomniany napój? Gdyż był święcie przekonany, iż uzupełnianie glikogenu w trakcie treningu jest [...]

Alkohol odwadnia. Czyli bilans na "0". Udzielaj się więcej towarzysko i czerp z tego radość! A na treningach wskazana uwaga w naszym wieku - zwłaszcza przy wykrokach, rozkrokach i różnych innych ustawieniach kolan