bilans

Skubany 30g węgli a czeko i jogurt zmieści - mistrz, ja już bilans zamknięty ale najedzony w pełni i zaraz idę spać :)

"Założenia: -CBL -3 posiłki -70/30 -Białko constans 2,5-3g 250-300g ~1000kcal do bilansu Bez liczenia, po prostu daje 1000kcal. Od czasu do czasu kontrolnie sprawdzę ilość białka. Tydzień temu liczyłem białko i mam dokładnie 250g ,czyli 1000kcal,czyli tyle ile mam wliczone w bilans. Po dłuższym czasie,tj. po kilku zmianach - sprawdzam ilość [...]

Rożki oreo bardzo fajne, polecam. Na masie wręcz same wliczały się w bilans :-D

Solaros,pisałeś kiedyś w sowim lub u kogoś na blogu że najlepiej produkty typu czeko,batony itp wrzucać w dzień treningowy i ogólnie że można sobie wtedy na ''więcej'' pozwolić ale wliczać, jak jest różnica czy to będzie DT czy DNT skoro i tak będą wliczone w bilans? jeśli coś pomyliłem to mnie popraw..

[...] w czasie masy, to dieta w której z kaloriami nie można przesadzić - chodzi o dolną granicę. UD jest idealne pod tym względem, bo pomimo tego, ze przez 3-4 dni je się mało, to i tak deficyt jest zmniejszony przez dołożenie do pieca na koniec tygodnia. Zostawiam na boku dywagacje dotyczącego tego, czy istotny jest bilans dzienny czy tygodniowy :)

[...] z kaloriami nie można przesadzić - chodzi o dolną granicę. UD jest idealne pod tym względem, bo pomimo tego, ze przez 3-4 dni je się mało, to i tak deficyt jest zmniejszony przez dołożenie do pieca na koniec tygodnia. Zostawiam na boku dywagacje dotyczącego tego, czy istotny jest bilans dzienny czy tygodniowy :) końcem końców tygodniowy ;-)

No, ale ja tak jak pisałem, nie jestem po żadnej stronie. Ani bilans dzienny, ani tygodniowy mnie nie przekonuje. Bo. Czy każdy dzień jest taki sam i w każdym dniu spalamy taką samą ilość kcal? Nie. Czy możemy nadrobić/zniwelować niedobór/nadwyżkę kcal na koniec tygodnia? Nie. Więc tak czy inaczej - wg mnie kluczem jest znalezienie punktu zero. [...]

[...] tosty więc je zrobie ale pewno bardziej fit %-) tylko więcej do tego własnie lody mnie korcą i podgryze te batony wiec możliwe że to nawet taki nie czit będzie i tylko lekko bilans przekroczę ;-) a micha mozna powiedziec że od razu po zaowdach była wyczyszczona, naprawde tym razem podjadłem tyle co nic,a i tak jest odbicie, więc doszedłem do [...]

[...] czy nawet 3. Oczywiście wszytsko zależy od kompozycji posiłku. Jeśli dla kogoś posiłek to białko z izolatu to wiadomo że po 3 godzinach już śladu nie będzie. Ale jeśli to zbilansowana posiłek gdzie jest i białko i Fat i węglowodany i błonnik ( zwłaszcza fat i błonnik) to ten posiłek dłużej się trawi. Sredni posiłek trawi się ok 8-12 godzin. [...]

[...] więcej potrzebujemy w dzień treningu czy na drugi dzień? Kiedy organizm się tak na prawdę regeneruje? Istotna byłaby też pora treningu, czy rano czy wieczorem. Dlatego uważam, że należałoby brać pod uwagę tylko bilans tygodniowy, bo jest za dużo zmiennych. Ja przed startem leciałem rotację niezależnie od DT/DNT i jakoś formę dało się zrobić.

dokladnie bilans kaloryczny, insulinowy tygodniowy. dla kogos zdrowego czy zje swoje kcal bardziej, czy przed treningiem, wiekszego znaczenia raczej nie ma, ale kto nie lubi po treningu rozwalic sie jak lord i dopiero wtedy godnie zjesc ;)

[...] niestety. A tak można sobie zrobić nawet delikatne kuku (układ pokarmowy po prawdziwym treningu nie funkcjonuje na 100%). Tak jak napisałem że niby nie ma znaczenia. Niby bilans tygodniowy się liczy .niby. Ale jeśli to by było prawda można posłużyć się nawet nie skrajnym przypadkiem a jeść więcej w dnt a dużo mniej w dt. No niestety dziesiątki [...]

[...] kur$a sprawdza. Nie ma ważniejszej rzeczy. Można jeść ww na śniadanie i ciąć. I nie mówię tu o śniadaniu jak u Ciebie, czyli po treningu %-) Co do BCAA - jak będzie ujemny bilans i brak jakiegokolwiek zabezpieczenia przed treningiem to owszem - redukcja pójdzie. Tylko ile pójdzie z fatu, a ile z mięsa? Zmieniony przez - dideek w dniu [...]

Ale, że co? Że napoje zero powodują łaknienie przez to, że są słodkie? Normalna sprawa. Ale jeśli ktoś opitala pizze popijając colą zero - to hmm jakby nie ma wym najmniejszego sensu. Chyba, że wrzuca pizzę w i bilans :) Ale są i tacy, którzy jedzą jak świnki, ale piją dietetyczne napoje, żeby nie przytyć ;)

[...] biorą tylko pod uwagę to co dla nich wygodne itp. Czyli np śmieciowe żarcie. Płukanie gliko, rotacje węglowodanowem odpowiednie strategie treningowe/dietetyczne, całkowity bilans kcal? A to już mniej wazne%-) Do tego dochodzi brak świadomości jak wielką rolę gra indywidualność danego ciała czyli wielkość/długość kończyn, alergie, nietolerancje [...]

[...] czy co lubi naprawdę. A że nie he tego na codzień to je pod korek czyt. Więcej niż powinien. Efekt jaki? Przekonanie że jednak mu to szkodzi. A jakby jadł i ten ryż ponad bilans to efekt będzie taki sam. Ale nikt nigdy nie napisze że przytul przez ryż a np. Przez kawałek pizzy który zjadł na początku masy . Kolejna sprawa- i gardzi poważna - [...]

[...] kaloryczności diety, a rozkład B/W/T. Np. załóżmy: dieta redukcyjna 2000 kcal, czy ma znaczenie ile w tej diecie będzie białka, węgli i tłuszczy, czy liczy się całkowity bilans kaloryczny? A jak wygląda sytuacja w przypadku okresu masowania ? Zmieniony przez - ja92 w dniu 2018-07-10 23:08:11 Ale o co pytasz? Ogólnie, czy ma znaczenie skąd [...]

Ja akurat tłuszczu trans nie miałem na myśli. Chodziło mi o połączenie ww(nawet cukru) + tłuszczy, ale trafiając dalej w bilans.

[...] coś wydaje się błędne pod względem merytorycznym, to pytam, gnębię bo mnie nie zadowolą truizmy rzucane w moją strone typu "jak chcesz przytyć to musisz być na dodatnim bilansie kalorycznym". Musicie wreszcie zaakceptować fakt, że takie podstawowe informacje to ja znam. Ja muszę mieć wyjaśnione wszystko porządnie, perfekcyjnie abym mógł [...]

[...] & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'= T1 – 150kcal = 3080kcal T3 ‘na 0’= T2-180kcal=2900kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 bilans =3045kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T1 WW= 258g=1032 kcal FAT= 137g =1233 kcal T2 WW=258g=1032 [...]