bilans

Bilans 4000 kcal na 0 ? :)) Konkret :-D

[...] po prostu plywa po powierzchni wody, nie tonie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ecdf4ae55244427bc689bd590bd3459.jpg male zmiany odnosne diety, 4100kcal dziennie tylko bedzie szlo obecnie rowno i dorzucam aeroby, bo waga juz z tendencjami na 112kg... obecnie 4100kcal wychodzi mi na bilans zerow#-Py Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-09 23:43:52

14.02.14 r. Nogi 1.Przysiady tylne 6 serii 2.Wykorki w miejscu 4 serie 3a Sissy squat 4 x max 3b Prostowanie 4 x max 4a Wspięcia 3 x 30p 4b Inna forma wspięć-np, siedząc bądź ośle 3 x max 5.Uginanie podudzi lezac 5x max 6. Wspiecia na suwnicy 2s na dobicie ogolnie trening jak zawsze dosc szybko i intensywnie. po treningu popodciagalem sie troche [...]

gorzej jak w spamie.. Tom wymkneło Ci sie to z pod kontroli %-) szukam jaki cel obecnie,a tu dyskusja o rurkach.. bilans na zero, sporo aero , jakas redukcja juz czy jak obecnie?

[...] 4x max 6.Szrugsy: 4x max aeroby 20min dzisiajszy trening na niskim zakresie powtorzen by przetestowac jak jest ze sila, i musze powiedziec, ze tendencje spadkowe;-) ujemny bilans i zakonczony cykl kreatynowy robi swoje. obecnie jade na 3750kcal jutro kolejny trening, wiec musze w miare wczesnie isc spac:-) tak mi tydzien sie ulozyl, ze w [...]

[...] offtopował i odpowiadał na tą żałosną zaczepkę, czemu na 99% ? nie jesteś pewien ? :-> I warszawskie koksy łapią własnie kasę na wyświetleniach z takich jak ty, wbiją ci że bilans musi się zgadzać, a zamiast kurczaka z ryżem lepiej pączek+ wpc i wyjdzie na to samo jak to powiedział za pewne twój idol Owca. Życzę ci powodzenia w budowaniu formy [...]

TRENING Trening silowy Zaczynalem od splita, jednak katowałem już go przed redukcja, i po przejściu na bilans ujemny stal się dla mnie za mozolny i zbyt wyczerpujący, pod koniec treningow split nie chciało mi się już dokonczyc danej partii lub po prostu się do niej nie przykladalem. Wybor padl na system DoggCrapp [...]

całkiem ok, ale jeszcze z dyszka musiałaby zejść na luzie%-) lekko%-) rutek zdecydowanie mniej, okaze sie w praniu ile bedzie wynosil obecnie bilans na zero, stawiam na okolo 3400 kcal Dzieki Panowie za dobre slowo

[...] pare cheatow w postaci czekolady i ciastek%) niestety nie uniknalem kleski zywieniowej. od jutra postaram sie w ramach rozgrzeszenia dorzucic 1-2 razy w tyg jakies aeroby%-) bilans 4100 kcal. Czekam jak tylko pojawi mi sie grafik na pazdziernik i plan zajec i ruszam wtedy z masowka:-)) czas dokladac miesiwa!!!!!!!!! po drodze jeszcze czeka mnie 3 [...]

[...] to dla mnie za lekkie wiec teraz robie z wiekszym obciazeniem ..Jutro mam trening na gorne partie ciala + brzuch Edit.Zastanawiam sie czy marchew powinnam wliczyc w dzienny bilans,gdzies czytalam (juz nie pamietam gdzie ),ze przy duzych ilosciach powinno sie ja brac pod uwage bo w koncu troche tego cukru w niej jest a ja pochlaniam jej ogromne [...]

[...] 1900 kal 95 WW 167B To jest szkielet diety, oczywiście stosuję zamienniki posiłkow prawie codziennie, zmiemniaki, kasze, ryze, cyc. Teraz zmienilem kalorie w Dt dałem 1700kal 65gWW a w DNT 2500kal 266WW (bilans zerowy). Aktywność; siedzenie na dupie w pracy i w domu oraz tygodniowo 24km marszów

Dzien treningowy:19.10.14 Bilans 2200kcal BTW: 120/151/80 + ZJADLAM 6 czekoladek małych tak mnie najszło :O Trening: Tric/Barki: Uginanie sztangielki dwuracz zza karku: 13kgx3/11kgx5/9kgx8/7kgx15/5kgx20 Auć:D:O Unoszenie sztangelek: Masa sztangielki jednej: 15kgx1/13kgx3/11kgx6/9kgx10/7kgx15 Paweł};-) ACTIVLAB};-):-P Pikacz};-) whey cherry yoghurt [...]

Dzień nietreningowy: 20.10.14 Bilans:2200kcal B/T/W : 130/151/80 ułii :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90475d5acb924abe99c38f5a0613a6c6.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-10-20 10:31:00

Dzień treningowy : 27.10.14 Bilans 2000 kcal BTW: 150/120/80 + Owoc po treningu Masakra, ostatnie 3 dni rzadko bywam na forum bo jade na dwa etaty Pogotowie i Pizzeria, ale jeszcze troche :) Miske 3mom i trenuje :) Trening: Klata/Kaptury/Łydki Wyciskanie sztangi na płaskiej: 50kgx288-O}:-(/45kgx5/40kgx8/35kgx12/25kgx20 Unoszenie Ketli (kaptury): [...]

Dzień odpoczynkowy (zmiana treningu) 22.11.14 Pawle - o co chodzi?:D BILANS: BTW: 150/30/250 :) był wczoraj mini cheat i lekko podlalo tu i tam :D Ja chce treningi juz @-| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81878a20855f4e55812f63ca6f9407ee.png Przezwyczajenie - wstaje o 6, pije kawe, jem sniadanie ( omleta:D) i chce isc na trening a tu kuku.. nie ide [...]

Dzień treningowy 30.11.14 Dzień bardziej do odreagowania niektórych sytuacji zyciowych Wiec Pika bez nerwów , musialam sie odstresowac:-{ Nogi z Emilka (przyszła pani bikini fitness:P) BILANS: 2070kcal BTW: 150/30/300 + owoc po treningu (banan) + Firestarter Activlab saszetka + Vitamin Sport ActivLab Przysiady + Cwiczenia na tyłek + dwugłowe [...]

Dzień treningowy 01.12.14 (kompleksy sztangowe) BILANS: 2070kcal BTW: 150/30/300 ( zrzut dzisiejszych posiłkow wrzuce wieczorem :P ) + owoc po treningu (banan) + Firestarter Activlab saszetka + Vitamin Sport ActivLab Trening: 3 serie po : (2 min przerwy miedzy każdą) 1.wiosłowanie nachwytem 6x 30kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 20kg ( [...]

Dzień treningowy 08.12.14 (kompleksy sztangowe) Coś bedziemy rotować...\-) :-> BILANS: 2070kcal BTW: 150/30/300 + Firestarter Activlab saszetka + Vitamin Sport ActivLab Trening: 2 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą) SZTANGA 1.wiosłowanie nachwytem 6x32,5 kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 32,5 kg 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 32,5kg [...]

CLARA po wakacjach mam zamiar wcisnac ok 2700-3000 kcal na mase paro miesieczna <3 od kwietnia podcinam wegla i redu, teraz mam bilans idealny :) choc niepowiem ssa mnie :D CZESIU - moje sniadanie codzienne omlet :D sklad masz w kazdej mojej zrzucie :D

[...] to przepraszam i proszę o skasowanie posta. Mam pytanie czy tylko mi się wydaje, że dieta 1200-1400 kcl. będzie trochę za radykalna dla przeciętnej kobiety. Rozumiem, że bilans kaloryczny na redukcji ma być ujemny, ale przy wysiłku fizycznym wydaje mi się, że 1200-1400 kcl to będzie za mało, co spowoduje zwolnienie przemiany materii i złe [...]