bilans

[...] osiagniesz bez odpowiedniej diety... teoretycznie mozna robic redukcje na 3 posilki (no 4). Jezeli chcesz miec 3 posilki to i tak musisz je odpowiednio wyliczyc (wlasciwy bilans kacal, najpierw na 0, pozniej np. co 2 tyg. -100kcal, po jakims czasie powrot do 0 i tak w kolko az do celu). Co to za roznica czy 2500 kcal bedziesz mial w 3 czy 6 [...]

góra powiedz o jakim bilansie teraz mówisz? na jakiej podstawie wyliczonym? bilans ustala się metodą prób i błędów dla każdego. poza tym kaloryczność wcale nie jest aż tak istotna, proporcje b,t i ww mają niebagatelne znaczenie. liczenie kalkulatorem nie sprawdza się dla większości przypadków.

spoko banan, ja tez niedlugo wracam po miesiecznym powrocie, wrzuce tez bloga, bylem dlugo na ujemnym bilansie i obawiam sie o przyrost tlusczu, z mega szybkiego trybu zycia i ujemnego bilansu schodze na leniwy tryb zycia i dodatni bilans. A z natury lubie podejsc to bede sie troche musial pilnowac:D

[...] zawsze warto zwiekszyc jego ilosc. Jednak nalezy dbac o odpowiednia ilosc kalorii w diecie. Przy jej wzroscie i wadze oraz dodaniu ruchu dziewczyna nie powinna schodzic nizej 1500kcal dziennie, co juz jest wystarczajacym minusem. Kobiety lepiej wychodza gdy ujemy bilans jest tworzony poprzez zwiekszenie ruchu a nie jedynie odejmowanie kalorii

najpierw poczytaj o zasadach żywienia przy treningu na mase. fundamentalne zasady typu: -dodatni bilans kcal -regularne posiłki -5-6posiłków w ciagu dnia -zwiekszona ilosc bialka dopiero jak bedziesz mial pojęcie o odżywianiu to bedziesz w stanie je uzupełniać odżywkami, bo bedziesz wiedzial czego potrzebujesz. inaczej najprawdopodobnie wywalasz [...]

teoretycznie robienie masy i redukcja jest mozliwe. bilans na lekki "+" do tego odpowiedni trening, ale wydaje mi sie, ze efekty sa marne. lepiej zrobic najpierw mase, a pozniej redukowac to co jest niepotrzebne.

rion10 jestem endo aczkolwiek nie rozpaczam nad swoją budową ciała. Teraz mam diete na mase i chce ją utrzymac do lutego . Dodam że bilans kcal i tak mam ujemny, ponieważ znam swój organizm. Ćwicząc 4 dni w tygodniu ile razy powinienem robić aeroby?

ja wygrałem 9:0 i awansowałem na 1 lokate niestety poprzedni lider tez wygral ma tyle samo punktow tylko gorszy bilans ehhhh ciezko bedzie sie utrzymac

Mozesz dac mniej wegli w tym posilku, ale jezeli bilans kcal jest ujemny to nie powinno byc problemu.

O zrzuceniu tkanki tłuszczowej decyduje bilans kaloryczny, tez myslałem, że posiłek po bieganiu białkowy, ale jako pragmatyk doszedłem do wniosku, że nie ma różnicy. Przed bieganiem mocną kawe i do tego jeszcze zieloną lub białą herbate. Termogeniki i analeptyki w jednym dobrze robią przed aerobami, ale to i tak nieznaczny procent, nie wspominając [...]

jeśli jesteś ektomorfikiem mozesz dac najwyższy to podniesie łączny bilans kaloryczny ale jesli Twoja aktywnośc fizyczna ogranicza się do siłowni to daj pośredni (nie pamiętam wartości) pozdro

Pachnie remisem, chociaż bilans Beniteza przeciwko Man Utd jest beznadziejny.

bo bilans dodatni jest i to sporo :P dzina za rady ;) apropos dyskotek itd:D : wole tanczyc niz si9e lac :D na zawodach nie startuje bo jesli bym startowal to praczej nie rezygnowalbym z kondycyjnego ;) Cwicze dla siebie,dla kondycji,wiekszej pewnosci ze mozna sie obronic lub poprostu miec na tyle sily zeby przed grupka uciec :D odreagowania [...]

[...] BMI. Jednak dobrze byłoby zejść do ok 85kg. Poczytaj nt odżywiania: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Na tej podstawie zrób bilans i ułóż sobie dietę. Od razu wywal z jadłospisu wszystko co zawiera jakiś cukier. Przy tej wadze odradzam bieganie - rowerek stacjonarny, 30-40 min po treningu [...]

[...] 3s. hantle młotkowym 3s. uginanie nadgarstków sztanga 4s hantlami 2-3s .................................. Jeśli chodzi o dietę – zaczynam od 4000+ kcal. Do bilansu nie wliczam warzyw,sosów,soków i innych dodatków które pewnie w diecie będą. Podstawa diety jest ta sama – kilka małych zmian ale zachowane jest to co [...]

Ile treningow SW tygodniowo? Przy odpowiedniej diecie (dodatni bilans kaloryczny itd) + odpowiedni trening na silowni masa bedzie szla.

3 razy w tygodniu sw plus 3 razy w tygodniu siłka, trening SW bardzo intensywny, wiec bilans musiałby byc bardzo duzy, wiec chyba zrezygnuje z masy (183 wzrostu, 82 kg wagi wiec chyba niejest fatalnie) i tu chodzi mi rownierz o trening na siłke czyli jak dotychczas na wszystkie partie robilem progres to teraz mam robic stałym zeby szła siła ? [...]

na noc jakieś warzywko bym do twarogu jeszcze zapodał pozatym w przed treningowym nie koniecznie musisz dodawać warzywa i tłuszcz zależy od twoich upodobań jeśli nie przepadasz zostań jak masz byle w pozostałych bilans został odpowiedni a reszta imo SI

Jak nie mogles jak mogles. Jeden temat pod Twoim jest rozmowa na ten temat! http://www.sfd.pl/Tajski_boks_%2B_silownia-t435193.html Jak chcesz utrzymac mase to dieta( bilans zerowy) z uwzglednieniem ubytkow kalorycznych z treningow boksu Chociaz jezeli 94 z nicku to Twoja data urodzenia to mysle, ze nie musisz ukladac jakiejs rygorystycznej diety. [...]

pewnie bedzie ze zerowy bilans i ciezszy trening, bo tak to redukowac nie ma co blog Panny Kiki s.46 tam Obli wyjasnia jak to dziala