bilans

Przeciez masz wyzej napisane. Bilans kcal na plusie moze powodowac wzrost masy. Jezeli jest to mala ilosc kcal to tak naprawde ciezko stwierdzic czy to naprawde przekroczenie bilansu. Najlepiej stwierdzic to przez obserwacje organizmu.

Bilans + ok.1000kcal I masa roście ..... narazie z odzywek: gainer , bialko , carbo do uzupełnienie braków w diecie

chodziło mi o retencje wody podskórnej spowodowanej węglowodanami. Tymbardziej na masie kiedy jest dodatni bilans kaloryczny, walenie dużej ilosci węglowodanów jest nie najlepszym pomyslem. piszesz o glikogenie, w mięśniach masz go dajmy na to 500 gram a w czasie trneingu siłowego wyczerpiesz jakieś 50 gram więc tak to z tym glikogenem jest. [...]

ujemny bilans kaloryczny to na chłopski rozum mniejsza od wymaganej ilość składników odżywczych w diecie uzyskać go można wyliczając swoje zapotrzebowanie np na podstawie postu elisa i zaniżenie go. Skutki są takie że chudniesz Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-02-29 23:10:28

Nie ma sensu. Trzymaj bilans kcal i btw na rownym poziomie.

Soia-musisz wiedziec jakie masz zapotrzebowanie na tluszcz.Np.Jesli w diecie ma byc go 30% a Ty masz 20g x 9 = 180kcal,a Twoj bilans to 1500 to wtedy masz ich za malo,bo przy takiej liczbie trzeba ich jesc 0.3 x 1500 = 450kcal => 450:9= 50g Udalo Ci sie schudnac ograniczajac tluszcz,bo po prostu jest kaloryczny i nie mozna tak sie nim [...]

Masa, redukcja - to reguluje dieta. Jak bedziesz miał ujemny bilans kaloryczny i ćwiczył na dużych ciężarach to tak się podkręci metabolizm, że będzie non stop paliło. A FBW + interwały to masakra. Jaki spalacz?

[...] o waskich biodrach maja najczesciej proporcjonalnie szerszy pas. Patrzac sie na twoj sylwetke uwazam, ze jedyne co jej brak to troche miesni, nie powinnas sie juz odchudzac odejmujac sobie kalorie, teraz sprobuj zbudowac troche miesnia utrzymujac bilans zerowy, za pare miesiecy bedziesz miala mniej tluszczu zostajac przy tej samej wadze.

podzielam zdanie Patki Bilans na 0, dobry trening siłowy + aerobik i będzie b.dobrze!

Tito Ortiz - O krok bycia legendą Praca konkursowa Autor: alex1985 forum sfd.pl Dossier Kariera sportowa Imię :Jacob, Tito Nazwisko: Ortiz Pseudonim: Huntington Beach Bad Boy Data Urodzenia: 23 styczeń 1975 Miejsce Urodzenia: Huntington Beach Stan cywilny: żonaty Miejsce zamieszkania: Huntington Beach Wzrost: 188 cm Waga: 93 kg Klub: [...]

witold plan jak plan, zadbaj o ujemny bilans kaloryczny pozdrawiam

A mam jeszcze pytanie do wasz bo ja w dnie bedz siłowni mam taki sam bilans jak ww dnie ze siłownią Ale w dni bez siłowni biegam i bede boksował w worek

No w sumie juz mam za soba ponad 10kg w dół i to nie była zdrowa dieta bo mało wtedy wiedziałem o odchudzaniu a jednak w tym okresie urosłem kilka cm Jak mam obliczyć ile dla mnie wynosi bilans zerowy ? 175cm 67kg

[...] na noc. jak robie mase czy sile, jem hamburgery, jajecznice na sniadanie, albo makaron z serem i ze smietaną itp. chodzi przede wszystkim o bilnas kaloryczny. to nie tyle odpowiednie potrawy daja nam mase miesniową, a odpowiednia ich ilosc i odpowiednie proporcje. bilans kaloryczny jest kluczem - dodatni daja mase, ujemny - pozwala na reducję...

hejo! ja mam zamiar robić tak by zgadzał mi się bilans tygodniowy!czyli 2100.ponieważ to nie wszystko co robię w ciągu dnia,powiedz czy tak się liczy np.dzis mam 300 jutro 500 a po jutrze 100.???

3-9 , wybór należy do Ciebie. a czemu ? bo i tak najważniejszy jest bilans kcal całego dnia. jeśli chodzi o posiłki jak są conajmniej 3 to jest okej. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-03 23:44:22

Poza treningiem i odpoczynkiem dieta... Dodatni bilans kaloryczny w tym odpowiednia ilość białka (2g/1kg ciała) powinien zminimalizować ubytki masy mięśniowej

[...] ciala trening w stylu aerobowym, duza ilosc powtorzen, dlugie jazdy na rowerze, dlugie biegi. I na pewno zwiekszenie spozycia kalorii poprzez trening, a nie poprzez ujemny bilans bedzie dobra droga przy ukladaniu diety. No i jeszcze jedno, to ze nie pasujesz do srednich wymiarow lansowanych przez producentow odziezy nie oznacza, ze jest z toba [...]

[...] bf moze spasc, pomimo nieznacznego zwiekszenia ilosci tluszczu w organizmie. kluczem oczywiscie jest - dieta i odpowiedni uklad posilkow, obliczonych dosc skrupulatnie bilans kcal nie tylko na kalkulatorku wg suchego wzoru, ale rowniez wg doswiadczen z poprzednich dni, tygodni, miesiecy... Co do samych suplementow, to oprocz zestawu [...]

sagan47 jeżli mówisz o mnie z tym głodowaniem to napisałem wcześniej że ma byc ujemny bilans kaloryczny a jeżeli chodzi o treningi A i B to faktycznie jest lepsze bo jeżeli robisz cały czas to samo to się potrafi znudzic i się ma mniejszą motywacje, spadają wyniki itd itp etc i w ogóle a co do planu to faktycznie najpierw powinny byc przysiady, [...]