Wypełnij nic nie waidomo o Tobie 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 7) uwagi i sugestie
[...] nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-przerwa 9) ilość dni wolnych od kreatyny-60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-będzie dieta 1 raz 11)przewidziane finanse na cykl-200 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - twardy1993 w dniu 2011-06-16 21:43:48
Dwa posiłki niczego nie zmienią, aby zbudować masę mięśniową musisz utrzymywać dodatni bilans kaloryczny. Przed i po treningu normalny posiłek, np. ziemniaki/ryż/kasza + drób/ryba/wół itp.
nie sądze dobry czlowieku. powinienes czy tak czy siak dbac o wystarczajacą podaz wapnia z diety i odpowidnia ilosc produktow alkalizujacych (np warzywa, owoce), zeby bilans wapniowy byl dodatni. Obojtenie czy masz grube kosci czy cienkie...
[...] miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy -kreatyna,hmb,mega mass xxl,arginina 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak diety ale ograniczam tluszcze i wiecej bialka 11)przewidziane finanse na cykl - narazie chce wrocic do formy troche wiec bardziej rozkrecenie sie a [...]
[...] jak juz mowilem ja mam 2 g na kg tluszczy i jest ok . Podbijaj sobie czyms kalorie cos smacznego sobie do diety dorzuci miedzy posilkami jakas paczke czipsów i wlicz do bilansu . Ja 5000 kcal mieszcze w 4 posilkach na noc jem normalnie wegle + bialko + tluszcze a nie samo bialko i tluszcze , nic sie nie odlozy jesli chodzi o ekto to wszystko [...]
Niestety ale tłuszczu w mięśnie zamienić się nie da. Co więcej, procesy budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej w dużej mierze wydają się być sobie przeciwstawne. Budujesz mase mięśniowa musisz utrzymywać dodatni bilans kaloryczny , redukując tkankę tłuszczowa musisz mieć deficyt kaloryczny .
[...] w ogóle i jakoś specjalnie nie czuje takiej potrzeby. Raz na jakiś czas jeżeli zjem z rodziną, czy znajomymi coś gorszego pod względem jakości, to po prostu wliczam to w bilans kaloryczny swojej diety i tyle. Nie odczuwam potrzeby i nie widzę też korzyści z obżerania się przez cały dzień. Jedyne czego można się nabawić, to problemy trawienne [...]
Jeżeli jesz rozsądnie, w granicach swojego zapotrzebowania kalorycznego, to samo dodanie wysiłku fizycznego tez jest w stanie stworzyć odpowiedni ujemny bilans kaloryczny i schudniesz.
[...] Pytanie brzmi czy nie wplynie to zle na mase pod wzgledem zatluszczenia sie z tego wzgledu,ze robie aeroby o godz. 17:30,a posilek jem k.18 gdzie pakuje 15g tluszczu (choc mysle tutaj,ze akurat glowna role odgrywa bilans calego dnia) oraz bardziej mnie interesuje odpowiedz czy moze masa miesniowa spadac w dol z powodu tego tluszczu po aerobach:P
Ujemny bilans kaloryczny , trening , dobra miska ..innej recepty na to nie ma. Dodatkowo moge dopisać , że u mężczyzn brzuch I dół pleców jest ZAZWYCZAJ najbardziej oporną partią w redukcji. Zmieniony przez - Mati_mati w dniu 2019-01-23 15:10:22
tauryna? http://emoty.blox.pl/resource/414.gif Aminokwasy:) * magazynowanie azotu (powoduje dodatni bilans azotowy) * działanie antykataboliczne * ograniczenie wytwarzanie serotoniny, hormonu katabolicznego, co pozwala też na dłuższy wysiłek bez zmęczenia * zmniejsza poziom cukru we krwi * wspomaga syntezę białek, a tym samym wspomaga budowę [...]
[...] badania w kierunku insulinooporności i cukrzycy. Następnie zmienić całe swoje podejście do życia. 1. Wprowadzić regularną aktywność fizyczną. 2. Zmienić nawyki żywieniowe, poprzez eliminację produktów przetworzonych. 3. Zredukować poziom tkanki tłuszczowej, poprzez ujemny bilans kcal. 4. Zminimalizować stres. 5. Poprawić ilość i jakość snu.
to bcaa odpuść gainer to żarcie w prochu, sam musisz wiedzieć jaki luki masz w jadłospisie tak więc gainer/białko - w zależności jakie braki są. witaminy, zma może być żeby sen lepszy był. A tak to nic, pilnuj tylko żeby był dod. bilans kaloryczny.
