Witajcie :) Nurtuje mnie jedna kwestia, a mianowicie: Jak zareaguje całe ciało na dodatni bilans kaloryczny, przy bieganiu i lekkim treningu siłowym tylko od pasa w dół? Co będzie działo się z górnymi partiami? Męczę się z kontuzją barku już od ok. 6 miesięcy, więc aktualnie ćwiczenia choćby w małym stopniu obciążające obręcz barkową odpadają. Mam [...]
Szybkie pytanie. Jeżeli przy dodatnim bilansie kalorycznym moje wymiary na biodrach oraz pasie nie zmieniają się, a inne typu uda, klatka, ramię tak, to znaczy, że bilans kcal i podział bwt jest prawidłowy tak? Zbędna tkanka pojawiała by się w pierwszej kolejności na brzuchu? :P
Cześć, masuję od 3 miesięcy (miałem przerwe 2 miesaice - kontuzja) i od miesiąca w ogóle nie mogę zrobić progresu w żadnym ćwiczeniu, jeśli dołoże ciezaru to musiałbym wykonywać nieprawidłowe ruchy żeby zrobić daną ilość powtórzeń, bilans kaloryczny na plus i dieta jest
Wiek: 17 Płeć: mężczyzna Cel: poprawa sylwetki Waga: 82 Wzrost: 190 Witam mam zamiar zacząć ćwiczyć, ale najpierw oczywiście dieta. Na tym samym forum doradzono mi abym najpierw trzymał zerowy bilans kaloryczny. Moje zapotrzebowanie wynosi około 2500kcal. Proszę o ocenę diety. /SFD/2016/10/25/ba002977a90840aa8deed0720f086509.jpg
Wiek: 17 Płeć: mężczyzna Cel: poprawa sylwetki Waga: 82 Wzrost: 190 Witam mam zamiar zacząć ćwiczyć, ale najpierw oczywiście dieta. Na tym samym forum doradzono mi abym najpierw trzymał zerowy bilans kaloryczny. Moje zapotrzebowanie wynosi około 2500kcal. Proszę o ocenę diety. /SFD/2016/10/25/6fe1a45fd7bf41c1a1e238989efe7bb1.jpg
Witam. Czy jest w ogóle możliwe zrobienie masy mięśniowej bez zbilansowanej diety? Mimo tego że jestem endo, to waga nie rusza nic, mimo dodatniego kcal. Zazwyczaj chodzę najedzony do syta, a węgle+białko po treningu obowiązkowo. Czy jest możliwe zrobienie masy bez konkretnej rozpiski, np. jedząc co jest podane w domu, lub 'na mieście'? (Mówiąc [...]
[...] treningowy 2,5 roku 4) cel cyklu rekompozycja 5) stosowane już wcześniej suplementyWPC 6) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 176g B/340g WW/ 70TŁ Cześć, cwiczyłem kiedys 2,5 roku splitem pozniej kontuzja obojczyka i wypadłem z treningow na prawie 2 lata. Wrociłem do treningow i [...]
[...] podaż energii, ale to nie koniec. Warto wiedzieć, że istnieją badania, które sugerują, że picie wody przed posiłkami może zmniejszać spożycie pokarmu i pomaga uzyskać ujemny bilans energetyczny. Co więcej pierwiastki zawarte w wodach mineralnych, takie jak wapń i magnez mogą wspierać proces spalania tłuszczu, wpływając na aktywność enzymów [...]
Cześć. Trochę słów o mnie. 20 lat, 183 centymetry wzrostu i waga 84.5-85kg. Ćwiczę miesiąc na siłowni, dieta była aktualnie na bilansie zerowym, ( około 2700kcal). Chcę zacząć teraz bardziej poważnie, jednak zastanawiam się od czego zacząć... mam strasznei oporny tłuszcz w dolnej części brzucha, i ogólnie wydaje mi sie ze BF jest spory... Nie [...]
[...] Teraz mam pytanie, czy dieta piłkarza powinna różnić się od diety bywalca siłowni? Ciężej jest znaleźć diete takiego piłkarza niż kulturysty. Wiem oczywiście ujemny bilans kaloryczny, no ale obcinanie węglowodanów wchodzi w grę przy 4-5 treningach w tygodniu? No i suplementacja - BCAA, Beta alanina itp. Jakie produkty powinienem [...]
[...] martwy ciąg na jednej nodze z hantlą lub obwodzenie nogi w tył na wyciągu Ćwiczę 3x w tygodniu + 1x zajęcia fitness - aerobik na uczelni. Brzuch robię po treninach siłowych. Główny cel to poprawa sylwetki, bilans kaloryczny zerowy. Chętnie dowiem się również, o innych ćwiczeniach, które mocno angażują pośladki, a w małym stopniu uda/nogi.
Rozpoczynam redukcję i mam pytanie czy jeść zaraz po treningu banana / rodzynki a po 15min dopiero odżywkę bialkowa wpc czy samo białko zaraz po treningu wystarczy? Oraz pytanie nr 2 czy takiego banana potreningowego albo garść rodzynek wliczac do bilansu kalorycznego ponieważ na każdy dzień mam ustalony taki sam bilans kaloryczne 2800kcal?
[...] jest w rzeczywistości osoba, z którą koresponduję od kilku miesięcy? Czy jest taka, jak mówiła? Czy spełni moje oczekiwania? I czy ja spełnię jej oczekiwania? Niestety, bilans z reguły wypada dość słabo. Skutkuje to tym, że musimy spotkać się z wieloma osobami, zanim natrafimy na tę jedyną. OD CYBER DO REAL Zazwyczaj zaczyna się podobnie: [...]
Witam. W zależności od tego co jem (oczywiście zdrowo) mój dodatni bilans kcal waha się pomiędzy +300 a +700, a ilość białka na kg masy ciała od 1.7g do 2.2g. Czy to źle? Po prostu jedząc kuraka mam więcej białka, a mniej kcal z tłuszczu, a jedząc wołowinę/wieprzowinę mniej białka, a więcej kcal z tłuszczu. Do tego dochodzi szejk po treningowy, [...]
[...] po 30minut,czasami interwaly lub jakiś crossfitowy trening. Jeśli dobrze się czuję to nie odejmowac tylko jeszcze dodawać? I czy produkty gorszej jakości ale wliczone w bilans mogą zastopowac spalanie tego fatu? (np pizza mrozona czy łyzka majonezu dziennie do sosu z czosnkiem i jogurtem?) jak ta jakość produktów ma się do spalania fatu,bo [...]
[...] konieczna na cyklu czy obejdzie się bez jeśli będzie pomocna to prosiłbym o jakieś konkrety. Posiadam jeszcze spory zapas bcaa który na pewno wykorzystam, z redukcji zostało mi 60 tab thermo speed i myślę wykorzystać je przed treningiem mają sporo cofeiny a na masie nie zaszkodzi na pewno kluczem tutaj jest przecież dodatni bilans kaloryczny.
[...] wagi), a przy okazji siły (rekordowe osiągi nie są celem samym w sobie) - daje sobie na to ok. 6 miesięcy Następnie redukcja, czyli dołożenie do treningu aerobów + ujemny bilans kalorii przy jednoczesnym zachowaniu możliwie jak najwięcej z masy mięśni. Docelowo chciałbym osiągnąć FM na poziomie 10-12% przy wadze 80-85kg Druga część planu to [...]
Wiek: 17 Płeć: mężczyzna Cel: poprawa sylwetki Waga: 82 Wzrost: 190 Witam mam zamiar zacząć ćwiczyć, ale najpierw oczywiście dieta. Na tym samym forum doradzono mi abym najpierw trzymał zerowy bilans kaloryczny. Moje zapotrzebowanie wynosi około 2500kcal. Proszę o ocenę diety. /SFD/2016/11/6/d8462eefc0ee42e7b906f600b8dba8d9.jpg
[...] przez ostatnie 60 dni kreatyna mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny cały czas 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie redukcja do 12 %bf z ok. 15% , dieta LC B 2 g/kg BMC, WW 100g reszta tłuszcz obecnie 1800 kcal 11)przewidziane finanse na cykl ? 12) uwagi i [...]
[...] odzywki (izolat lub koncentrat) 10g migdalow lub rodzynek godzine przed snem mowil takze ze malo sie licza godziny spozywania,,poprostu od rana do nocy ma sie zgadzac bilans kaloryczny i musze zjesc te posilki,, przypomne ze mam 18procent tluszczu,i do spalenia 10kilogramow i boczki prosze o pomoc i o doradzenie mi czy ta dieta jest ok
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
