[...] diety nie powoduje żadnych konsekwencji zdrowotnych ? Potrzebowałbym dodawać dziennie około 30-50g białka i 100-150 g węglowodanów do shake żeby wyrobić odpowiedni bilans kalorii. Rozumiem też, że jak przestanę brać na dzień/dwa to masa spadnie ? 3. Pracuję 8-10h dziennie, jest to praca przed komputerem, ale wykonuję ją w domu, mogę [...]
Witaj. Ogólnie fatu trochę siedzie na Tobie. Jednak nie jest on jeszcze na takim poziomie by w tych początkowych fazach utrudniał jakieś przyrosty. Można tutaj wejść na bilans zerowy i liczyć na ewentualny rekomp. Ale za jakiś czas od razu bym wszedł na mini cut i przyciął fat żeby można było bez problemu budować. Niestety wrażliwość insulinowa [...]
Wszystko zależy od tego ile będziesz spożywał kalorii w swojej diecie. Jeżeli bilans kaloryczny będzie dodatni na plus 400, bez dodatkowej aktywności fizycznej i taki sam uwzględniając aktywność fizyczną w postaci aerobów, to pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej nie będzie to miało znaczenia. Ogólnie i tak ten bilans kaloryczny będzie taki sam. [...]
Zdecydowanie należy wliczać w bilans kaloryczny tłuszcze użyte do smażenia. One niestety nie wyparują jak woda. Wszystko wsiąknie w smażony produkt. Kwesta tego, aby dać optymalną ilość tłuszczu do smażenia. Jak ktoś daje 50 gramów to oczywiście tłuszcz zostanie na patelni, ale to nie będzie prawidłowe smażenie. Sugeruję przetrzeć patelnię smalcem [...]
Oczywiście, że należy wliczać w bilans kaloryczny wszystkie spożywane składniki odżywcze. Przecież białko pochodzenia roślinnego i kalorie z nich nie wyparują. Te jeden, czy dwa aminokwasy, których będzie brakowało w porównaniu z białkiem pochodzenia zwierzęcego to zaledwie dwa z ponad dwudziestu, które i tak dostarczysz z innymi źródłami białka. [...]
[...] opiniach się przyjęło. Kwestia została za mocno rozdmuchana a sprowadza się do tego czy jesteś czy nie insulinooporny. Insulinoopornosc powstaje w wyniku objadania się ponad bilans i odwrotnie znika wraz z trwaniem deficytu. Trening owszem fbw będzie najbardziej optymalny w wyniku regularnego powielania podstawowych ruchów wyrobisz sobie szybciej [...]
Nie dać się czasowi
Paatik, tak sobie pomyslalam ze jak ty wchodzisz na dodatni bilans i chcesz cos budowac to chyba trening tez powinnas pod do dopasowac, bo oczywiscie sila ci pojdzie do przodu na dodatnim bilansie, tak, wiec to tez super i moze byc celem, ale tak przemycasz od czasu do czasu info ze chcesz budowac, to moze pogadaj z trenerem by plan dostosowac pod [...]
[...] się nie poddaję”. Wraz z przegraną z Hillem, Walker poniósł teraz dwie porażki z rzędu. Wcześniej przegrał przez jednogłośną decyzję z Thiago Santosem. Walker ma obecnie bilans 1-4 w swoich ostatnich pięciu występach. Walker, który niegdyś wygrał siedem walk i zapowiadał się na wielką gwiazdę wagi półciężkiej, zanotował spory spadek. Czas [...]
rękę mierzyłem z kolega na siłowni, zależy mi przede wszystkim na spaleniu tłuszczu przy utrzymaniu/zwiększeniu mięśni. Albo robisz mase i masz nadwyżkę albo redukcje i ujemny bilans i takie coś jak rekompozycja jest prawie nie możliwe a juz napewno nie przy kilkuset kaloriach na minusie
[...] pasa, a właściwie to nie jednego lecz dwóch lub nawet trzech. Chimaev szturmem podbija świat MMA swoim szybkim rozwojem. "Borz" ma doskonały rekord zawodowy 10-0 i posiada bilans 4-0 pod szyldem UFC. Demolował swoich przeciwników i jest obecnie zestawiany w potencjalnym pojedynku z Gilbertem Burnsem na UFC 273 w kwietniu. Khamzat Chimaev nie [...]
[...] Po zwycięstwie 3-0 na początku swojej kariery w UFC, Volkan Oezdemir przegrał z mistrzem wagi 205 funtów Danielem Cormierem na UFC 220. Od tamtej pory Oezdemir ma na koncie bilans 2-5 i obecnie jest po dwóch przegranych walkach. Z kolei Jamahal Hill ma za sobą zwycięstwa przez nokaut w pierwszej rundzie nad Jimmym Crute i Johnnym Walkerem. Po [...]
Nie wiem, czy zdajesz sobie sprawę z tego, że cykl treningowy, szczególnie w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, gdy bilans energetyczny jest ujemny nie może trwać aż tak długo jak u Ciebie. Zdecydowanie należy wprowadzić strategiczne roztrenowanie i diet break. Maksymalnie 2-3 miesiące i przerwa, a nie od października tylko jedno roztrenowanie. [...]
[...] Pompek nie próbowałem, ale obstawiam, że z 30. Jakich efektów oczekuję: - lekka redukcja - chciałbym zejść poniżej 80kg (78/79 byłoby ok) - tutaj najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny, ale o to postaram się zadbać sam; - wzmocnienie ścięgien, ogólna poprawa sprawności (dość imponuje mi duża sprawność kalisteniczno/gimnastyczna); - w miarę [...]
Nie zawracaj sobie głowy takimi pierdołami :) liczy się bilans kaloryczny z danego dnia/kilku dni/suma tygodniowa a ty w danym dniu zwyczajnie zjedz tyle kalorii i makro jak masz rozpisane a czy ty to zjesz w trzech czy czterech posiłkach o takich czy innych godzinach nie ma większego znaczenia .Możesz jedynie sobie dać posiłki bardziej syte czy [...]
[...] Najprościej mówiąc, jest to taka ilość pożywienia, które nie powoduje ani tycia, ani chudnięcia, tylko pozwala na utrzymanie aktualnej masy ciała. Jest to inaczej zerowy bilans energetyczny. Na zapotrzebowanie energetyczne człowieka ma wpływ wiele czynników, a do jego precyzyjnego określenia niezbędne są informacje: płeć wiek wzrost masa [...]
[...] podskórnej na dole brzucha jest dużo i zdecydowanie należy redukować jej poziom. Jak do tej pory wyglądało Twoje odżywianie i aktywność fizyczna? Patrząc po sylwetce nieszczególnie przykładałeś do tego uwagę. Sugeruję wprowadzić podstawy diety zbilansowanej i ujemny bilans energetyczny. Do tego treningi siłowy jako podstawę aktywności fizycznej.
[...] będzie chciał zdetronizować Gegarda Mousasiego (48-7-2 MMA, 6-1 BMMA) i odebrać mu tytuł mistrzowski w wadze 185 funtów. Nie będzie to łatwe zadanie, ponieważ Mousasi ma bilans 11-1 w swoich ostatnich 12 walkach. W Bellatorze został pokonany tylko raz, przegrywając przez większościową decyzję z Rafaelem Lovato Jr. w 2019 roku. Vanderford, [...]
[...] dość nisko. W obecnej sytuacji zdecydowanie bym skupił się na budowaniu masy mięśniowej. Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale podstawą tego jest nie tylko dodatni bilans kaloryczny, ale również solidny trening siłowy. Sugeruję poczytać na ten temat i wrzucić plan treningowy do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących lub ladies [...]
[...] Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak to zrobić poprawnie? jak poucinać kalorie, węgle i kiedy się ładować przed zdjęciem, a następnie jak wejść poprawnie w fazę dodatniego bilansu energetyczny. Ewentualnie poprosiłbym o jakiś dobry artykuł, gdzie jest to dobrze rozpisane. Jest to moja pierwsza udana redukcja, oraz forma którą w końcu udało mi [...]
[...] Prawdopodobnie nawet odwodnienie do jakiejś sesji zdjęciowej nie pomoże w takiej sytuacji. Myślę, że zabieg ten jest zbędny. W obecnej sytuacji sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny i wprowadzić strategiczne roztrenowanie oraz diet break na około 2 tygodnie. Następnie lekko podbić kcal. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
