bilans

Już mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od 500-1000 , Czemu tak dużo??

w czasie tej dlugiej redukcji caly czas byles z bilansem ujemnym czy robiles tez okresy restartu z bilansem na 0??jesli caly czas miales bilans ujemny to bardzo pomalu dodawaj kalorie i zrob teraz ze 2 miesiace restartu zeby zaadaptowac sie do nowej wagi a potem jedz lekka mase

[...] to przeczytaj posty podwieszone... bo twoja l. przecz. art wynosi 0... jesli wazysz 82 przy 176 to jestes racdzej klusek... wiec moze najpierw zajmij sie redukcja ( ujemny bilans kaloryczny diety,trening areobowy) co do wykonywania cwiczen patrz posty podwieszone a co do technik zajrzyj do atlasu cwiczen... a tak pozatym to nie interesowalbym [...]

łejeny ile takich postów już było np: http://www.sfd.pl/WYCISKANIE%2DWIEK_%2F_WYNIK-t236163-s26.html to tera co bedzie: KTO ILE SZTANGIELKAMI CIŚNIE albo np: z kim najcięższym na plecach robiliście pompki (waga siedzącego jako dodatni bilans) to może wyciskanie pryszczy też będzie dobra już nie biadole...

[...] W sprawach jedzenia ona jest niezła :P (Nie mówiąc o klapkach na oczach w kwestiach spalania tłuszczu i problemu praca=efekt :P). Więc, proponuje abyś zasugerował dzienny bilans kaloryczny + jakaś mała instrukcja kiedy jeść, a ona przeliczy to co będzie jadła i dopasuje jedzenie do potrzebnej sumy kcal. Dieta będzie, ale problem nadal leży w [...]

Bierz jedzenie w pojemnik i zjesz w tej przerwie, 30min wystarczy. Nie musisz jesc 5 posilkow dziennie, mozesz zmiescic wszystko w 3,4 jak potrafisz zjesc tyle w jednym. Wazne zeby bilans sie zgadzal.

[...] Czyli mam się stosować do twojej rady? A nie jest tego za dużo? Ogarnij się, takim pytaniem pokazujesz, że nie masz pojęcia w temacie. Co Ty sobie wyobrażasz, że weźmiesz środki, na których się nie znasz, nie wiedząc jak i będziesz lepszy w grze? Bez wiedzy prędzej popsujesz sobie zdrowie i będziesz na minusie jeśli chodzi o bilans zyski/straty.

trening FBW najlepiej jak do tej pory na mnie działał kiedy włączyć aeroby(po treningu,w dzień nie treningowy z rana,wieczorem?) Diety do tej pory nie było o ile obniżyć bilans kaloryczny? Zmieniony przez - pawerty w dniu 2006-12-27 13:38:28 bilans kcal to 2773 kcal ile z niegu uciąć kcal ma ktoś gotowy trening fbw? Zmieniony przez - pawerty w [...]

Mozesz zjesc to samo musli, jajecznica, platki owsiane itp tylko w wiekszych ilosciach zeby bilans sie zgadzal jezeli zmniejszysz ilosci posilkow.

ok może być po treningu 30 min a w nietreningowe (2 razy w tygodniu) hiit bilans kcal to 2773 kcal ile z niegu uciąć kcal

Otóż to. Podaj swój plan. Jakbyś chciał dodać w sobote łapy to pamiętaj o zróżnicowaniu intensywności. Uwzględnij również bilans kaloryczny w diecie.

Dieta zalezy od tego co chcesz osiągnąc, jak masa no to dodatni bilans kaloryczny. Podwieszone posty w Odżywianiu polecam

[...] posiłek przed snem wywaliłbym chleb. Możesz zakupić carbo 20zł kilo starcza na długo lepsze rozwiązanie niż banan po treningu. Wrzuć warzyw do diety z owocami uważaj i przede wszystkim oblicz bilans makroskładników. Dobrze, że masz takiego AndeX'a który linki na gadu rozsyła Jutro jeszcze "trzeźwym" okiem jeszcze raz na to zerknę.

Nie tyle węgle, co bilans kaloryczny na masie jest najważniejszy. Każdy inaczej reaguje na białko. Na mnie najlepiej działa ok. 3g/kg tego makroskładnika. To daje mi najszybsze i suche przyrosty, bez otłuszczania. Z dużą ilością węgli pójdzie jeszcze szybciej, ale nie będzie to sucha masa, chyba, że jesteś obdarzony świetną genetyką.

[...] przecinka ) Chodzilo o to, ze po xpandach trening regenracyjny, zeby wypoczac przed nowym ciezkim treningiem za jaki uwazam HST. junior__23 "Nie tyle węgle, co bilans kaloryczny na masie jest najważniejszy. Każdy inaczej reaguje na białko." -> Masz racje bilans to oczywiscie podstawa. "Na mnie najlepiej działa ok. 3g/kg [...]

[...] dni treningowe? 3) warto do tego dorzucic omega 3? 4) czy w niektorych posilkach nie jest np za malo ww, albo za duzo bialka? czy to ma znaczenie? czy chodzi tylko o ogolny bilans? 5) chyba zmienilem wszystko o czym mowiles :) I posiłek 8.00 chleb graham 75g poledwica sopocka 20g ser 50g białko: 23 tluszcz: 15 ww: 37 II posiłek 11.00 Tuńczyk w [...]

[...] jaki typ i co wybieracie - duze udogodnienie i wiadomosc. dla swietego spokoju jakby ktos nie wiedzial to: endo - latwo lapie miesnie ale równiez sadlo, typowa "gruszka",bilans z malym + mezo - najlepszy typ budowy ciala, latwo lapie miesnie, sadlo delikatnie ekto - srednio na jeza, duza podaz kalorii rozkreca miesnie, zazwyczaj jest tak ze [...]

[...] jest fajny. Mysle ze nie powinienes wtedy dodatkowo robic jeszcze norzyc. Co do spalania to z tego co mowia na forum nie samymi cwiczeniami to sie robi. Musisz miec ujemny bilans kaloryczny w ciagu dnia. Ale na tym sie nie znam wiec sie nie wypowiadam (jestem i tak chudzielcem ). edit: Tak w ogole zobacz podwieszone posty w odzywianiu, [...]

Gringoo trudno powiedziec ile go stosowac jak nie wiesz jaki jest Twoj bilans kalorii. Na pewno po treningu.

[...] 3) warto do tego dorzucic omega 3?NAWET WSKAZANE 4) czy w niektorych posilkach nie jest np za malo ww, albo za duzo bialka? czy to ma znaczenie? czy chodzi tylko o ogolny bilans?LICZY SIE BILANS,ALE W KAZDYM POSILKU POWINNO ZNAJDOWAC SI EBIALKO PELNOWARTOSCIOWE SZCZEGOLNIE W SNIADANIU PRZED/PO TRENINGOWYM ORAZ NA NOC. 5) chyba zmienilem [...]