bilans

[...] gram dziennie, głównie cebula, ogórki i biała kapusta. Pierwsza pozycja jest podsumowaniem spożycia przekąski(kilka migdałów) i słodzika do kawy, żeby się wliczył w dzienny bilans. Śniadanie i 2 śniadanie to koktajl z wymienionych składników z dodatkiem ok. 200g warzyw - codziennie innych, więc nie wpisywałem przykładowych. Suplementy: Thermo [...]

Oto przykład mojej diety: Jak sądzicie. Czy bilans kaloryczny jest mniej więcej OK? Dodam że wykonuje katornicze treningi street workout (wcześniej siłownia), jeden trwa koło 90 min, później koło 30 minut trenuje "figury". Typ treningu: PN: klata + nogi WT: plecy+ barki Śr: brzuch + dół pleców CZW: klata + nogi PT: plecy+ barki SOB: tylko figury + [...]

Waszym zdaniem trening siłowy czy masa też wchodzi? Ofc. jeśli bilans odpowiedni.

[...] i zdziwko - prawie miesiąc treningów a ja zamiast chudnąć - tyję! Czy ktoś mógłby spojrzeć co jest nie tak? Od razu mówię: kanapki w pracy muszą być, warzyw nie wliczam w bilans, jabłko/owoc musi być bo inaczej dieta padnie po drugim dniu :), białek ani nic takiego tym razem nie chcę. Godziny posiłków są trochę inne (7.20, 12, 16.20, 20-21). [...]

[...] ze cycki troche zmalaly, ale wciaz sie obawiam ze to nie wystarczy. Schudlem około 8/9 kg. Ćwiczę 4 dni w tygodniu, pompki, biegam, jeżdże rowerem, rozpiętki, dieta ujemny bilans kaloryczny. Licze na wasza pomoc, z gory dzieki :) /SFD/Images/2015/6/24/f075bad07f0b4fa8bfa63297b38c65cb.jpg [...]

Siema, Czy w okresie kształtowania mocy bilans kaloryczny powinien być na "+" czy na "-"?

[...] dalej z tą dietą robić.Proszę o wypowiedz jakiegoś specjalistę. ( PS jeśli chodzi o rozpiskę diety, to mam w niej warzywa prawie do każdego posiłku, tylko nie wliczam ich w bilans + korzystałem do tej pory z kalkulatora na IleWazy.pl i tylko na potrzebę tematu skorzystałem z tego na PoTreningu i jestem zaskoczony tym ile tu pokazuje tłuszczy [...]

[...] jednoczesnym bardzo stopniowym zwiększaniu mięśni. Myślałem, żeby dorzucić bieganie 2-3 razy w tygodniu ze wgledu na to, że po prostu lubię. + do tego jakies BCAA Ujemny bilans kaloryczny, czy dodatni, czy może na utrzymanie? W tak bardzo początkowej fazie ćwiczeń równomierny rozwój jest możliwy? Cięcia tłuszczu - czy coś ze mnie w ogóle [...]

[...] w jakich ilościach? W sensie ze w których posiłku najwiecej, w ktorym najmniej itp. 4.Czy posiłek potreningowy ma zawierać tłuszcze? 5.Czy w jednym posiłku można łączyć tłuszcze nienasycone z nasyconymi? 6.Jak w jakimś produkcie jest pewna ilosc węgli a tym błonnik to ten błonnik wliczać w dzienny bilans węglowodanów? PS* Mam 20lat, 95kg i 186cm

[...] Ostatnio opuściła pilnowanie diety więc dziennie je +/-500kcal w porównaniu do dnia poprzedniego. I tutaj chciałbym was drogie Panie się poradzić odnośnie diety. Czy bilans kcal 1800kcal z czego 25-30% białko 30%tłuszczy a reszta ww będzie odpowiedni przy wadze 84kg na165cm wzrostu przy 4treningach cardio tygodniowo? Chodzi mi głównie o [...]

[...] mi krew bo duzo jej straciłem . Byłem na cyklu cypio 250 e5d . Wszystko spada , nie mam jak wziąć strzału . Pytanie główne to jak to teraz ze zrostem kości jak mam ujemny bilans azotowy . Słaba przyswajalność białka itd . Czy to ma duży wpływ na? Czy jak mnie wypiszą do domu abym leżał plackiem i tam zdrowiał dojechać strzała ? Pomocy !!!!

[...] Poszedłem do lekarza, zrobiłem prześwietlenie, czekam na zabieg i patrzę jak cały plan treningowy poszedł w rozsypkę. Trzymam dietę taką, że po prostu przyswajam odpowiedni bilans składników odżywczych, ale nie robię żadnych nadwyżek, staram się odżywiać pełnowartościowo unikając śmieciowego żarła. Ale od tego jeszcze nikomu dupa nie zmalała, a [...]

Cześć. Obecnie jestem na reversie i dodaję po 100kcal tygodniowo. Za 3 tygodnie chcę zrobić "pauzę" , utrzymywać bilans kaloryczny oraz przejść na dwa tygodnie na FBW z ciężarami 50-75% maxymalnych ciężarów i zapasem siły w każdej serii + basen, cardio i sauna żeby zregenerować się nieco. PO tym chcę dodać lekką nadwyżkę kaloryczną i przejść na [...]

[...] 39  -klatka: 110  -udo: 57  -talia: 85  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z przerwami,poczatki kulturystyka,teraz juz tylko fitness do sztuk walk  6. DIETA: 5 posilkow dziennie .,bilans normalny/zdrowe odzywianie  -białko: 120-160g  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6-8 w mlodych latach sama deca,primo,meta..2 x [...]

[...] je zwalczyć ;) nie pierwszy raz zresztą, miałam już parę zrywów na siłowni, jednak nie przynosiły one efektów i się poddawałam. Teraz wiem, ze to kwestia jedzenia i źle zbilansowanej diety. W przeciągu ostatniego roku przeszłam na dietę wegetariańską, a właściwie prawie wegańską i zaczęłam sobie wesoło tyć, mimo że jem zdrowo (zdrowe [...]

[...] Clen+Wino Do tego dojdą zabezpieczenia na stawy, wrzucę żelatynę w dietę i odpowiednie odżywki. Naczytałem się sporo, wiem że wino szkodzi na stawy. Oczywiście dieta ujemny bilans kaloryczny. 113 białko, 303 węgle, 107 tłuszcz. wiek 21 obecna waga :80 Tu pytania do was: 1.czy wino solo aż tak ryje stawy ze mogę mieć problemy przy treningach [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Odp: 1 - bf 29,3% 2 - 21 lat 3 - 97kg/195cm 4 - 2 miesiace 5 - schudnac/unicestwic tluszcz :D 6 - Nie 7 [...]

Czy solidny trening z dobrym odżywianiem (bilans taki że nie przybiera się ani nie chudnie) coś daje? Teraz w lato nie mam kompletnie apetytu i trzymam mniej więcej wagę z po redukcji +-82,5 przy 177 cm wzrostu. Czy da się poprawić sylwetkę nie przybierając kilogramów? W sumie trening tworzy mikrourazy, a później regeneruje się więcej włókien, czy [...]

[...] okolo 3,6g. A moze to jakis trick zeby nie zalac sie z poczatku, wiec wegle nizej a bialko tak wysoko? Nie wystarczy naprawde zeby dobrze wygladac ustalic sobie jakis bilans makrosow, jesc, wazyc to jedzenie i na koniec dnia dobijac kalorie tam gdzie brakuje ? I to wszystko zdrowa zywnoscia czy to musi byc az 6 posilkow w ciagu dnia? Np ja [...]

Czy istnieją jakieś ograniczenie jeśli chodzi o spożywanie gainera? Zawsze w tematach na forum widzę teksty typu "syp tyle ile brakuje w diecie". Jeśli mam dzień w którym załóżmy brakuje mi 1200 kcal to znaczy że mam 400g gainera zjeść? Co robić w przypadkach gdy kończy się dzień, a ja patrzę w bilans i widzę że brakuje mi 1/4 dziennej puli kcal?