bilans

Czesc w chwili obecnej jestem na diecie LC, mam wyliczony bilans BTW i staram sie jak najbardziej jego trzymac, ozywiscie nie zawsze idealnie wychodzi ale przez 3 tyg schudlem 4 kg i 7cm w pasie wiec jest chyba okej :) A pisze tu bo mam pytanko: czy przepisy z dzialu kuchnia te ktore dotycza LC o obnizonej ilosci wegli moge wlaczac w moja diete [...]

Witam. Mam problem ze swoją dietą, a mianowicie brakuje mi już pomysłów na to, jak mógłbym podbić dzienny bilans kcal. Piję duże ilości oliwy z oliwek, orzechów jem troche mniej, bo sa drogie. Od jakiegoś czasu zacząłem podbijać kcal orzechami ziemnymi, ale nie wiem czy to dobry wybór. Czy nie lepiej będzie kupić jakiegoś gainera, pić raz dziennie [...]

[...] sobie taką oto diete którą generalnie sam ułożyłem z tego co tutaj wyczytałem ale problem ktory mnie gryzie to moja oponka w okolicy brzucha jak sami widzicie jest to bilans ujemny jesli wezmiemy pod uwage kalkulator ze strony potreningu.pl gdzie przy 3-5 dni treningowych przy moim wzroscie i wadze wychodzi okolo 3100kal.. ale po tym [...]

[...] Czy mozecie mi doradzic jakas przedtreningowke ktora by mnie pobudzila i dodala troche sily po tych 12h pracy jak ide na trening ale zarazem nie wplywala za mocno na bilans kaloryczny diety ? Biore rowniez spalacz ale biore go juz dosyc dlugo i powoli przestaje odczuwać znaczne skutki pobudzenia. Zaczalem tez pic mocna kawe 20 min przed [...]

[...] spożycie około 150-200g ww, 2,2g białka na kg mc, reszte kcal z tłuszczy. w dni nt ww zostaną ograniczone do max 75g (na noc węglowodany typu ryz/kasza). dni treningowe - bilans na -100 kcal (do zapotrzebowania dziennego) dni nt - silą rzeczy wyjdzie -100 +(-100g ww ~okolo - 500 KCAL) okno żywieniowe - 6-7 godzin. i moje pytania: a) czy [...]

Wrzucam dietę. na 1tydz redukcji do weryfikacji (w drugim tyg utnę 75g węgli czyli 300kcal, w trzecim kolejne 75g). Mój bilans to około 3600kcal. Ekto/mezo-morfik, obecna waga 84kg przy ~20% bf. http://oi61.tinypic.com/1e9hqa.jpg Zmieniony przez - Axcel w dniu 2014-02-13 01:55:05

Witam! Jestem w trakcie redukcji prosiłbym o doradzenie w sprawie tego oto suplemetnu http://www.sfd.pl/sklep/ALRI_Jungle_Warfare_Extreme-opis3084.html Czy Bd on dobry na wycinke? Staż:2 lata Wiek:19 Dieta: Tak bilans 2400kal Planuje zredukować do 9-10% Bf

Witam Proszę o ocene cyklu diety i treningu: WARIANT I - Test Propionat 1-12 tygodni - 100mg co 2 dzień - Tren Hexa 1-6 tygodnia - Pierwsze 2 tygodnie 75mg co 3 dzień/ kolejne 4 tygodnie 75mg co 2 dzień - Masteron 5-11 tygodnia - 100mg co 2 dzień WARIANT II - Test Propionat 1-12 tygodni - 100mg co 2 dzień - Tren Hexa 1-9 tygodnia - Pierwsze 2 [...]

Witam, mam nastepujacy problem. Od 2miesiecy jestem na diecie redukcyjnej i staram sie pozbyc tluszczu. Bilans kaloryczny ustalalem juz na kilka sposobow, raz trzymalem kalorie nisko, raz wysoko prowadzilem rowniez diete ketogeniczna. Na diecie jadlem bardzo czysto, wegle na niskim ig, chude miesa i zdrowe tluszcze. Jestem bardzo niezadowolony z [...]

[...] zależeć będzie od kilku czynników: CEL: Jeśli Twoim celem jest uzyskanie znacznej ilości mięśni w najbardziej efektywny możliwy sposób, będziesz musiał przejść na dodatni bilans kaloryczny i pozostać tam przez jakiś czas (co jest chyba jasne). Metabolizm: Przykładowy Jasiu Kowalski, który nigdy nic nie robił, nie był na żadnej diecie,a nic [...]

[...] 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na siłowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta: redukcyjna (bilans ujemny) Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: BCAA cały czas, później myślałem o spalaczu na koniec redukcji Czy ten plan jest dobrze ułożony ? Może [...]

1.Jakie przyjąc proporcje makroskładników przy treningach boksu 4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu siłownia.Dodam że na razie nie zależy mi na wzroście masy miesniowej,a na utrzymaniu wagi i zwiekszeniu siły?Oczywiscie treningi moga sie czasami zmieniac że np 5 razy w tygodniu boks a 1 raz siłownia. 2.Mam problem z komponowaniem [...]

1.Jakie przyjąc proporcje makroskładników przy treningach boksu 4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu siłownia.Dodam że na razie nie zależy mi na wzroście masy miesniowej,a na utrzymaniu wagi i zwiekszeniu siły?Oczywiscie treningi moga sie czasami zmieniac że np 5 razy w tygodniu boks a 1 raz siłownia. 2.Mam problem z komponowaniem [...]

Mam pytanko króciutkie :D Bilans kaloryczny na winku powinien być dodatni czy ujemny ?

[...] sposób : waga * 24h * 1,4 (współczynnik aktywności dziennej) = 2452,8 kcal zapotrzebowanie , dodałem 500 kcal +/- kalkulator na sfd wylicza mi 3100 kcal aby utrzymać wagę , więc gdybym zrobił dodatni bilans kcal to wyszłoby mi ok. 3500 kcal. pytanie, którym się mam sugerować wkońcu ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b065a0d566c84393be3f54ff4efa6415.png

[...] 3.kurczak / rybka itp. + jakas kasza/ ryz tutaj silownie (jest juz po 19:30) wychodząc z silki biore szejka bialkowego z lepszego rodzaju bialka i zapijam (bo sa jakies 2 biore ten lepszy) 4. serek chudy / losos (albo juz w ogole nie jem) Dni nie treningowe: no niestety różnie to bywa ale generalnie utrzymuje ujemny bilans kaloryczny

[...] owoce 3.kurczak / rybka itp. + jakas kasza/ ryz tutaj silownie (jest juz po 19:30) wychodząc z silki biore szejka bialkowego z lepszego rodzaju bialka i zapijam (bo sa jakies 2 biore ten lepszy) 4. serek chudy / losos (albo juz w ogole nie jem) Dni nie treningowe: no niestety różnie to bywa ale generalnie utrzymuje ujemny bilans kaloryczny

[...] biegam bo robie trening nóg.Prosił bym o sprawdzenie mojej przykładowej diety na jutrzejszy dzień trenigowy. Wychodzi 2520 kalorii ,ale biegam 45 min wiec i tak jest ujemny bilans. Z góry dziekuję za odp. Proszę nie patrzeć na godz posiłków. aaa i po posiłku nr.3 ide na trening, ale to chyba oczywiste bo posiłek nr.4 to carbo. [...]

[...] żeby zmienić dietę na taką "wyżejkaloryczną redukcję" o ile można to tak nazwać. Przyjmowałbym podobne produkty, dużo białka, ograniczone węgle, i reszta tłuszcze, żeby bilans kaloryczny był dodatni, lub przynajmniej taki jak jest dla moich rozmiarów zapotrzebowany. Czy taka opcja pomogłaby mi nabrać masy mięśniowej, a tracił bym tkankę [...]

[...] spalacz byl w 2013 roku (listopad chyba) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - hmm rok ? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): IF 16/8 b:~3g ww: do 50g t: reszta, 11)przewidziane finanse na cykl, wszystko mam juz uzbierane - na spalacz do 200 zl 12) uwagi i sugestie: brak Chcialbym [...]