bilans

[...] przerwę od treningów i niestety zalałem się, najbardziej na brzuchu. Niestety nie wiem co robić czy powinienem robić trening typowo na masę z dużymi ciężarami i dodatnim bilansem kalorycznym, czy spalić niechciany tłuszcz. Wrzucić ujemny bilans kaloryczny albo zerowy, robić trening obwodowy z dużą intensywnością(każdą partię 2 razy w [...]

[...] durum, kaszy jęczmiennej) i zastąpienie ich większą ilością dobrych tłuszczy (powiedzmy jakieś 120 g: oliwa z oliwek, pestki dyni, orzechy włoskie, siemię lniane, tran) da lepszy efekt na redukcji, niż spożywanie 200 g węglowodanów i 80 g tłuszczy, co energetycznie wychodzi podobnie? Czy przy redukcji liczy się tylko ujemny bilans energetyczny?

[...] 60 dni wolnych od Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny lekko ponad 2 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Diete stram się robić na spontanie czyli licze ze dzienne spozycie bialka 2.2g na kg masy ciała, węgli nie pilnuje tak rygorystycznie dawkuje je z makaronów [...]

[...] kg (85,5 kg na 84 kg), nie mierzyłem talii. 2. Czy jeśli do świąt uda osiągnąć mi się swój cel (redukcja tłuszczu z brzucha), to czy od nowego roku mogę wejść już na dodatni bilans kaloryczny? btw gramatura warzyw podana jest symbolicznie, chciałem tylko zaznaczyć, że są w diecie, ale nie wliczam ich do bilansu. Jabłko o 13 jest moją metodą na [...]

[...] pewnie jablko cm3 i przedtreningowka dlatego prosze o rade. Co do zarla na cyklach jak i zazwyczaj wszystko bylo w porzadku, bialko glownie z jaj,drobiu,twarogu;wegle pieczywo ryz;tluszcze zoltka jaj,oliwa z oliwek - dodatni bilans kaloryczny *napisalem glownie wszystko o ramieniu bo to pamietam ile poszlo w gore, jednak mierzylem kazda partie :)

[...] Flexit gellacol przez dłuższy czas ma sens? Tabletki tylko z tego względu, że galaretki z nóżek nie jestem w stanie zjeść, a słodkie galaretki są smaczne ale psują bilans i to bardzo. Pierwszy raz się skusiłem na Animal Flex, tak cały czas Flexit Drink piłem na zasadzie dwie puszki i przerwa, ale w trakcje stosowania, nic nie chrupało [...]

[...] 200ml mleka 0,5 (80kcal) B:6 W:10 T:1 15g migdałów (90kcal) B:3 W:3 T:9 (300kcal) B:38 W:13 T:10 Zdaję sobie sprawę z następujących błędów: wliczanie białka roślinnego w bilans (wiem, że trzeba zwiększyć ilość białka pochodzenia zwierzęcego) , prawdopodobnie zbyt duża ilość tłuszczu w posiłkach około treningowych, zbyt mała ilość warzyw. O [...]

[...] niż gdy zaczynałem i jadłem co chciałem jak chciałem i ile chciałem. Z racji budowę ciała mam ekto obecnie spożywam około 4k kcal dziennie. zamierzam od stycznia ten bilans zwiększyć o około 500 kcal. Aktualne info wzrost : 184 cm waga : 90 kg biceps 40 cm klatka 115 cm udo 64 cm rekord WL : 120 kg przysiad : maxa nie sprawdzałem ale [...]

Witam. Mam 22 lata. Ważę 80.3 kg przy 185 cm. Pas 86cm. Bf około 20%. Redukuje od jakiś 4 miesięcy mam takie pytania. Czy po takim okresie powinienem wejść na bilans zerowy na jakiś czas? (teraz mam 2100kcal zrzut przykładowego jadłospisu) Na jakim poziomie bf% ładowania na CKD można robić co tydzień (mam na myśli kontrolowane ładowanie 8g-10g ww [...]

[...] obwody (mam spisane) lub zdjęcia. W obecnym czasie odżywiam się zdrowo (rozpisać pomógł mi trener personalny) jednak pomijam ważenie i liczenie kalorii. Podejrzewam że bilans mam raczej ujemny niż dodatni. Trening rozpisałem sam na podstawienie doświadczeń, waszych tematów oraz pomocy znajomych. Poniedziałek - Nogi, barki + brzuch Wtorek - [...]

[...] (-11KG) - Drugie +- pół roku nadal regularne bieganie + dietetyk (-11 kg) - Kolejne +- pół roku nadal regularne bieganie + nabyte nawyki i jakieś tam swoje ekesperymenty z bilansem (-10 kg) Aspiruję obecnie do tego, żeby stworzyć zdrową atletyczną sylwetkę, bez absolutnie parcia na mega masę i kulturystykę w prawdziwym tego słowa znaczeniu. z [...]

Witam koledzy nigdzie nie znalazłem tego w necie, co się będzie działo jeśli,będąc na ujemnym bilansie kalorycznym, będę spożywał np więcej tłuszczu niż węgli, (doczytałem że jak jest za mało białka to lecą też mięście) ale jakie mają znaczenie różnica w między węglami w tłuszczami? wystarczy pilnować tylko ilość białka i ujemny bilans??

[...] Theatre. Obaj zawodnicy pozostają niepokonani na zawodowych ringach, a podczas styczniowej walki zmierzą się na dystansie dziesięciu rund. Jennings ma na koncie 17 walk, z których dziewięć wygrał przed czasem. Szpilka stoczył o jeden pojedynek mniej, ale ma znacznie lepszy bilans nokautów, bo aż 12 razy posyłał rywali do narożnika przed czasem.

[...] wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem, już chyba na krete za późno 10) informacje na temat diety: jest bynajmniej się staram, 5 posiłków dziennie, bilans dodatni. b/t/ww 2.2g/1g/6.1g ok. 3000kcal Brzuch nie tyrany prawie w ogóle, dopiero zacząłem. Talia: 87 biceps: 35 innych wymiarów brak. Zakładam temat, gdyż chciałbym [...]

[...] jest to miano. Josh Barnett - Guelmino to żaden wyczyn, ale w świetnym!!! stylu zniszczył Mira i jeśli zrobi to samo z Barnettem to jak najbardziej! Mark Hunt - fakt bilans 1-1-1 to żadne miano na fightera roku, ale ten rok udowodnił jak dobry i jakie postępy poczynił Hunt (+ imo wygrał z Bigfootem, ale remis to dobry i niekrzywdzący [...]

[...] wróci po zakończeniu redukcji? Jest się czego bać? Z góry dzięki za odpowiedź ;) 3x w tygodniu FBW 45 minutowe Wzrost: 190cm Waga: 86 -> 83kg Pas: 89 -> 83cm Klatka: 110 -> 106cm Biceps: 39 -> 36,5cm Mój zerowy bilans wynosi ~3100Kcal DT: 2600kcal DNT: 2100kcal 1,8-2gB/kg ~3gW/kg Dodatki: MMB activlab, DAA, Jabłczan, Wit D (na problemy wątrobowe)

[...] Mex Nutrition Isolate Pro dostarcza zaledwie jednego grama węglowodanów i 0 grama tłuszczy! To z całą pewnością prawdziwa gratka dla tych, którzy cenią sobie odpowiedni bilans kaloryczny. Mex Isolate to nie jest kolejny przeciętny produkt, który zachęci Was opisem, a później rozczaruje. Mex Isolate to suplement, którego działanie zostało [...]

[...] będę tam miał dostępu i diety też nie będę trzymał za bardzo więc pytanie czy da radę spalić trochę tłuszczu przez ten okres? Bo zastanawiam się czy upychać te kalorie aby utrzymać bilans na 0 (licząc aero na nartach) czy jednak mogę jeść trochę mniej (niezbyt zdrowo) i czy to coś da na śmieciowych produktach. staż 1,2 roku waga 75kg wzrost 173kg

[...] Czy moje założenie schudnąc do 75 kg i wtedy zacząc ćwiczyc na siłowni jest dobre? 2. Czy możliwe jest w mojej budowie być szczupłym z masą mięśniową, ale jaką 3. Wiem że bilans w diecie jest niski, bardzo chętnie go zmienię wedle Waszych zaleceń, ale na prawdę nie chodzę głodny przez cały dzień nie kładę się głodny spać, a te 'michy żarcia' [...]

[...] czy może jednak na początek powinienem pozbyć się tłuszczu i dopiero potem rozpocząć budowę masy mięśniowej. w związku z tym nie wiem, czy wchodzić na dodatni czy ujemny bilans kaloryczny. Obecnie przy wzroście 168cm i wadze 68kg mam BF 15-16%. Planuję ćwiczyć: dzień A: przysiady wyciskanie hantli wiosłowanie pompki na poręczach podciąganie [...]