Mirko Filipovic Nick: Cro cop Kraj: Chorwacja Data urodzenia: 10.09.1974 Wzrost: 188cm Waga: 103kg Bilans w boksie amatorskim: 40-5-0 (31KO) Bilans w K-1:16-7-0 (11KO) Bilans w MMA:15-2-2 Klub: Cro Cop Squad Tytuły: K-1 Grand Prix '99 Finalist I.K.B.F World Heavyweight Full Contact Champion K-1 WORLD GP 2000 in Fukuoka Second Champion Trener od [...]
masa- dodatni ilans kaloryczny redukcja tluszczu- ujemny bilans kaloryczny w naturalny sposob te dwie rzeczy sa nie do pogodzenia Z takiego punktu widzenia nie można ale naprzykład ktoś z dodatnim bilansem np. 200kcal biega 5 x tydzień rano na czczo po 30-40 min :] I z takiego punktu widzenia masa i rzeźba jest możliwa
gainer po treningu i między posiłkami wg potrzeb 60-80g imo bcaa przy robieniu masy (zakładam to na podstawie gainera) jest niepotrzebne - masz w końcu dodatni bilans kaloryczny
[...] 30 - 100g ww dziennie)mogę jesc jednegodnia 40 g a innego np 50 czy 60nie przekraczajac ustalonejgórnejgranicy- 2.czy wtedy zmieni mi sie również ilosc tłuszczy żeby zachowacbilans kaloryczny? 3.Czy na SKD pilnujemy (nie tak jak na CKD) jakie sa posiłkiprzedi po treningowe czyli węgle po treningu np? czy tez to nie ma znaczenie kiedy i co jemy [...]
[...] węgli, a w okresie wstepnym (14dni) najlepiej jakbyś nie jadł wicej niz 20g ww. Dobrze jakbyś też nie miał więcej niż 40g białka w jednym posiłku, ale najważniejszy jest bilans kalorii, ale jeli byś chcił sie bawić mkroskłdnikami to się baw około 30 minut przed aerobami zjedz 20g białka (jak amsz odżywke, jak nie masz to nie jedz nic) po [...]
quazar ale te 30 g wegli to sztywna granica?? andi 73 proste ze mam wybór zgadzam sie z toba ! jak na ckd niebede wyrabiał robie bilans według twojego pomyslu ! !!
[...] sama w sobie jest tłusta (świerza makrela B=18,7 ,T=11,9 ,W=0 ,kcal=181 ) to czy jeszcze ją podlewać? I tak musiałam obiąć troche oliwy z obiadu ( z 10g na 5g), żeby mi sie bilans tłuszczu zgadzał, chyba że dam 5g ww/kg m c i 1g tłuszczu/kg m c. (Byłam dzisiaj na zakupach w Tesco i zaopatrzyłam się w zapas świerzej makreli ,mają promocje - za [...]
[...] - dzieki . W sumie mialem podejrzenia ze dokladne ustalenie jest mozliwe tylko w labach... To ze dieta jest podstawa to jasne jak slonce natomiast intryguje mnie wlasnie bilans energetyczny. Powiedzmy ze z wyliczen, juz po odjeciu niesmiertelnych 500 kcal wychodzi liczba 2000. Jezeli przez caly tydzien (5 dni) rano, na czczo robie aeroby [...]
Ale np. piszecie all time efke..a jak sie masujecie i musicie dawac 4000kcal to bez apetytu na samych jajkach,twarogu i odzywkach ciezko bilans utrzymac
Stary przy wadze 120kg chcesz HMB i L-karnityne do redukcji ? Szkoda kasy naprawde. Lepiej zainwestuj w ujemny bilans kaloryczny, i jakis dobry sprawdzony spalacz. Ludzie chwala ostatnio Thermo Speed Olimpu, sam biore i jest nawet niezly. Ale jak masz wiecej kasy to polecam Metaburn XTP-kozak bez efedryny.No i oczywiscie aeroby musisz zacząc robic [...]
Witam mam pytanie jak w temacie tzn. biore kreatyne i tak wyszło że miałem bilans w szkole, zmieżyli mi ciśnienie, wyszło 160/83. Niby te pierwsze jest sporo za dużo jak można choć troche temu przeciwdziałać? I czy później wróci do normy? Czytałem żę Omega 3 reguluje ciśnienie pomoże coś?
CKD - fakty nie mity by qaz
