bilans

1. Daj całe jaja. 2 ok. 3 ok. 4 ok. 5 może być. 6 dodaj białko. 7 dodaj tłuszczy. Jak białka wyjdzie 2,2g/kg to też będzie ok. Żeby zgadzał ci się bilans po dodaniu białka i tłuszczy w 2 ostatnich posiłkach możesz obciąć węgle

Kwestia indywidualna. Raczej po okresie masowym pomysł o "rekompozycji" będzie średni. Celuj w ujemny bilans i podbijam białko wraz z postępowaniem redu.

jak niespada to znaczy ze dieta do dupy ! niech ja ulozy od nowa bo jak dieta bedzie do pupy to nic niespadnie !! musi byc ujemny bilans kaloryczny ! a clena bierze sie zaczynajac od 0,5 tabletki zwiększajac co pare dni (3-4) systemem 2 lub 3 tygodniowym ! znaczy sie 2tyg bierze 2 tyg wolnego 2 tyg bierze i 2 wolnego ! ale jak niemogla [...]

Tego to ja nie wiem, cukinia faszerowana ryzem, czy to odrobina ryżu a moze cała torebka, jak zmieścisz się w bilans to nie ma co się przejmować.

Jeśli do porcji odżywki białkowej i węglowodanowej dodamy ok. 5 g leucyny z BCAA to z pewnością nie wyjdzie to na to samo. Będzie to miało wpływ na syntezę białek mięśniowych, odpowiedz insulinową, bilans białka itd. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-07-15 10:06:59

jak Ci bilans pozwala to wcinaj

Zanim zaczniesz masowanie to znajds swoj bilans kaloryczny zerowy i sproboj trzymac go chociasz 2 tygodnie. Pozniej mozesz zaczac dodawac kalorie.

[...] bralem odzywke Cell Pump 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)/ ... 11)przewidziane finanse na cykl/ spoko troche odlozonej kasy mam 12) uwagi i sugestie

i pamietaj o zarciu bo same suple nie daja nic staraj sie utrzymac dodatni bilans kaloryczny powodzenia

nie przesadzaj z nadinterpretacjami i uogólnieniami. Poza tym, nie wiem kto jeszcze stosuje HMB przy cyklach masowych, ale jesli tak robi - to jest to malozasadne. Stosowanie antykatabolikow gdy mamy dodatni bilans to sredni pomysl, zwlaszcza na poziomie amatorskim. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-12-24 00:17:51

jak je wliczysz w bilans to mozna pić, na redukcji nie polecam, jedynie po treningu troche carbo to tak, a przy masie do pewnie ze można carbo popijać na treningu

ustaw sobie po prostu bilans kaloryczne na zero i będzie ok

najlepeij jakbyś ulozył sobie diete zaczynajac od obliczenia swojego zapotrzebowania , bo tobie moze sie wydawac ze duzo jesz a tak na prawe ponizesz dziennego bilansu , a żeby przybrac na masie to bilans musi być dodatni . do uzupełnienia brakóww diecie jedynie moge ci polecić gainera np zaraz po treningu

Ja nawet powiem, że serwatka zapwnia dodatni bilans przez góra godzinę i wchłania się w większości przypadków przez 20 min. lucek

Tak mysle ze w ostatnim tygodniu propa bede dokladal kalori zeby bilans wyszedl na zero i potem sermy tak zeby mnie nie zalalo :) HCG mam wystartowac rowno z propem ? Stopniowo w taki sposob ze jak bilem 2ml co 5 dni to nastepny strzal 1,5ml i potem kolejny 1ml ? Jak tak to w jaki sposob przechowac 0,5ml omki ktore zostanie ? :P Moge dodac [...]

to zrobie tydzień off bilans na zero czyli ok 2500 kcal i pytanie czy musza to być czyste posiłki czy cos słodkiego mogę pojeść przez tydzień ? i 2gie po tygodniu od jakiego poziomu kcal zacząć znow redukcje? czyli węgli przed treningiem nic nie dawac?

no słodyczy na Twoim miejscu bym nie ruszał. Psoiłki powinny być oparte na nisko przetwrzonej żywności. Trudno mi powiedzieć też czy 2500kcal to aktycznie u Ciebie bilans "zero". Redukcje zacząłbym z wyższego pułapu niż aktualnie, ale jakiego - dokładnie Ci nie powiem bo mam za mało danych. Możesz spróbować zrezygnować z ww przed wysiłkiem. [...]

jeszcze jedno pytanie mam co z weglami mogę od razu np. dac 200-300g ? oczywiście tak żeby bilans był na zero Zmieniony przez - maniek188 w dniu 2013-03-24 16:37:07

[...] to zwiększasz kalorie stopniowo. Z tego co jednak piszesz, jesteś na redukcji długo, więc nie widzę powodu ku temu, aby brnąć w to dalej. Redukcja i przebywanie na ujemnym bilansie kalorycznym nie może trwać zbyt długo. Dlatego też warto wejść od razu na zerowy bilans kaloryczny i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej [...]

Na tej miałem coś koło 2700 kcal i waga szła w góre, dlatego stopniowo chciałem schodzić z węglami żeby uzyskąć ujemny bilans kaloryczny i spalic z 5% bf.