bilans

Bez różnicy jak rozłożysz sobie makro jak bilans kcal i ogólny rozkład BTW w ciągu dnia/tygodnia/założonego okresu będzie się zgadzał.

Ustalasz bilans kalorii w diecie i jego sie trzymasz czy to dni z treningiem czy bez. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Po pierwsze to wątpię być miał wyliczony bilans co do zera, że akurat odczujesz te 100 kcal, moze się okazać że po odjęciu 100 kalorii nadal będziesz miał nadwyżkę. czy 500 czy 700 to już zależy jak u ciebie z metabolizmem i jak sobie z tym poradzi twój organizm

to raczej nie mial wplywu na w/w zaleznosc a wiec kwestia relacji bilans kcal - zapotrzebowanie kcal

niech się nie boi bo w stanach lękowych zwiększa się ilośc kortyzolu i to zapewne zadziała negatywniej niż ten cały dodatni bilans kaloryczny.

Nie pisz postów na capsie "(TZ JADAM ZECZY KTóRE MAJą DUZO KCAL I OGRANICZAM NIE KTUóRE PRODUKTY)" to po co liczysz bilans kaloryczny dla 1 posiłku? Do smaku zamiast cukru daj jakieś warzywo ja preferuje pomidory

ja uwazam tak samo nie wazyłem sie od stycznia(miałem bilans) patrze w lustro i na miarke a nie na wage

Nie znajdziesz 15-30 min co dzień lub co dwa na zrobienie pompek czy innych prowizorrk? No i natury nie oszukasz - trzeba jeść na zerowy bilans...

[...] uderzał bym w kreatyne beta alamine tyrozyne clen efke ewentualnie i pracować nad siłą psychiczną ona bardziej na ci wytrzymałość i siłe jak będziesz miał diete na bilans - lib 0 to niebój sie o to że nabierzesz masy prop i oxa to niesą mocne srodki w małych dawkach wiec wyluzuj nierobisz tu masy tylko wytrzymałości i sile bierz [...]

co to znaczy za duzo? napisales tak ogolnie, ze nie idzie odp na to pytanie. wypelnij ankiete dzialu, rozpisz bilans dobowy wtedy pogadamy

Nie ważne, możesz rozłożyć sobie po równo, możesz dać więcej kcal w porach gdy najmocniej odczuwasz głód, czy po treningu - ważne by bilans się zgadzał.

zdecydowanie wejdz stopniowo na bilans zerowy, pobujaj sie na nim z dwa tygodnie i pozniej ponownie próbuj redkuować, jezeli zalezy Ci na tym, aby uzyskac lepsza formą pod katem jakosci sylwetki, co do efenualnej budowy masy miesniowej wszystko zalezne bedzie od tgeo jak obecnie prezentuje sie forma ja okolice 12% BF to bedzie mozna pokusic sie o [...]

zeby miesnie rosły musi byc dodatni bilans kalori, a w tedy zawsze troszke tluszczyku dojdzie

Przepisy na koktajle i omlety są w dziale kuchnia. Na tuńczyka również. Posiłki nie spalają tkanki tłuszczowej. Jeśli masz ujemny bilans kaloryczny - chudniesz, jeśli dodatni waga rośnie. I liczy sie całość diety, nie jeden posiłek.

Dac bilans kcal na zero i obserwować.

nie:-) liczy sie bilans dobowy

[...] bedziesz spozywal? jak jedna porcje dziennie, nie powinno byc problemu. inna kwestia, ze gainer z kreatyna bedzie nieco dawal bledny obraz ilosci bialka w takim produkcie, gdyz kreatyna przyczynia sie do wplywu na bilans azotowy calosci odzywki, a w ten sposob obliczana jest ilosc bialka Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-28 19:04:34

I w dostarczaniu białka nie patrz czy akurat na śniadanie jest wystarczająco tylko na bilans dzienny ;-) Pozdr

Jak ciszniesz na mase to wiadomo ,że brzuch sie zawsze coś zaleje.. To zalezy od przemiany materi i bilansu kalorycznego.. Jesli masz dodatni bilans kaloryczny taki jaki powienien byc mozesz biegac +20min dziennie np. po treningu.. Usuniesz zbędną warstwe tłuszczyku odłozonego. z.d.r.

wyszukiwarka temty podwieszone ankieta dzialu ___________________ skoro trzymasz miche to napisz jaki rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala, jaki bilans, jakie zapotrzebowanie... Dobierzemy odzywki typu gainer/bialko/mct... na suple typu kreatyna, no-boostery itp - za wczesnie.