bilans

oraz dieta! bilans na 0 dodatkowo: multiwitamina, Omega 3, Vitamina C, ZMA,

[...] prosze o pomoc w takim rozdysponowaniu HIITOW (+ zamiast silki aeroby ??), aby wplynelo to na podwyzszenie metabolizmu, a co za tym idzie spalenie tluszczu (+ oczywiscie bilans ujemny). jak by taki trening bez silki mial w ogole wygladac ?? pon - aeroby wt - wolne sr - hiit czw - aeroby pt - hiit sb - aeroby nd - hiit ??? (1 dzien wolnego - [...]

GOLF AEROBY nie na czczo bo palisz mięśnie! Maja HIIT to tylko impuls! najważniejsza jest DIETA! Bilans na 0 lub lekki - A daje efekty daje, jeżeli robi się go z głową i ma się odpowiednią wiedze to jak najbardziej!

Na wyćwiczenie mięśni brzucha polecam ABSII, Na spalenie tkanki tłuszczowej ujemny bilans kaloryczny, czyli duzo robisz mało wcinasz kalorii, ale nie myl tego z głodowaniem! Pokaż fotki ocenimy czy opłaca się coś spalać i najwyżej ocenimy puźniej progres

no to te co ci napisałem. a i jeszcze jedno-pilnuj zebyś miał dodatni bilans kaloryczny

Możesz urozmaicać źródła wszystkich makroskładników nie ma problemu. Do tuny możesz dodać oliwę na noc, żeby spowolnić nieco trawienie. Byle się bilans zgadzał.

Zwiększona podaż białka, obciąc wegle, bilans kaloryczny na 0, a do tego spalacz i stek kreatynowy. I jest ogien w twoich gaciach

Jezeli chodzi o diete to bilans kaloryczny to jakies 700-800kcal+. Mam na to do 300zl. Co myslicie o matrixie? MRM? itp. Zastanawialem sie nad jakas mono w promocji z bialkiem, ale wezme pod uwage takze CP

no jako takiej nie ma, ale staram sie trzymac bilans kaloryczny na +, ale takie podstawy jak np.ryz obowiazkowo i piers z kurczaka dziennie jest, teraz bralem vitalmaxa gainer 2 4,5kg i braki w diecie uzupelnialem nim...

Witam!! Właśnie skończyłem pierwszy cykl na mono. Jechałem dietką na + więc zarówno masa jak i siła też na +. Chciałbym teraz (po świątecznej przerwie) podtrzymać efekty, kładąc nacisk na siłę i lekko zrzucając fat. Postudiowałem trochę artów na forum i ułożyłem dietkę wg. 10ciu przykazań żywieniowych z artykułu quazara. [...]

Uprzedzam, ze jestes okrutnym ekto i celem oczywiscie jest masa Zadbaj o dietę, bilans kaloryczny na duży +. Do tcm jak masz mało kasy dodaj mono, a jak wiecej dodaj CP. Co do białka to w podobnym przedziale cenowym dobre np. biogenix prolongatum. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-25 08:49:05

Musisz wybrać co jest priorytetem czy siłka czy boks Jeśli siłak przydałby sie trzeci dzień treningowy ale bedzie potrzebna dobra dieta żebyś miał odpowiedni bilans Zestaw A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Plecy: - Ściąganie [...]

Po 1 - ułóż jeszcze raz dietę i dołóż kalorii, jak masa nie będzie szła to jeszcze dokładaj, szczególnie w posiłku potreningowym. Po 2 - na pierwszy cykl najlepsze mono, gainer - żarcei w proszku, jak nie wyciągniesz mimo wszystko z diety to możesz brać, aby podbić bilans kaloryczny.

[...] byl tydzien regeneracyjny) i pojawil sie ten swiateczny tydzien... dzisiaj (klatka bic brzuch) - silka zamknieta sroda (plecy tric brzuch) - silka zamknieta wszedlem juz na bilans ujemny... cykl redukcyjny wspomagam BCAA i TSE i teraz pojawia sie pytanie czy nie przejmowac sie tym tygodniem, zrobic w dni bez silki HIIT + brac suple?? prosze o [...]

bilans na zero ustawiasz obserwując organizm

W redukcji ważny jest ujemny bilans kaloryczny. Nigdy nie słyszałem opinii o takich pasach ani szczególnie się nimi nie interesowałem ale moim zdaniem to strata kasy i naciąganie głupich nastolatek na to

Po pierwsze daj sobie spokój z koksem bo spaścisz sobie zdrowie Po drugie birąc pod uwagę Twoja aktywność fizyczną dieta napewno ma za mały bilans kaloryczny.Rano brakuje zdrowych tłuszczy z ostatniego posiłku wywal węglowodany tylko białko i ew zdrowy tłuszcz musisz sie za diete wziąc poważniej . Zajrzyj do działu odżywanie i poczytaj, policzyć [...]

jak siła to nie patrz na te aminy. najważniejszy będzie trening.Masz w dziale "Wyciskanie,Dwubój.." b.dobre plany stricte na siłę. do tego bilans na plus. z supli kreatyna, zma i bcaa - regeneracja, która przy treningach siłowych jest ważna w sumie wątpię żebyś znacząco poczuł Blue Up w tym wieku.

[...] Dieta oparta "na zdrowez zywnosci" to nie jest ani dieta masowa ani redukcyjna. Nie znasz absolutnych podstaw, Jak chcesz robic mase to dieta musi miec dodatni bilans kaloryczny 9czyli musisz jesc wiecej niz jestes w stanie spalic), ajk chcesz diete reducyjna, to musi ona miec ujemny bilans kaloryczny 9czyli jesz mniej niz jestes w [...]

Na przyrost masy ma wplyw głownie dieta, czyli + bilans kaloryczny. Dodajac HIIT do treningu typowo masowego moze hamowac w jakims tam stopniu przyrost masy, bo kazde cw.aerobowe, czy w polowie aerobowe przyczynia sie do artrofii miesni. Takie jest moje zdanie. Pozdro